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McDonald's Filet-O-Fish com batatas fritas médias

McDonald's Filet-O-Fish com batatas fritas médias
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Informação Nutricional

Por porção de 231g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 710 kcal
36% DV
Gordura total 35.0g
54% DV
Gorduras monoinsaturadas18.2g
Gorduras polinsaturadas8.7g
Gorduras saturadas5.8g
Gorduras trans0.3g
Hidratos de carbono totais 80.0g
27% DV
Fibra7.0g
Amido67.0g
Açúcares6.0g
Proteína 19.0g
38% DV
Proteína animal12.0g
Proteína vegetal7.0g

Sobre

Um sanduíche McDonald's Filet-O-Fish servido com batatas fritas médias. Esta refeição é rica em hidratos de carbono refinados e gordura, com proteína moderada e teor relativamente elevado de sódio.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina48.0mg9%
Vitamina A72.0mcg8%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina B121.6mcg67%
Riboflavina (B2)0.2mg18%
Niacina (B3)5.8mg36%
Ácido pantoténico (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.6mg36%
Biotina (B7)7.0mcg23%
Folato (B9)78.0mcg20%
Vitamina C11.0mg12%
Vitamina D0.8mcg4%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio170.0mg17%
Cobre210.0mcg23%
Ferro3.6mg20%
Magnésio52.0mg12%
Fósforo255.0mg36%
Potássio760.0mg16%
Selénio29.0mcg53%
Sódio1180.0mg51%
Zinco1.8mg16%

Filet-O-Fish com batatas fritas crocantes

Nota introdutória


Esta é uma interpretação precisa e composta da conhecida sanduíche com batatas fritas, construída sobre o contraste: um pão macio, um filé de peixe crocante, um molho tártaro fresco e uma fusão limpa de queijo processado. As batatas são mantidas num dourado pálido e devidamente temperadas para acompanharem o prato sem o dominar. O resultado deve ser direto, equilibrado e exato.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Sanduíche com batatas fritas

  • Cozinha ou origem: Clássico americano de fast-food

  • Tipo de refeição: Prato principal

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 231 g

  • Tempo de preparação: 15 minutos

  • Tempo de cozedura: 20 minutos

  • Tempo total: 35 minutos

  • Dificuldade: Moderada


  • Equipamento


  • Frigideira funda para fritura ou caçarola de fundo pesado

  • Peneira fina ou escumadeira tipo aranha

  • Panela pequena

  • Tabuleiro de forno

  • Papel absorvente

  • Termómetro de leitura instantânea

  • Faca e tábua de corte


  • Ingredientes



    Sanduíche


  • Pão de trigo, cortado ao meio: 70 g

  • Hambúrguer de peixe: 90 g

  • Queijo processado: 20 g

  • Molho tártaro: 25 g


  • Batatas fritas


  • Batata, descascada e cortada em palitos finos: 90 g

  • Óleo vegetal: 60 g

  • Sal: 2 g


  • Método



  • 1. Corte a batata em palitos uniformes, com aproximadamente 8 mm de espessura. Passe-os rapidamente por água fria, depois escorra bem e seque completamente. O tamanho uniforme é essencial para uma cozedura homogénea e um acabamento limpo e crocante.


  • 2. Aqueça o óleo vegetal numa frigideira funda para fritura ou numa caçarola de fundo pesado até 175°C. Forre um tabuleiro com papel absorvente e coloque-o por perto. O óleo tem de estar suficientemente quente para dourar as batatas sem as saturar.


  • 3. Frite a batata no óleo quente durante 5 a 7 minutos, virando uma ou duas vezes, até ficar num dourado pálido e crocante nas extremidades. Retire, escorra brevemente e tempere imediatamente com o sal. As batatas devem ficar secas, de cor clara e firmes, em vez de muito tostadas.


  • 4. Aqueça o hambúrguer de peixe no mesmo óleo durante 3 a 4 minutos, virando uma vez, até o exterior ficar uniformemente crocante e o centro bem quente. Escorra bem sobre papel absorvente. O revestimento deve manter-se intacto e o peixe deve parecer firme, não pesado.


  • 5. Abra o pão de trigo e aqueça-o brevemente numa frigideira seca ou num tabuleiro em forno brando durante 1 a 2 minutos, apenas até ficar maleável. Coloque o queijo processado na metade inferior para que amoleça com o calor residual.


  • 6. Disponha o hambúrguer de peixe quente sobre o queijo e, em seguida, coloque o molho tártaro sobre o peixe numa camada uniforme. Feche com a metade superior do pão. A sanduíche deve manter-se unida de forma limpa, com o molho contido e o queijo ligeiramente amolecido.


  • Empratamento e serviço


    Coloque a sanduíche ligeiramente fora do centro do prato e disponha as batatas fritas numa linha arrumada ao lado. Sirva imediatamente, enquanto o peixe se mantém crocante, o pão está quente e as batatas ainda estão secas e quentes.

    Notas profissionais


    Mantenha os palitos de batata finos e uniformes; cortes irregulares cozinham de forma desigual e perdem a sua textura limpa. Escorra bem o peixe antes da montagem para que o pão se mantenha intacto. A sanduíche depende de contenção: molho suficiente para se fazer notar, mas não tanto que amoleça a estrutura.
    Equilibrada
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