ਹੋਮ / world / ਯੂਰਪ / ਪੋਲੈਂਡ / ਬ੍ਰਿਓਸ਼ ਬਨ 'ਤੇ ਬੇਕਨ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸੈਂਡਵਿਚ

ਬ੍ਰਿਓਸ਼ ਬਨ 'ਤੇ ਬੇਕਨ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸੈਂਡਵਿਚ

ਬ੍ਰਿਓਸ਼ ਬਨ 'ਤੇ ਬੇਕਨ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸੈਂਡਵਿਚ
@kaylajdrzejewska ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 205g ਸਰਵਿੰਗ

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 560 kcal
28% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 36.0g
55% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ17.0g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ5.0g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ12.0g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.4g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 35.0g
12% DV
ਫਾਈਬਰ2.0g
ਸਟਾਰਚ27.0g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ6.0g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 24.0g
48% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ17.0g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ7.0g

ਬਾਰੇ

ਇਹ ਰਿਚ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬ੍ਰਿਓਸ਼ ਬਨ, ਬੇਕਨ, ਅੰਡਾ, ਚੀਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਅਰੂਗੁਲਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮੈਯੋਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਕਾਫੀ ਵੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੱਧਮ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੋਲੀਨ165.0mg30%
ਵਿਟਾਮਿਨ A210.0mcg23%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.3mg27%
ਵਿਟਾਮਿਨ B121.1mcg46%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)0.4mg32%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)4.8mg30%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)1.1mg22%
ਵਿਟਾਮਿਨ B60.2mg11%
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)11.0mcg37%
ਫੋਲੇਟ (B9)72.0mcg18%
ਵਿਟਾਮਿਨ C4.8mg5%
ਵਿਟਾਮਿਨ D1.2mcg6%
ਵਿਟਾਮਿਨ E1.4mg9%
ਵਿਟਾਮਿਨ K18.0mcg15%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ230.0mg23%
ਤਾਂਬਾ110.0mcg12%
ਲੋਹਾ2.9mg16%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ28.0mg7%
ਫਾਸਫੋਰਸ310.0mg44%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ290.0mg6%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ28.0mcg51%
ਸੋਡੀਅਮ980.0mg43%
ਜ਼ਿੰਕ2.3mg21%

ਬੇਕਨ, ਅੰਡਾ, Cheddar, ਅਤੇ Brioche ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਾਲਾ ਸੈਂਡਵਿਚ

ਮੁੱਖ ਟਿੱਪਣੀ


ਇਹ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਾਲਾ ਸੈਂਡਵਿਚ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੀ ਸੰਭਾਲ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਕਰਕਰਾ ਬੇਕਨ, ਨਰਮ-ਸੈੱਟ ਅੰਡਾ, ਪਿਘਲਿਆ ਹੋਇਆ Cheddar, ਅਤੇ ਰਿਚ Brioche ਬਨ ਦੇ ਨਾਲ arugula ਦੀ ਸਾਫ਼ ਹਲਕੀ ਕਸੇਲ੍ਹਾਹਟ। ਟਮਾਟਰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ mayonnaise ਅਤੇ butter ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਿਚਨੈੱਸ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਰਤਾਂ ਦੇ ਢੇਰ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਤਰ ਵਾਂਗ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਰੈਸੀਪੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ


ਡਿਸ਼ ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਾਲਾ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਖਾਣੇ ਦੀ ਰੀਤ ਜਾਂ ਮੂਲ: ਆਧੁਨਿਕ ਅਮਰੀਕੀ
ਕੋਰਸ ਕਿਸਮ: ਨਾਸ਼ਤਾ
ਉਪਜ: 1 ਸੈਂਡਵਿਚ
ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ: 205 g
ਤਿਆਰੀ ਸਮਾਂ: 10 ਮਿੰਟ
ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 12 ਮਿੰਟ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 22 ਮਿੰਟ
ਕਠਿਨਾਈ: ਦਰਮਿਆਨੀ

ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ


ਛੋਟੀ ਸਕਿਲੇਟ
ਨਾਨਸਟਿਕ ਫ੍ਰਾਇੰਗ ਪੈਨ, 24 cm
ਸਪੈਚੂਲਾ
ਤੇਜ਼ ਛੁਰੀ
ਕਟਿੰਗ ਬੋਰਡ
ਛੋਟਾ ਬੋਲ
ਪੇਪਰ ਟਾਵਲ

