Maistinė vertė
Vienoje 205 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys17.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys5.0g
Sočiosios riebalų rūgštys12.0g
Transriebalai0.4g
Iš viso angliavandenių
35.0g
Skaidulinės medžiagos2.0g
Krakmolas27.0g
Cukrūs6.0g
Gyvūniniai baltymai17.0g
Augaliniai baltymai7.0g
Apie
Sotus pusryčių sumuštinis su brioche bandele, šonine, kiaušiniu, čederio sūriu, pomidoru, rukola ir trupučiu majonezo. Jame gana daug riebalų, o baltymų kiekis vidutinis. Daugiausia angliavandenių gaunama iš bandelės.
Pusryčių sumuštinis su šonine, kiaušiniu, čederiu ir brioche bandele
Įžanga
Tai pusryčių sumuštinis, sukurtas disciplinuotai: traški šoninė, minkštai iškeptas kiaušinis, lydytas čederis ir švarus rukolos kartumas sodrioje brioche bandelėje. Pomidoras suteikia gaivumo, o majonezas ir sviestas — būtinos prabangos bei vientisumo. Jis turi būti valgomas kaip išbaigta, subalansuota visuma, o ne kaip atskirų dalių krūva.
Recepto pagrindai
Patiekalo kategorija: Pusryčių sumuštinis
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė amerikietiška
Patiekimo tipas: Pusryčiai
Išeiga: 1 sumuštinis
Porcijos dydis: 205 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 12 minučių
Bendras laikas: 22 minutės
Sudėtingumas: Vidutinis
Įranga
Maža keptuvė
Nelimpanti keptuvė, 24 cm
Mentelė
Aštrus peilis
Pjaustymo lentelė
Mažas dubenėlis
Popieriniai rankšluosčiai
Ingredientai
Brioche bandelė, perpjauta: 70 g
Šoninė: 40 g
Kiaušinis: 50 g
Čederio sūris, riekelėmis: 20 g
Pomidoras, riekelėmis: 25 g
Rukola: 10 g
Majonezas: 15 g
Sviestas: 5 g
Gaminimo būdas
1. Sudėkite šoninę į šaltą keptuvę ir kaitinkite ant vidutinės ugnies. Kepkite 6–8 minutes, prireikus apversdami, kol riebalai išsilydys, o šoninės kraštai stipriai apskrus, bet ji vis dar išliks lanksti. Perkelkite ant popierinių rankšluosčių, kad nuvarvėtų.
2. Perpjaukite brioche bandelę. Patepkite perpjautas puses sviestu. Įkaitinkite nelimpančią keptuvę ant vidutinės ugnies ir paskrudinkite bandelę, pjūvio puse žemyn, 1–2 minutes, kol paviršiai taps auksiniai ir lengvai traškūs. Išimkite ir laikykite šiltai.
3. Toje pačioje keptuvėje kepkite kiaušinį ant vidutinės–silpnos ugnies. Siekite, kad baltymas būtų švelnus, o trynys liktų minkštas ir tekantis; tai užtruks apie 3–4 minutes. Jei reikia, trumpam uždenkite, kad viršus sutvirtėtų, bet trynys nesukietėtų. Baltymas turi būti nepermatomas ir ką tik iškepęs; trynys vis dar turi lengvai pasiduoti.
4. Ant apatinės šiltos bandelės pusės dėkite čederį, kad jis pradėtų minkštėti. Ant sūrio išdėliokite šoninę, tada pomidoro riekeles. Papildomai gardinti nereikia; šoninės ir sūrio druskingumo turėtų pakakti pusiausvyrai.
5. Ant pomidoro dėkite kiaušinį, tada užbaikite rukola. Majonezu aptepkite viršutinę bandelės pusę ir švelniai suspausdami uždarykite sumuštinį, kad sluoksniai laikytųsi, bet nesusispaustų.
Patiekimas
Patiekite iškart, visą arba perpjautą įstrižai. Sumuštinis turi atrodyti kompaktiškas ir apgalvotas, trynys turi būti pasirengęs praturtinti vidų, o rukola matytis ties sujungimu.
Profesionalios pastabos
Laikykite bandelę šiltą, bet niekada ne tokią karštą, kad išsausėtų minkštimas. Šoninė turi būti traški kraštuose ir lanksti per vidurį; trapi šoninė gadina kąsnį. Kiaušinis turi išlikti švelnus, nes jis yra sumuštinį sujungiantis elementas.