ساندویچ صبحانه بیکن با نان بریوش

ثبتشده توسط
@kaylajdrzejewska | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 205 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع17.0g
چربی چندغیراشباع5.0g
چربی اشباع12.0g
چربی ترانس0.4g
فیبر2.0g
نشاسته27.0g
قند6.0g
پروتئین حیوانی17.0g
پروتئین گیاهی7.0g
درباره
یک ساندویچ صبحانه خوشطعم با نان بریوش، بیکن، تخممرغ، پنیر چدار، گوجهفرنگی، آروگولا و کمی مایونز. این ساندویچ چربی نسبتاً بالایی دارد و پروتئین آن متوسط است؛ بیشتر کربوهیدراتش هم از نان تأمین میشود.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 165.0mg | 30% | |
| ویتامین A | 210.0mcg | 23% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 27% | |
| ویتامین B12 | 1.1mcg | 46% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.4mg | 32% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 4.8mg | 30% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.1mg | 22% | |
| ویتامین B6 | 0.2mg | 11% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 11.0mcg | 37% | |
| فولات (ویتامین B9) | 72.0mcg | 18% | |
| ویتامین C | 4.8mg | 5% | |
| ویتامین D | 1.2mcg | 6% | |
| ویتامین E | 1.4mg | 9% | |
| ویتامین K | 18.0mcg | 15% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 230.0mg | 23% | |
| مس | 110.0mcg | 12% | |
| آهن | 2.9mg | 16% | |
| منیزیم | 28.0mg | 7% | |
| فسفر | 310.0mg | 44% | |
| پتاسیم | 290.0mg | 6% | |
| سلنیوم | 28.0mcg | 51% | |
| سدیم | 980.0mg | 43% | |
| روی | 2.3mg | 21% | |
ساندویچ صبحانه با بیکن، تخممرغ، چدار و نان بریوش
یادداشت
این یک ساندویچ صبحانه است که با دقت ساخته میشود: بیکن برشته، تخممرغ با بافت نرم، چدارِ آبشده، و تلخیِ تمیزِ آروگولا در کنار نان بریوشِ غنی. گوجهفرنگی تازگی میآورد، و مایونز و کره تجمل و انسجامِ لازم را فراهم میکنند. این ساندویچ باید بهصورت یک ترکیب کامل و متعادل خورده شود، نه بهعنوان تودهای از اجزای جدا از هم.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: ساندویچ صبحانه
سبک یا خاستگاه: آمریکایی مدرن
نوع وعده: صبحانه
بازده: 1 ساندویچ
اندازه هر وعده: 205 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 12 دقیقه
زمان کل: 22 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
تابه کوچک
تابه نچسب، 24 cm
کفگیر
چاقوی تیز
تخته برش
کاسه کوچک
دستمال کاغذی
مواد لازم
نان بریوش، از وسط نصفشده: 70 g
بیکن: 40 g
تخممرغ: 50 g
پنیر چدار، ورقهشده: 20 g
گوجهفرنگی، ورقهشده: 25 g
آروگولا: 10 g
مایونز: 15 g
کره: 5 g
روش تهیه
1. بیکن را در یک تابه سرد قرار دهید و روی حرارت متوسط بگذارید. 6 تا 8 دقیقه بپزید و در صورت نیاز برگردانید، تا چربی آن خارج شود و لبههای بیکن کاملاً قهوهای شود اما هنوز انعطافپذیر بماند. آن را به دستمال کاغذی منتقل کنید تا روغن اضافی گرفته شود.
2. نان بریوش را از وسط نصف کنید. روی سطحهای برشخورده کره بمالید. یک تابه نچسب را روی حرارت متوسط بگذارید و نان را از سمت برشخورده به مدت 1 تا 2 دقیقه تست کنید تا سطح آن طلایی و کمی برشته شود. از تابه خارج کنید و گرم نگه دارید.
3. در همان تابه، تخممرغ را روی حرارت متوسط رو به کم بپزید. هدف، سفیدهای لطیف و زردهای است که نرم و روان بماند، حدود 3 تا 4 دقیقه. اگر لازم بود، برای مدت کوتاهی درِ تابه را بگذارید تا سطح رویی ببندد بدون آنکه زرده سفت شود. سفیده باید کاملاً مات و تازه بسته شده باشد؛ زرده باید همچنان روان بماند.
4. چدار را روی نیمه پایینیِ نانِ گرم قرار دهید تا شروع به نرم شدن کند. بیکن را روی پنیر بچینید، سپس ورقههای گوجهفرنگی را اضافه کنید. در اینجا نیازی به ادویه یا نمک نیست؛ شوریِ بیکن و پنیر باید تعادل را تأمین کند.
5. تخممرغ را روی گوجهفرنگی بگذارید، سپس با آروگولا تمام کنید. مایونز را روی نیمه بالایی نان بمالید و ساندویچ را با فشار ملایم ببندید تا لایهها بدون فروریختن در جای خود بمانند.
چیدمان و سرو
بلافاصله سرو کنید، بهصورت کامل یا اریب از وسط نصفشده. ساندویچ باید فشرده و حسابشده به نظر برسد، بهطوریکه زرده آماده باشد تا داخل آن را غنی کند و آروگولا در محل اتصال نان دیده شود.
یادداشتهای حرفهای
نان را گرم نگه دارید، اما هرگز آنقدر داغ نکنید که بافت داخلی آن خشک شود. بیکن باید در لبهها برشته و در مرکز منعطف باشد؛ بیکن خشک و شکننده بافت گاز زدن را مختل میکند. تخممرغ باید لطیف بماند، زیرا عنصر پیونددهنده ساندویچ است.متعادل