Informació nutricional
Per ració de 205 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats17.0g
Greixos poliinsaturats5.0g
Greixos saturats12.0g
Greixos trans0.4g
Hidrats de carboni totals
35.0g
Fibra2.0g
Midó27.0g
Sucres6.0g
Proteïna animal17.0g
Proteïna vegetal7.0g
Sobre
Un entrepà d'esmorzar contundent amb pa brioix, bacó, ou, formatge cheddar, tomàquet, ruca i una mica de maionesa. Té força greix i una quantitat moderada de proteïna, mentre que la major part dels hidrats de carboni provenen del pa.
Entrepà d’esmorzar de bacó, ou, cheddar i brioix
Nota introductòria
Aquest és un entrepà d’esmorzar construït amb disciplina: bacó cruixent, un ou amb quallat suau, cheddar fos i l’amargor neta de la rúcula sobre un panet de brioix ric. El tomàquet aporta frescor, mentre que la maionesa i la mantega proporcionen el luxe i la cohesió necessaris. S’ha de menjar com una composició completa i equilibrada, no com una pila de parts separades.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Entrepà d’esmorzar
Cuina o origen: Americana moderna
Tipus de plat: Esmorzar
Rendiment: 1 entrepà
Mida de la ració: 205 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 12 minuts
Temps total: 22 minuts
Dificultat: Moderada
Equipament
Paella petita
Paella antiadherent, 24 cm
Espàtula
Ganivet esmolat
Taula de tallar
Bol petit
Paper de cuina
Ingredients
Panet de brioix, obert per la meitat: 70 g
Bacó: 40 g
Ou: 50 g
Formatge cheddar, a llesques: 20 g
Tomàquet, a rodanxes: 25 g
Rúcula: 10 g
Maionesa: 15 g
Mantega: 5 g
Mètode
1. Poseu el bacó en una paella freda i col·loqueu-la a foc mitjà. Coeu-lo durant 6 a 8 minuts, girant-lo quan calgui, fins que el greix s’hagi fos i el bacó estigui ben daurat a les vores però encara flexible. Passeu-lo a paper de cuina perquè s’escorri.
2. Obriu el panet de brioix per la meitat. Unteu les cares tallades amb la mantega. Poseu una paella antiadherent a foc mitjà i torreu el panet, amb la cara tallada cap avall, durant 1 a 2 minuts fins que les superfícies siguin daurades i lleugerament cruixents. Retireu-lo i manteniu-lo calent.
3. A la mateixa paella, coeu l’ou a foc mitjà-baix. Busqueu una clara tendra amb un rovell que es mantingui suau i fluid, uns 3 a 4 minuts. Si cal, tapeu-lo breument per quallar la part superior sense endurir el rovell. La clara ha de ser opaca i just quallada; el rovell encara ha de cedir.
4. Col·loqueu el cheddar sobre la meitat inferior del panet calent perquè comenci a estovar-se. Poseu el bacó sobre el formatge i després les rodanxes de tomàquet. Aquí no cal condimentar; la sal del bacó i del formatge ja hauria d’aportar l’equilibri.
5. Afegiu l’ou damunt del tomàquet i acabeu amb la rúcula. Unteu la maionesa a la meitat superior del panet i tanqueu l’entrepà amb una pressió suau perquè les capes es mantinguin al seu lloc sense aixafar-se.
Emplatat i servei
Serviu immediatament, sencer o tallat en diagonal. L’entrepà ha de presentar-se compacte i deliberat, amb el rovell a punt d’enriquir l’interior i la rúcula visible a la junta.
Notes professionals
Manteniu el panet calent, però mai tan calent que assequi la molla. El bacó ha d’estar cruixent a les vores i flexible al centre; un bacó massa rígid espatlla la mossegada. L’ou ha de continuar tendre, ja que és l’element aglutinador de l’entrepà.