Informação Nutricional
Por porção de 231g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas18.2g
Gorduras polinsaturadas8.7g
Gorduras saturadas5.8g
Gorduras trans0.3g
Hidratos de carbono totais
80.0g
Fibra7.0g
Amido67.0g
Açúcares6.0g
Proteína animal12.0g
Proteína vegetal7.0g
Filet-O-Fish com batatas fritas crocantes
Nota introdutória
Esta é uma interpretação precisa e composta da conhecida sanduíche com batatas fritas, construída sobre o contraste: um pão macio, um filé de peixe crocante, um molho tártaro fresco e uma fusão limpa de queijo processado. As batatas são mantidas num dourado pálido e devidamente temperadas para acompanharem o prato sem o dominar. O resultado deve ser direto, equilibrado e exato.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Sanduíche com batatas fritas
Cozinha ou origem: Clássico americano de fast-food
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 231 g
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozedura: 20 minutos
Tempo total: 35 minutos
Dificuldade: Moderada
Equipamento
Frigideira funda para fritura ou caçarola de fundo pesado
Peneira fina ou escumadeira tipo aranha
Panela pequena
Tabuleiro de forno
Papel absorvente
Termómetro de leitura instantânea
Faca e tábua de corte
Ingredientes
Sanduíche
Pão de trigo, cortado ao meio: 70 g
Hambúrguer de peixe: 90 g
Queijo processado: 20 g
Molho tártaro: 25 g
Batatas fritas
Batata, descascada e cortada em palitos finos: 90 g
Óleo vegetal: 60 g
Sal: 2 g
Método
1. Corte a batata em palitos uniformes, com aproximadamente 8 mm de espessura. Passe-os rapidamente por água fria, depois escorra bem e seque completamente. O tamanho uniforme é essencial para uma cozedura homogénea e um acabamento limpo e crocante.
2. Aqueça o óleo vegetal numa frigideira funda para fritura ou numa caçarola de fundo pesado até 175°C. Forre um tabuleiro com papel absorvente e coloque-o por perto. O óleo tem de estar suficientemente quente para dourar as batatas sem as saturar.
3. Frite a batata no óleo quente durante 5 a 7 minutos, virando uma ou duas vezes, até ficar num dourado pálido e crocante nas extremidades. Retire, escorra brevemente e tempere imediatamente com o sal. As batatas devem ficar secas, de cor clara e firmes, em vez de muito tostadas.
4. Aqueça o hambúrguer de peixe no mesmo óleo durante 3 a 4 minutos, virando uma vez, até o exterior ficar uniformemente crocante e o centro bem quente. Escorra bem sobre papel absorvente. O revestimento deve manter-se intacto e o peixe deve parecer firme, não pesado.
5. Abra o pão de trigo e aqueça-o brevemente numa frigideira seca ou num tabuleiro em forno brando durante 1 a 2 minutos, apenas até ficar maleável. Coloque o queijo processado na metade inferior para que amoleça com o calor residual.
6. Disponha o hambúrguer de peixe quente sobre o queijo e, em seguida, coloque o molho tártaro sobre o peixe numa camada uniforme. Feche com a metade superior do pão. A sanduíche deve manter-se unida de forma limpa, com o molho contido e o queijo ligeiramente amolecido.
Empratamento e serviço
Coloque a sanduíche ligeiramente fora do centro do prato e disponha as batatas fritas numa linha arrumada ao lado. Sirva imediatamente, enquanto o peixe se mantém crocante, o pão está quente e as batatas ainda estão secas e quentes.
Notas profissionais
Mantenha os palitos de batata finos e uniformes; cortes irregulares cozinham de forma desigual e perdem a sua textura limpa. Escorra bem o peixe antes da montagem para que o pão se mantenha intacto. A sanduíche depende de contenção: molho suficiente para se fazer notar, mas não tanto que amoleça a estrutura.