ਸਮੱਗਰੀ


Brioche ਬਨ, ਵਿਚੋਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ: 70 g
ਬੇਕਨ: 40 g
ਅੰਡਾ: 50 g
Cheddar ਚੀਜ਼, ਸਲਾਈਸ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ: 20 g
ਟਮਾਟਰ, ਸਲਾਈਸ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ: 25 g
arugula: 10 g
mayonnaise: 15 g
butter: 5 g

ਵਿਧੀ


  • 1. ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਠੰਡੀ ਸਕਿਲੇਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮੱਧਮ ਆਚ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। 6 ਤੋਂ 8 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਕਾਓ, ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਪਲਟਦੇ ਰਹੋ, ਜਦ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨਿਕਲ ਨਾ ਆਵੇ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਗੂੜ੍ਹਾ ਭੂਰਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਪਰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਨਰਮ ਰਹੇ। ਨਿਕਾਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪੇਪਰ ਟਾਵਲਾਂ ਉੱਤੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।


  • 2. Brioche ਬਨ ਨੂੰ ਵਿਚੋਂ ਕੱਟੋ। ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ butter ਲਗਾਓ। ਇੱਕ ਨਾਨਸਟਿਕ ਫ੍ਰਾਇੰਗ ਪੈਨ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਆਚ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਨ ਨੂੰ ਕੱਟੇ ਪਾਸੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰਕੇ 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਸੇਕੋ, ਜਦ ਤੱਕ ਸਤ੍ਹਾਂ ਸੁਨਹਿਰੀ ਅਤੇ ਹਲਕੀਆਂ ਕਰਕਰੀਆਂ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ। ਕੱਢ ਲਵੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਰੱਖੋ।


  • 3. ਉਸੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਹੌਲੀ ਆਚ 'ਤੇ ਪਕਾਓ। ਮਕਸਦ ਨਰਮ ਸਫ਼ੈਦੀ ਅਤੇ ਐਸੀ ਜਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹਾਲੇ ਵੀ ਨਰਮ ਅਤੇ ਵਗਣਯੋਗ ਰਹੇ, ਲਗਭਗ 3 ਤੋਂ 4 ਮਿੰਟ। ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਉੱਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਢੱਕ ਦਿਓ, ਬਿਨਾਂ ਜਰਦੀ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕੀਤੇ। ਸਫ਼ੈਦੀ ਅਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਅਤੇ ਬਸ ਸੈੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ; ਜਰਦੀ ਹਾਲੇ ਵੀ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਨਰਮੀ ਦਿਖਾਏ।


  • 4. ਗਰਮ ਬਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ Cheddar ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਨਰਮ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇ। ਚੀਜ਼ ਦੇ ਉੱਪਰ ਬੇਕਨ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਟਮਾਟਰ ਦੀਆਂ ਸਲਾਈਸਾਂ। ਇੱਥੇ ਵੱਖਰੀ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ; ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਨਮਕ ਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।


  • 5. ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅੰਡਾ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ arugula ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ। ਬਨ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ mayonnaise ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੇ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬੰਦ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪਰਤਾਂ ਟਿਕੀਆਂ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਢਹਿ ਨਾ ਜਾਣ।


  • ਪਲੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪਰੋਸਣਾ


    ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸੋ, ਪੂਰਾ ਜਾਂ ਤਿਰਛੇ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਕੱਟ ਕੇ। ਸੈਂਡਵਿਚ ਸੰਕੁਚਿਤ ਅਤੇ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਲੱਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਰਦੀ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਰਿਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ ਅਤੇ arugula ਜੋੜ 'ਤੇ ਦਿਸੇ।

    ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੋਟਸ


    ਬਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖੋ ਪਰ ਕਦੇ ਵੀ ਇੰਨਾ ਗਰਮ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਅੰਦਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਸੁੱਕ ਜਾਵੇ। ਬੇਕਨ ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਕਰਕਰਾ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਲਚਕੀਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਬਹੁਤ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲਾ ਬੇਕਨ ਨਿਵਾਲੇ ਦੀ ਬਣਤਰ ਖਰਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੰਡਾ ਨਰਮ ਹੀ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦਾ ਜੋੜਨ ਵਾਲਾ ਤੱਤ ਹੈ।
    ਸੰਤੁਲਿਤ
    App Store 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