Tápértékadatok
Adagonként (205 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak17.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak5.0g
Telített zsírsavak12.0g
Transzzsírsavak0.4g
Rost2.0g
Keményítő27.0g
Cukrok6.0g
Állati fehérje17.0g
Növényi fehérje7.0g
Rólunk
Laktató reggeli szendvics briós bucival, baconnel, tojással, cheddarral, paradicsommal, rukkolával és kevés majonézzel. Zsírtartalma viszonylag magas, fehérjetartalma mérsékelt, a szénhidrát nagy része a buciból származik.
Bacon, tojás, cheddar és briós reggeli szendvics
Bevezető
Ez egy fegyelmezetten felépített reggeli szendvics: ropogós bacon, lágyra sült tojás, olvadt cheddar és a rukkola tiszta kesernyéssége egy gazdag briós buciban. A paradicsom frissességet ad, míg a majonéz és a vaj biztosítja a szükséges luxust és összetartó jelleget. Úgy kell hasson, mint egy teljes, kiegyensúlyozott kompozíció, nem pedig különálló elemek egymásra rakott halmaza.
A recept alapjai
Fogás kategória: Reggeli szendvics
Konyha vagy eredet: Modern amerikai
Fogástípus: Reggeli
Kiadósság: 1 szendvics
Adagméret: 205 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 12 perc
Teljes idő: 22 perc
Nehézség: Közepes
Eszközök
Kis serpenyő
Tapadásmentes serpenyő, 24 cm
Spatula
Éles kés
Vágódeszka
Kis tál
Papírtörlő
Hozzávalók
Briós buci, félbevágva: 70 g
Bacon: 40 g
Tojás: 50 g
Cheddar sajt, szeletelve: 20 g
Paradicsom, szeletelve: 25 g
Rukkola: 10 g
Majonéz: 15 g
Vaj: 5 g
Elkészítés
1. Tedd a bacont egy hideg serpenyőbe, és helyezd közepes hőfokra. Süsd 6–8 percig, szükség szerint forgatva, amíg a zsír kisül, és a bacon a szélein mélyen megbarnul, de még hajlékony marad. Tedd papírtörlőre lecsepegni.
2. Vágd félbe a briós bucikat. Kend meg a vágott felületeket vajjal. Tegyél egy tapadásmentes serpenyőt közepes hőfokra, és pirítsd a bucikat a vágott felükkel lefelé 1–2 percig, amíg aranyszínűek és enyhén ropogósak lesznek. Vedd ki, és tartsd melegen.
3. Ugyanabban a serpenyőben süsd meg a tojást közepesen alacsony hőfokon. A cél puha tojásfehérje és lágy, folyós sárgája, körülbelül 3–4 perc alatt. Ha szükséges, rövid időre fedd le, hogy a teteje megszilárduljon anélkül, hogy a sárgája megkeményedne. A fehérje legyen opálos és éppen csak megsült; a sárgája maradjon még lágy.
4. Tedd a cheddar sajtot a meleg buci alsó felére, hogy elkezdjen megpuhulni. Fektesd a bacont a sajtra, majd a paradicsomszeleteket. Itt nincs szükség külön fűszerezésre; a bacon és a sajt sóssága biztosítja az egyensúlyt.
5. Tedd a tojást a paradicsom tetejére, majd fejezd be a rukkolával. Kend a majonézt a buci felső felére, és gyengéd nyomással zárd össze a szendvicset, hogy a rétegek egyben maradjanak anélkül, hogy összelapulnának.
Tálalás és felszolgálás
Azonnal tálald, egészben vagy átlósan félbevágva. A szendvicsnek kompakt és tudatos felépítésűnek kell hatnia, a sárgájának készen arra, hogy gazdagítsa a belsejét, miközben a rukkola látható marad az illesztésnél.
Szakmai megjegyzések
A bucikat tartsd melegen, de soha ne annyira forrón, hogy kiszáradjon a bélzetük. A bacon legyen ropogós a szélein és hajlékony a közepén; a törékenyre sült bacon rontja a harapás élményét. A tojásnak mindenképpen lágynak kell maradnia, mivel ez a szendvics összetartó eleme.