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McDonald's Filet-O-Fish mit mittleren Pommes frites

McDonald's Filet-O-Fish mit mittleren Pommes frites
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Nährwertangaben

Pro Portion à 231 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 710 kcal
36% DV
Fett gesamt 35.0g
54% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren18.2g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren8.7g
gesättigte Fettsäuren5.8g
Transfettsäuren0.3g
Kohlenhydrate gesamt 80.0g
27% DV
Ballaststoffe7.0g
Stärke67.0g
Zucker6.0g
Protein 19.0g
38% DV
tierisches Eiweiß12.0g
pflanzliches Eiweiß7.0g

Über

Ein McDonald's Filet-O-Fish Sandwich mit mittleren Pommes frites. Diese Mahlzeit enthält viele raffinierte Kohlenhydrate und Fett, dazu moderat Protein und relativ viel Natrium.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin48.0mg9%
Vitamin A72.0mcg8%
Thiamin0.4mg35%
Vitamin B121.6mcg67%
Riboflavin0.2mg18%
Niacin5.8mg36%
Pantothensäure1.1mg22%
Vitamin B60.6mg36%
Biotin7.0mcg23%
Folat78.0mcg20%
Vitamin C11.0mg12%
Vitamin D0.8mcg4%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium170.0mg17%
Kupfer210.0mcg23%
Eisen3.6mg20%
Magnesium52.0mg12%
Phosphor255.0mg36%
Kalium760.0mg16%
Selen29.0mcg53%
Natrium1180.0mg51%
Zink1.8mg16%

Filet-O-Fish mit knusprigen Pommes frites

Einleitung


Dies ist eine präzise, komponierte Interpretation des vertrauten Sandwichs mit Pommes, aufgebaut auf Kontrasten: ein weiches Brötchen, ein knuspriges Fischfilet, eine kühle Tartarsauce und ein sauber schmelzender Schmelzkäse. Die Pommes werden blass-golden und korrekt gewürzt gehalten, sodass sie den Teller ergänzen, statt ihn zu dominieren. Das Ergebnis soll direkt, ausgewogen und präzise sein.

Rezeptübersicht


  • Gerichtskategorie: Sandwich mit Pommes frites

  • Küche oder Herkunft: amerikanischer Fast-Food-Klassiker

  • Gang: Hauptgericht

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 231 g

  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten

  • Kochzeit: 20 Minuten

  • Gesamtzeit: 35 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Mittel


  • Ausrüstung


  • Tiefe Pfanne oder schwerer Kochtopf

  • Feines Sieb oder Schaumlöffel

  • Kleiner Topf

  • Backblech

  • Küchenpapier

  • Sofort ablesbares Thermometer

  • Messer und Schneidebrett


  • Zutaten



    Sandwich


  • Weizenbrötchen, aufgeschnitten: 70 g

  • Fischpatty: 90 g

  • Schmelzkäse: 20 g

  • Tartarsauce: 25 g


  • Pommes frites


  • Kartoffel, geschält und in dünne Pommes geschnitten: 90 g

  • Pflanzenöl: 60 g

  • Salz: 2 g


  • Zubereitung



  • 1. Die Kartoffel in gleichmäßige Pommes schneiden, etwa 8 mm dick. Kurz in kaltem Wasser abspülen, dann gut abtropfen lassen und gründlich trocknen. Einheitliche Größe ist entscheidend für gleichmäßiges Garen und ein sauberes, knuspriges Ergebnis.


  • 2. Das Pflanzenöl in einer tiefen Pfanne oder einem schweren Kochtopf auf 175°C erhitzen. Ein Blech mit Küchenpapier auslegen und in die Nähe stellen. Das Öl muss heiß genug sein, um die Pommes zu bräunen, ohne sie mit Fett zu sättigen.


  • 3. Die Kartoffeln 5 bis 7 Minuten im heißen Öl frittieren und dabei ein- oder zweimal wenden, bis sie blass-golden und an den Rändern knusprig sind. Herausheben, kurz abtropfen lassen und sofort mit dem Salz würzen. Die Pommes sollten trocken, hell und fest sein, nicht tief gebräunt.


  • 4. Das Fischpatty im selben Öl 3 bis 4 Minuten erwärmen und einmal wenden, bis die Außenseite gleichmäßig knusprig und die Mitte vollständig heiß ist. Auf Küchenpapier gut abtropfen lassen. Die Panade sollte intakt bleiben und der Fisch sollte sich federnd anfühlen, nicht schwer.


  • 5. Das Weizenbrötchen aufschneiden und in einer trockenen Pfanne oder auf einem Blech im schwach vorgeheizten Ofen 1 bis 2 Minuten kurz erwärmen, gerade bis es geschmeidig ist. Den Schmelzkäse auf die untere Hälfte legen, damit er durch die Restwärme weich wird.


  • 6. Das heiße Fischpatty auf den Käse setzen, dann die Tartarsauce in einer gleichmäßigen Schicht auf den Fisch geben. Mit der oberen Brötchenhälfte schließen. Das Sandwich sollte sauber zusammenhalten, mit eingeschlossener Sauce und sanft erweichtem Käse.


  • Anrichten und servieren


    Das Sandwich leicht außermittig auf den Teller setzen und die Pommes in einer ordentlichen Linie daneben anrichten. Sofort servieren, solange der Fisch noch knusprig ist, das Brötchen warm und die Pommes noch trocken und heiß sind.

    Hinweise für Profis


    Die Kartoffelstäbchen dünn und gleichmäßig halten; unregelmäßige Schnitte garen ungleichmäßig und verlieren ihre saubere Textur. Den Fisch vor dem Zusammensetzen gründlich abtropfen lassen, damit das Brötchen intakt bleibt. Das Sandwich lebt von Zurückhaltung: genug Sauce, um wahrnehmbar zu sein, aber nicht so viel, dass die Struktur weich wird.
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