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Sandwich petit-déjeuner au bacon sur pain brioché

Sandwich petit-déjeuner au bacon sur pain brioché
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Informations nutritionnelles

Par portion de 205 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 560 kcal
28% DV
Lipides totaux 36.0g
55% DV
Acides gras mono-insaturés17.0g
Acides gras polyinsaturés5.0g
Acides gras saturés12.0g
Acides gras trans0.4g
Glucides totaux 35.0g
12% DV
Fibres2.0g
Amidon27.0g
Sucres6.0g
Protéines 24.0g
48% DV
Protéines animales17.0g
Protéines végétales7.0g

À propos

Un sandwich petit-déjeuner gourmand avec pain brioché, bacon, œuf, cheddar, tomate, roquette et un peu de mayonnaise. Assez riche en lipides et modéré en protéines, il tire l’essentiel de ses glucides du pain.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline165.0mg30%
Vitamine A210.0mcg23%
Thiamine (B1)0.3mg27%
Vitamine B121.1mcg46%
Riboflavine (B2)0.4mg32%
Niacine (B3)4.8mg30%
Acide pantothénique (B5)1.1mg22%
Vitamine B60.2mg11%
Biotine (B7)11.0mcg37%
Folates (B9)72.0mcg18%
Vitamine C4.8mg5%
Vitamine D1.2mcg6%
Vitamine E1.4mg9%
Vitamine K18.0mcg15%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium230.0mg23%
Cuivre110.0mcg12%
Fer2.9mg16%
Magnésium28.0mg7%
Phosphore310.0mg44%
Potassium290.0mg6%
Sélénium28.0mcg51%
Sodium980.0mg43%
Zinc2.3mg21%

Sandwich petit-déjeuner au bacon, œuf, cheddar et brioche

Note d’introduction


Voici un sandwich de petit-déjeuner construit avec rigueur : bacon croustillant, œuf à peine pris, cheddar fondu et amertume nette de la roquette sur un pain brioché riche. La tomate apporte de la fraîcheur, tandis que la mayonnaise et le beurre offrent le luxe et la cohésion nécessaires. Il doit se déguster comme une composition complète et équilibrée, non comme un empilement d’éléments distincts.

L’essentiel de la recette


Catégorie du plat : Sandwich petit-déjeuner
Cuisine ou origine : Américaine moderne
Type de repas : Petit-déjeuner
Rendement : 1 sandwich
Portion : 205 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 12 minutes
Temps total : 22 minutes
Difficulté : Modérée

Équipement


Petite poêle
Poêle antiadhésive, 24 cm
Spatule
Couteau bien aiguisé
Planche à découper
Petit bol
Essuie-tout

Ingrédients


Pain brioché, coupé en deux : 70 g
Bacon : 40 g
Œuf : 50 g
Fromage cheddar, en tranches : 20 g
Tomate, en tranches : 25 g
Roquette : 10 g
Mayonnaise : 15 g
Beurre : 5 g

Méthode


  • 1. Déposez le bacon dans une poêle froide et placez sur feu moyen. Faites cuire 6 à 8 minutes, en le retournant si nécessaire, jusqu’à ce que la graisse fonde et que le bacon soit bien coloré sur les bords tout en restant souple. Transférez sur de l’essuie-tout pour l’égoutter.


  • 2. Coupez le pain brioché en deux. Tartinez les faces coupées de beurre. Placez une poêle antiadhésive sur feu moyen et faites griller le pain, face coupée vers le bas, pendant 1 à 2 minutes, jusqu’à ce que les surfaces soient dorées et légèrement croustillantes. Retirez et gardez au chaud.


  • 3. Dans la même poêle, faites cuire l’œuf à feu moyen-doux. Recherchez un blanc tendre avec un jaune qui reste souple et coulant, environ 3 à 4 minutes. Si nécessaire, couvrez brièvement pour cuire le dessus sans raffermir le jaune. Le blanc doit être opaque et juste pris ; le jaune doit rester coulant.


  • 4. Déposez le cheddar sur la moitié inférieure du pain chaud afin qu’il commence à s’attendrir. Disposez le bacon sur le fromage, puis les tranches de tomate. Il n’est pas nécessaire d’assaisonner ici ; le sel du bacon et du fromage doit assurer l’équilibre.


  • 5. Ajoutez l’œuf sur la tomate, puis terminez avec la roquette. Étalez la mayonnaise sur la moitié supérieure du pain et refermez le sandwich en appuyant délicatement afin que les couches tiennent sans s’écraser.


  • Dressage et service


    Servez immédiatement, entier ou coupé en deux en biais. Le sandwich doit paraître compact et intentionnel, avec le jaune prêt à enrichir l’intérieur et la roquette visible à la jointure.

    Notes professionnelles


    Gardez le pain chaud, mais jamais au point de dessécher la mie. Le bacon doit être croustillant sur les bords et souple au centre ; un bacon trop cassant perturbe la bouchée. L’œuf doit rester tendre, car c’est l’élément liant du sandwich.
    Équilibré
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