หน้าแรก / world / ยุโรป / โปแลนด์ / แซนด์วิชอาหารเช้าเบคอนบนขนมปังบริยอช

แซนด์วิชอาหารเช้าเบคอนบนขนมปังบริยอช

แซนด์วิชอาหารเช้าเบคอนบนขนมปังบริยอช
บันทึกโดย @kaylajdrzejewska | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 205 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 560 kcal
28% DV
ไขมันรวม 36.0g
55% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว17.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง5.0g
ไขมันอิ่มตัว12.0g
ไขมันทรานส์0.4g
คาร์โบไฮเดรตรวม 35.0g
12% DV
ใยอาหาร2.0g
แป้ง27.0g
น้ำตาล6.0g
โปรตีน 24.0g
48% DV
โปรตีนจากสัตว์17.0g
โปรตีนจากพืช7.0g

เกี่ยวกับ

แซนด์วิชอาหารเช้ารสเข้มข้นที่ใช้ขนมปังบริยอช เบคอน ไข่ ชีสเชดดาร์ มะเขือเทศ อารูกูลา และมายองเนสเล็กน้อย มีไขมันค่อนข้างสูง โปรตีนปานกลาง และคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่มาจากตัวขนมปัง

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน165.0mg30%
วิตามินเอ210.0mcg23%
วิตามินบี 10.3mg27%
วิตามินบี 121.1mcg46%
วิตามินบี 20.4mg32%
ไนอะซิน4.8mg30%
กรดแพนโททีนิก1.1mg22%
วิตามินบี 60.2mg11%
ไบโอติน11.0mcg37%
โฟเลต72.0mcg18%
วิตามินซี4.8mg5%
วิตามินดี1.2mcg6%
วิตามินอี1.4mg9%
วิตามินเค18.0mcg15%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม230.0mg23%
ทองแดง110.0mcg12%
ธาตุเหล็ก2.9mg16%
แมกนีเซียม28.0mg7%
ฟอสฟอรัส310.0mg44%
โพแทสเซียม290.0mg6%
ซีลีเนียม28.0mcg51%
โซเดียม980.0mg43%
สังกะสี2.3mg21%

แซนด์วิชอาหารเช้าเบคอน ไข่ เชดดาร์ และขนมปังบริยอช

เกริ่นนำ


นี่คือแซนด์วิชอาหารเช้าที่ประกอบขึ้นอย่างมีวินัย: เบคอนกรอบ ไข่สุกนุ่ม ชีสเชดดาร์ละลาย และความขมสดสะอาดของอารูกูลา ตัดกับขนมปังบริยอชเนื้อเข้มข้น มะเขือเทศช่วยเพิ่มความสดชื่น ขณะที่มายองเนสและเนยให้ความหรูหราและความกลมกล่อมที่จำเป็น ควรกินแล้วรู้สึกเป็นองค์ประกอบที่สมบูรณ์และสมดุล ไม่ใช่เป็นการซ้อนของส่วนประกอบที่แยกจากกัน

ข้อมูลสำคัญของสูตร


หมวดหมู่อาหาร: แซนด์วิชอาหารเช้า
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อเมริกันสมัยใหม่
ประเภทมื้ออาหาร: อาหารเช้า
ปริมาณที่ได้: 1 แซนด์วิช
ขนาดเสิร์ฟ: 205 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 12 นาที
เวลารวม: 22 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง

อุปกรณ์


กระทะขนาดเล็ก
กระทะเคลือบกันติด, 24 cm
ตะหลิว
มีดคม
เขียง
ชามขนาดเล็ก
กระดาษซับน้ำมัน

ส่วนผสม


ขนมปังบริยอช, ผ่าครึ่ง: 70 g
เบคอน: 40 g
ไข่: 50 g
ชีสเชดดาร์, หั่นแผ่น: 20 g
มะเขือเทศ, หั่นแว่น: 25 g
อารูกูลา: 10 g
มายองเนส: 15 g
เนย: 5 g

วิธีทำ


  • 1. วางเบคอนลงในกระทะที่ยังเย็น แล้วตั้งบนไฟกลาง ปรุงเป็นเวลา 6 ถึง 8 นาที พลิกตามความจำเป็น จนไขมันออกมาและขอบเบคอนมีสีน้ำตาลเข้มแต่เนื้อยังยืดหยุ่นอยู่ ตักขึ้นพักบนกระดาษซับน้ำมันให้สะเด็ด


  • 2. ผ่าขนมปังบริยอชครึ่ง ทาเนยบนด้านที่ผ่า ตั้งกระทะเคลือบกันติดบนไฟกลาง แล้วนำขนมปังลงจี่โดยคว่ำด้านที่ผ่าลง เป็นเวลา 1 ถึง 2 นาที จนผิวเป็นสีทองและกรอบเล็กน้อย นำออกและพักให้อุ่น


  • 3. ในกระทะใบเดิม ปรุงไข่บนไฟกลางอ่อน เป้าหมายคือไข่ขาวนุ่มและไข่แดงยังคงนิ่มไหลได้ ใช้เวลาประมาณ 3 ถึง 4 นาที หากจำเป็น ให้ปิดฝาชั่วครู่เพื่อให้ด้านบนเซ็ตตัวโดยไม่ทำให้ไข่แดงแข็ง ไข่ขาวควรทึบแสงและเพิ่งสุกพอดี ส่วนไข่แดงควรยังนุ่มอยู่


  • 4. วางชีสเชดดาร์บนขนมปังครึ่งล่างที่ยังอุ่น เพื่อให้เริ่มนิ่มลง วางเบคอนทับบนชีส แล้วตามด้วยมะเขือเทศหั่นแว่น ขั้นตอนนี้ไม่จำเป็นต้องปรุงรสเพิ่ม เพราะความเค็มจากเบคอนและชีสควรให้สมดุลได้พอดี


  • 5. วางไข่บนมะเขือเทศ แล้วปิดท้ายด้วยอารูกูลา ทามายองเนสบนขนมปังครึ่งบน แล้วประกบแซนด์วิชเข้าด้วยกันโดยกดเบา ๆ เพื่อให้ชั้นต่าง ๆ อยู่ตัวโดยไม่ยุบ


  • การจัดจานและเสิร์ฟ


    เสิร์ฟทันที จะเสิร์ฟทั้งชิ้นหรือผ่าครึ่งแบบเฉียงก็ได้ แซนด์วิชควรดูแน่นกระชับและตั้งใจประกอบ โดยมีไข่แดงพร้อมเพิ่มความเข้มข้นให้ด้านใน และมองเห็นอารูกูลาที่รอยประกบ

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    รักษาขนมปังให้อุ่น แต่ไม่ร้อนจนทำให้เนื้อขนมปังแห้ง เบคอนควรกรอบที่ขอบและยังยืดหยุ่นตรงกลาง เบคอนที่กรอบแข็งเกินไปจะรบกวนสัมผัสเวลารับประทาน ไข่ต้องยังคงนุ่ม เพราะเป็นองค์ประกอบที่ช่วยยึดทุกอย่างของแซนด์วิชเข้าด้วยกัน
    สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store