Heim / world / Evrópa / Pólland / Morgunverðarsamloka með beikoni á brioche-brauði

Morgunverðarsamloka með beikoni á brioche-brauði

Morgunverðarsamloka með beikoni á brioche-brauði
Skráð af @kaylajdrzejewska | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 205 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 560 kcal
28% DV
Heildarfita 36.0g
55% DV
Einómettuð fita17.0g
Fjölómettuð fita5.0g
Mettuð fita12.0g
Transfita0.4g
Heildarkolvetni 35.0g
12% DV
Trefjar2.0g
Sterkja27.0g
Sykrur6.0g
Prótein 24.0g
48% DV
Dýraprótein17.0g
Plöntuprótein7.0g

Um

Matarmikil morgunverðarsamloka með brioche-brauði, beikoni, eggi, osti, tómati, klettasalati og smá majónesi. Hún er fremur fiturík og með hóflegt próteinmagn, en flest kolvetnin koma úr brauðinu.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín165.0mg30%
A-vítamín210.0mcg23%
Þíamín (B1)0.3mg27%
B12-vítamín1.1mcg46%
Ríbóflavín (B2)0.4mg32%
Níasín (B3)4.8mg30%
Pantótensýra (B5)1.1mg22%
B6-vítamín0.2mg11%
Bíótín (B7)11.0mcg37%
Fólat (B9)72.0mcg18%
C-vítamín4.8mg5%
D-vítamín1.2mcg6%
E-vítamín1.4mg9%
K-vítamín18.0mcg15%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum230.0mg23%
Kopar110.0mcg12%
Járn2.9mg16%
Magnesíum28.0mg7%
Fosfór310.0mg44%
Kalíum290.0mg6%
Selen28.0mcg51%
Natríum980.0mg43%
Sink2.3mg21%

Morgunsamloka með beikoni, eggi, cheddar og brioche-brauði

Inngangur


Þetta er morgunsamloka byggð af aga: stökkt beikon, mjúksteikt egg, bráðinn cheddar og hreinn beiskjukeimur klettasalats á móti ríkulegu brioche-brauði. Tómaturinn færir ferskleika, á meðan majónes og smjör veita nauðsynlegan munað og samheldni. Hún á að borðast sem heilsteypt, jafnvægisstillt samsetning, ekki sem stafli af aðskildum hlutum.

Helstu atriði uppskriftarinnar


Flokkur réttar: Morgunsamloka
Matargerð eða uppruni: Nútíma-amerísk
Tegund máltíðar: Morgunverður
Uppskrift dugar í: 1 samloku
Skammtastærð: 205 g
Undirbúningstími: 10 mínútur
Eldunartími: 12 mínútur
Heildartími: 22 mínútur
Erfiðleikastig: Miðlungs

Búnaður


Lítil pönnu
Nonstick-steikarpanna, 24 cm
Spaði
Beittur hnífur
Skurðarbretti
Lítil skál
Eldhúspappír

Hráefni


Brioche-brauð, skorið í tvennt: 70 g
Beikon: 40 g
Egg: 50 g
Cheddar-ostur, í sneiðum: 20 g
Tómatur, í sneiðum: 25 g
Klettasalat: 10 g
Majónes: 15 g
Smjör: 5 g

Aðferð


  • 1. Setjið beikonið á kalda pönnu og hitið yfir meðalhita. Eldið í 6 til 8 mínútur, snúið eftir þörfum, þar til fitan hefur bráðnað úr og beikonið er vel brúnað á köntunum en enn lint. Færið yfir á eldhúspappír til að láta renna af.


  • 2. Skerið brioche-brauðið í tvennt. Smyrjið skurðfletina með smjörinu. Setjið nonstick-steikarpönnu yfir meðalhita og ristið brauðið með skurðhliðina niður í 1 til 2 mínútur þar til yfirborðið er gullið og létt stökkt. Takið af og haldið heitu.


  • 3. Á sömu pönnu skal steikja eggið við meðal-lágan hita. Markmiðið er mjúk eggjahvíta og rauða sem helst mjúk og rennandi, um 3 til 4 mínútur. Ef þarf, leggið lok stuttlega yfir til að setja efra borðið án þess að herða rauðuna. Hvítan á að vera ógegnsæ og nýbúin að taka sig; rauðan á enn að gefa eftir.


  • 4. Leggið cheddar á neðri helming volga brauðsins svo hann byrji að mýkjast. Raðið beikoninu yfir ostinn, síðan tómatsneiðunum. Ekki þarf krydd hér; saltið úr beikoninu og ostinum ætti að halda jafnvæginu.


  • 5. Setjið eggið ofan á tómatinn og klárið síðan með klettasalatinu. Smyrjið majónesinu á efri helming brauðsins og lokið samlokunni með mildum þrýstingi svo lögin haldist saman án þess að falla saman.


  • Framreiðsla og borðhald


    Berið fram strax, heilt eða skorið á ská í tvennt. Samlokan á að virka þétt og markviss, með rauðuna tilbúna til að auðga innvolsið og klettasalatið sýnilegt við samskeytin.

    Athugasemdir fagfólks


    Haldið brauðinu volgu en aldrei svo heitu að mylsnan þorni. Beikonið á að vera stökkt á köntunum og sveigjanlegt í miðjunni; stökkt og brothætt beikon truflar bitann. Eggið verður að haldast mjúkt, þar sem það er bindandi þáttur samlokunnar.
    Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store