בית / world / אירופה / Polska / כריך ארוחת בוקר עם בייקון בלחמניית בריוש

כריך ארוחת בוקר עם בייקון בלחמניית בריוש

כריך ארוחת בוקר עם בייקון בלחמניית בריוש
נרשם על ידי @kaylajdrzejewska | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 205 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 560 kcal
28% DV
סך השומן 36.0g
55% DV
שומן חד בלתי רווי17.0g
שומן רב בלתי רווי5.0g
שומן רווי12.0g
שומן טראנס0.4g
סך הפחמימות 35.0g
12% DV
סיבים תזונתיים2.0g
עמילן27.0g
סוכרים6.0g
חלבון 24.0g
48% DV
חלבון מן החי17.0g
חלבון מן הצומח7.0g

אודות

כריך ארוחת בוקר עשיר עם לחמניית בריוש, בייקון, ביצה, גבינת צ'דר, עגבנייה, רוקט ומעט מיונז. הוא עשיר יחסית בשומן ובעל כמות חלבון מתונה, כשרוב הפחמימות מגיעות מהלחמנייה.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין165.0mg30%
ויטמין A210.0mcg23%
תיאמין (ויטמין B1)0.3mg27%
ויטמין B121.1mcg46%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.4mg32%
ניאצין (ויטמין B3)4.8mg30%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)1.1mg22%
ויטמין B60.2mg11%
ביוטין (ויטמין B7)11.0mcg37%
פולאט (ויטמין B9)72.0mcg18%
ויטמין C4.8mg5%
ויטמין D1.2mcg6%
ויטמין E1.4mg9%
ויטמין K18.0mcg15%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן230.0mg23%
נחושת110.0mcg12%
ברזל2.9mg16%
מגנזיום28.0mg7%
זרחן310.0mg44%
אשלגן290.0mg6%
סלניום28.0mcg51%
נתרן980.0mg43%
אבץ2.3mg21%

כריך ארוחת בוקר עם בייקון, ביצה, צ'דר ובריוש

הערת פתיחה


זהו כריך ארוחת בוקר שנבנה במשמעת: בייקון פריך, ביצה במרקם רך, צ'דר מותך, והמרירות הנקייה של ארוגולה מול לחמניית בריוש עשירה. העגבנייה מוסיפה רעננות, בעוד שמיונז וחמאה מספקים את העושר והלכידות הנחוצים. הכריך צריך להיאכל כהרכב שלם ומאוזן, ולא כערימה של חלקים נפרדים.

עיקרי המתכון


קטגוריית המנה: כריך ארוחת בוקר
מטבח או מקור: אמריקאי מודרני
סוג מנה: ארוחת בוקר
תפוקה: כריך 1
גודל מנה: 205 g
זמן הכנה: 10 דקות
זמן בישול: 12 דקות
זמן כולל: 22 דקות
רמת קושי: בינונית

ציוד


מחבת קטנה
מחבת טפלון, 24 ס"מ
מרית
סכין חדה
קרש חיתוך
קערה קטנה
מגבות נייר

מרכיבים


לחמניית בריוש, חצויה: 70 g
בייקון: 40 g
ביצה: 50 g
גבינת צ'דר, פרוסה: 20 g
עגבנייה, פרוסה: 25 g
ארוגולה: 10 g
מיונז: 15 g
חמאה: 5 g

אופן ההכנה


  • 1. מניחים את הבייקון במחבת קרה ומעמידים על אש בינונית. מבשלים 6 עד 8 דקות, והופכים לפי הצורך, עד שהשומן נמס והבייקון משחים היטב בקצוות אך עדיין נשאר גמיש. מעבירים למגבות נייר לניקוז.


  • 2. חוצים את לחמניית הבריוש. מורחים את הצדדים החתוכים בחמאה. מעמידים מחבת טפלון על אש בינונית וקולים את הלחמנייה, כשהצד החתוך כלפי מטה, במשך 1 עד 2 דקות עד שהמשטחים זהובים ופריכים קלות. מוציאים ושומרים חם.


  • 3. באותה מחבת, מבשלים את הביצה על אש בינונית-נמוכה. שואפים לחלבון עדין עם חלמון שנשאר רך ונוזלי, כ-3 עד 4 דקות. אם צריך, מכסים לזמן קצר כדי לייצב את החלק העליון בלי להקשיח את החלמון. החלבון צריך להיות אטום ורק זה עתה התייצב; החלמון צריך עדיין להישאר רך.


  • 4. מניחים את הצ'דר על החצי התחתון של הלחמנייה החמה כדי שיתחיל להתרכך. מניחים את הבייקון מעל הגבינה, ואז את פרוסות העגבנייה. אין צורך בתיבול כאן; המלח מהבייקון ומהגבינה אמור לספק את האיזון.


  • 5. מוסיפים את הביצה מעל העגבנייה, ואז מסיימים עם הארוגולה. מורחים את המיונז על החצי העליון של הלחמנייה וסוגרים את הכריך בלחץ עדין כך שהשכבות יישארו במקומן בלי לקרוס.


  • הגשה וצלחות


    מגישים מיד, שלם או חצוי באלכסון. הכריך צריך להיראות קומפקטי ומכוון, כשהחלמון מוכן להעשיר את החלק הפנימי והארוגולה נראית בתפר.

    הערות מקצועיות


    שמרו על הלחמנייה חמה אך לעולם לא חמה עד כדי ייבוש הפנים. הבייקון צריך להיות פריך בקצוות וגמיש במרכז; בייקון שביר פוגע בביס. הביצה חייבת להישאר עדינה, שכן היא האלמנט הקושר של הכריך.
    מאוזן
    להורדה ב-App Store