Inici / world / Europa / Polònia / Entrepà d'esmorzar de bacó amb pa brioix

Entrepà d'esmorzar de bacó amb pa brioix

Entrepà d'esmorzar de bacó amb pa brioix
Registrat per @kaylajdrzejewska | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 205 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 560 kcal
28% DV
Greix total 36.0g
55% DV
Greixos monoinsaturats17.0g
Greixos poliinsaturats5.0g
Greixos saturats12.0g
Greixos trans0.4g
Hidrats de carboni totals 35.0g
12% DV
Fibra2.0g
Midó27.0g
Sucres6.0g
Proteïna 24.0g
48% DV
Proteïna animal17.0g
Proteïna vegetal7.0g

Sobre

Un entrepà d'esmorzar contundent amb pa brioix, bacó, ou, formatge cheddar, tomàquet, ruca i una mica de maionesa. Té força greix i una quantitat moderada de proteïna, mentre que la major part dels hidrats de carboni provenen del pa.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina165.0mg30%
Vitamina A210.0mcg23%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Vitamina B121.1mcg46%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Niacina (B3)4.8mg30%
Àcid pantotènic (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.2mg11%
Biotina (B7)11.0mcg37%
Folat (B9)72.0mcg18%
Vitamina C4.8mg5%
Vitamina D1.2mcg6%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci230.0mg23%
Coure110.0mcg12%
Ferro2.9mg16%
Magnesi28.0mg7%
Fòsfor310.0mg44%
Potassi290.0mg6%
Seleni28.0mcg51%
Sodi980.0mg43%
Zinc2.3mg21%

Entrepà d’esmorzar de bacó, ou, cheddar i brioix

Nota introductòria


Aquest és un entrepà d’esmorzar construït amb disciplina: bacó cruixent, un ou amb quallat suau, cheddar fos i l’amargor neta de la rúcula sobre un panet de brioix ric. El tomàquet aporta frescor, mentre que la maionesa i la mantega proporcionen el luxe i la cohesió necessaris. S’ha de menjar com una composició completa i equilibrada, no com una pila de parts separades.

Elements essencials de la recepta


Categoria del plat: Entrepà d’esmorzar
Cuina o origen: Americana moderna
Tipus de plat: Esmorzar
Rendiment: 1 entrepà
Mida de la ració: 205 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 12 minuts
Temps total: 22 minuts
Dificultat: Moderada

Equipament


Paella petita
Paella antiadherent, 24 cm
Espàtula
Ganivet esmolat
Taula de tallar
Bol petit
Paper de cuina

Ingredients


Panet de brioix, obert per la meitat: 70 g
Bacó: 40 g
Ou: 50 g
Formatge cheddar, a llesques: 20 g
Tomàquet, a rodanxes: 25 g
Rúcula: 10 g
Maionesa: 15 g
Mantega: 5 g

Mètode


  • 1. Poseu el bacó en una paella freda i col·loqueu-la a foc mitjà. Coeu-lo durant 6 a 8 minuts, girant-lo quan calgui, fins que el greix s’hagi fos i el bacó estigui ben daurat a les vores però encara flexible. Passeu-lo a paper de cuina perquè s’escorri.


  • 2. Obriu el panet de brioix per la meitat. Unteu les cares tallades amb la mantega. Poseu una paella antiadherent a foc mitjà i torreu el panet, amb la cara tallada cap avall, durant 1 a 2 minuts fins que les superfícies siguin daurades i lleugerament cruixents. Retireu-lo i manteniu-lo calent.


  • 3. A la mateixa paella, coeu l’ou a foc mitjà-baix. Busqueu una clara tendra amb un rovell que es mantingui suau i fluid, uns 3 a 4 minuts. Si cal, tapeu-lo breument per quallar la part superior sense endurir el rovell. La clara ha de ser opaca i just quallada; el rovell encara ha de cedir.


  • 4. Col·loqueu el cheddar sobre la meitat inferior del panet calent perquè comenci a estovar-se. Poseu el bacó sobre el formatge i després les rodanxes de tomàquet. Aquí no cal condimentar; la sal del bacó i del formatge ja hauria d’aportar l’equilibri.


  • 5. Afegiu l’ou damunt del tomàquet i acabeu amb la rúcula. Unteu la maionesa a la meitat superior del panet i tanqueu l’entrepà amb una pressió suau perquè les capes es mantinguin al seu lloc sense aixafar-se.


  • Emplatat i servei


    Serviu immediatament, sencer o tallat en diagonal. L’entrepà ha de presentar-se compacte i deliberat, amb el rovell a punt d’enriquir l’interior i la rúcula visible a la junta.

    Notes professionals


    Manteniu el panet calent, però mai tan calent que assequi la molla. El bacó ha d’estar cruixent a les vores i flexible al centre; un bacó massa rígid espatlla la mossegada. L’ou ha de continuar tendre, ja que és l’element aglutinador de l’entrepà.
    Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store