Kezdőlap / world / Európa / Lengyelország / Baconös reggeli szendvics briós buciban

Baconös reggeli szendvics briós buciban

Baconös reggeli szendvics briós buciban
Naplózta: @kaylajdrzejewska | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (205 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 560 kcal
28% DV
Összes zsír 36.0g
55% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak17.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak5.0g
Telített zsírsavak12.0g
Transzzsírsavak0.4g
Összes szénhidrát 35.0g
12% DV
Rost2.0g
Keményítő27.0g
Cukrok6.0g
Fehérje 24.0g
48% DV
Állati fehérje17.0g
Növényi fehérje7.0g

Rólunk

Laktató reggeli szendvics briós bucival, baconnel, tojással, cheddarral, paradicsommal, rukkolával és kevés majonézzel. Zsírtartalma viszonylag magas, fehérjetartalma mérsékelt, a szénhidrát nagy része a buciból származik.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin165.0mg30%
A-vitamin210.0mcg23%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg27%
B12-vitamin1.1mcg46%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg32%
Niacin (B3-vitamin)4.8mg30%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.1mg22%
B6-vitamin0.2mg11%
Biotin (B7-vitamin)11.0mcg37%
Folát (B9-vitamin)72.0mcg18%
C-vitamin4.8mg5%
D-vitamin1.2mcg6%
E-vitamin1.4mg9%
K-vitamin18.0mcg15%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium230.0mg23%
Réz110.0mcg12%
Vas2.9mg16%
Magnézium28.0mg7%
Foszfor310.0mg44%
Kálium290.0mg6%
Szelén28.0mcg51%
Nátrium980.0mg43%
Cink2.3mg21%

Bacon, tojás, cheddar és briós reggeli szendvics

Bevezető


Ez egy fegyelmezetten felépített reggeli szendvics: ropogós bacon, lágyra sült tojás, olvadt cheddar és a rukkola tiszta kesernyéssége egy gazdag briós buciban. A paradicsom frissességet ad, míg a majonéz és a vaj biztosítja a szükséges luxust és összetartó jelleget. Úgy kell hasson, mint egy teljes, kiegyensúlyozott kompozíció, nem pedig különálló elemek egymásra rakott halmaza.

A recept alapjai


Fogás kategória: Reggeli szendvics
Konyha vagy eredet: Modern amerikai
Fogástípus: Reggeli
Kiadósság: 1 szendvics
Adagméret: 205 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 12 perc
Teljes idő: 22 perc
Nehézség: Közepes

Eszközök


Kis serpenyő
Tapadásmentes serpenyő, 24 cm
Spatula
Éles kés
Vágódeszka
Kis tál
Papírtörlő

Hozzávalók


Briós buci, félbevágva: 70 g
Bacon: 40 g
Tojás: 50 g
Cheddar sajt, szeletelve: 20 g
Paradicsom, szeletelve: 25 g
Rukkola: 10 g
Majonéz: 15 g
Vaj: 5 g

Elkészítés


  • 1. Tedd a bacont egy hideg serpenyőbe, és helyezd közepes hőfokra. Süsd 6–8 percig, szükség szerint forgatva, amíg a zsír kisül, és a bacon a szélein mélyen megbarnul, de még hajlékony marad. Tedd papírtörlőre lecsepegni.


  • 2. Vágd félbe a briós bucikat. Kend meg a vágott felületeket vajjal. Tegyél egy tapadásmentes serpenyőt közepes hőfokra, és pirítsd a bucikat a vágott felükkel lefelé 1–2 percig, amíg aranyszínűek és enyhén ropogósak lesznek. Vedd ki, és tartsd melegen.


  • 3. Ugyanabban a serpenyőben süsd meg a tojást közepesen alacsony hőfokon. A cél puha tojásfehérje és lágy, folyós sárgája, körülbelül 3–4 perc alatt. Ha szükséges, rövid időre fedd le, hogy a teteje megszilárduljon anélkül, hogy a sárgája megkeményedne. A fehérje legyen opálos és éppen csak megsült; a sárgája maradjon még lágy.


  • 4. Tedd a cheddar sajtot a meleg buci alsó felére, hogy elkezdjen megpuhulni. Fektesd a bacont a sajtra, majd a paradicsomszeleteket. Itt nincs szükség külön fűszerezésre; a bacon és a sajt sóssága biztosítja az egyensúlyt.


  • 5. Tedd a tojást a paradicsom tetejére, majd fejezd be a rukkolával. Kend a majonézt a buci felső felére, és gyengéd nyomással zárd össze a szendvicset, hogy a rétegek egyben maradjanak anélkül, hogy összelapulnának.


  • Tálalás és felszolgálás


    Azonnal tálald, egészben vagy átlósan félbevágva. A szendvicsnek kompakt és tudatos felépítésűnek kell hatnia, a sárgájának készen arra, hogy gazdagítsa a belsejét, miközben a rukkola látható marad az illesztésnél.

    Szakmai megjegyzések


    A bucikat tartsd melegen, de soha ne annyira forrón, hogy kiszáradjon a bélzetük. A bacon legyen ropogós a szélein és hajlékony a közepén; a törékenyre sült bacon rontja a harapás élményét. A tojásnak mindenképpen lágynak kell maradnia, mivel ez a szendvics összetartó eleme.
    Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból