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麦当劳麦香鱼配中薯条

麦当劳麦香鱼配中薯条
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营养成分表

每份 231 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 710 kcal
36% DV
总脂肪 35.0g
54% DV
单不饱和脂肪18.2g
多不饱和脂肪8.7g
饱和脂肪5.8g
反式脂肪0.3g
总碳水化合物 80.0g
27% DV
膳食纤维7.0g
淀粉67.0g
6.0g
蛋白质 19.0g
38% DV
动物蛋白12.0g
植物蛋白7.0g

关于

这份麦当劳套餐包含麦香鱼汉堡和中份薯条。整体精制碳水和脂肪含量较高,蛋白质适中,钠含量也相对偏高。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱48.0mg9%
维生素A72.0mcg8%
维生素B10.4mg35%
维生素B121.6mcg67%
维生素B20.2mg18%
烟酸5.8mg36%
泛酸1.1mg22%
维生素B60.6mg36%
生物素7.0mcg23%
叶酸78.0mcg20%
维生素C11.0mg12%
维生素D0.8mcg4%
维生素E2.1mg14%
维生素K18.0mcg15%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
170.0mg17%
210.0mcg23%
3.6mg20%
52.0mg12%
255.0mg36%
760.0mg16%
29.0mcg53%
1180.0mg51%
1.8mg16%

酥脆炸薯条配麦香鱼三明治

前言


这是对这款经典三明治与薯条的精准重现,讲究的是对比:柔软的面包、酥脆的鱼排、冰凉的塔塔酱,以及融化得恰到好处的加工奶酪。薯条保持浅金黄色并调味得当,以衬托而非压过整盘风味。最终成品应当直接、平衡且准确。

食谱要点


  • 菜品类别:配薯条的三明治

  • 菜系或来源:美式快餐经典

  • 餐次类型:主菜

  • 份量:1 份

  • 每份重量:231 g

  • 准备时间:15 分钟

  • 烹饪时间:20 分钟

  • 总时间:35 分钟

  • 难度:中等


  • 设备


  • 深煎锅或厚底炖锅

  • 细网滤勺或蜘蛛漏勺

  • 小号炖锅

  • 烤盘

  • 厨房纸巾

  • 即时读数温度计

  • 刀和砧板


  • 食材



    三明治


  • 小麦面包胚,对切:70 g

  • 鱼排:90 g

  • 加工奶酪:20 g

  • 塔塔酱:25 g


  • 薯条


  • 土豆,去皮并切成细薯条:90 g

  • 植物油:60 g

  • 盐:2 g


  • 做法



  • 1. 将土豆切成粗细均匀的薯条,厚度约为 8 mm。用冷水快速冲洗一下,然后充分沥干并彻底擦干。大小均匀是受热一致和获得干净酥脆口感的关键。


  • 2. 将植物油倒入深煎锅或厚底炖锅中,加热至 175°C。烤盘上铺好厨房纸巾,放在一旁备用。油温必须足够高,才能让薯条上色而不吸油过多。


  • 3. 将土豆放入热油中炸 5 至 7 分钟,中途翻动一两次,直到呈浅金黄色且边缘酥脆。捞出后稍微沥油,并立即撒上盐调味。薯条应当干爽、颜色较浅、质地结实,而不是炸得很深。


  • 4. 用同一锅油将鱼排加热 3 至 4 分钟,中途翻面一次,直到外层均匀酥脆、中心完全热透。捞出后放在厨房纸巾上充分沥油。外层裹粉应保持完整,鱼排手感应有弹性而不显厚重。


  • 5. 将小麦面包胚对切后,放入干锅中或置于低温烤箱中的烤盘上稍微加热 1 至 2 分钟,只需加热到恢复柔软即可。将加工奶酪放在下半片面包上,让其借余温稍微软化。


  • 6. 将热鱼排放在奶酪上,然后把塔塔酱均匀舀在鱼排表面。盖上上半片面包。三明治应当整齐成型,酱汁不会外流,奶酪则轻柔地软化。


  • 装盘与上桌


    将三明治稍微偏离盘中央摆放,薯条整齐地排在一侧。立即上桌,此时鱼排仍然酥脆,面包温热,薯条也依旧干爽滚烫。

    专业提示


    薯条要切得细且均匀;切得不规则会导致受热不均,并失去干净利落的口感。组装前务必将鱼排充分沥油,这样面包才能保持完整。这款三明治讲究克制:酱汁要足以体现风味,但不能多到破坏整体结构。
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