فیله-او-فیش مکدونالد با سیبزمینی سرخکرده متوسط

ثبتشده توسط
@krystalmiller | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 231 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع18.2g
چربی چندغیراشباع8.7g
چربی اشباع5.8g
چربی ترانس0.3g
فیبر7.0g
نشاسته67.0g
قند6.0g
پروتئین حیوانی12.0g
پروتئین گیاهی7.0g
درباره
ساندویچ فیله-او-فیش مکدونالد همراه با سیبزمینی سرخکرده متوسط. این وعده کربوهیدرات تصفیهشده و چربی بالایی دارد، پروتئین آن متوسط است و سدیم نسبتاً زیادی هم دارد.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 48.0mg | 9% | |
| ویتامین A | 72.0mcg | 8% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.4mg | 35% | |
| ویتامین B12 | 1.6mcg | 67% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 18% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 5.8mg | 36% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.1mg | 22% | |
| ویتامین B6 | 0.6mg | 36% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 7.0mcg | 23% | |
| فولات (ویتامین B9) | 78.0mcg | 20% | |
| ویتامین C | 11.0mg | 12% | |
| ویتامین D | 0.8mcg | 4% | |
| ویتامین E | 2.1mg | 14% | |
| ویتامین K | 18.0mcg | 15% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 170.0mg | 17% | |
| مس | 210.0mcg | 23% | |
| آهن | 3.6mg | 20% | |
| منیزیم | 52.0mg | 12% | |
| فسفر | 255.0mg | 36% | |
| پتاسیم | 760.0mg | 16% | |
| سلنیوم | 29.0mcg | 53% | |
| سدیم | 1180.0mg | 51% | |
| روی | 1.8mg | 16% | |
فیله-او-فیش با سیبزمینی سرخکرده ترد
یادداشت
این نسخه، برداشتی دقیق و حسابشده از ساندویچ و سیبزمینی سرخکرده آشناست که بر پایه تضادها ساخته شده است: نان نرم، فیله ماهی ترد، سس تارتار خنک، و ذوب تمیز پنیر فرآوریشده. سیبزمینیها به رنگ طلایی روشن نگه داشته میشوند و بهدرستی مزهدار میشوند تا بهجای غلبه بر بشقاب، آن را همراهی کنند. نتیجه باید مستقیم، متعادل و دقیق باشد.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: ساندویچ با سیبزمینی سرخکرده
نوع غذا یا خاستگاه: کلاسیک فستفود آمریکایی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 231 g
زمان آمادهسازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 20 دقیقه
زمان کل: 35 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
تابه گود برای سرخکردن یا قابلمه سنگین
صافی توری ریز یا کفگیر عنکبوتی
قابلمه کوچک
سینی فر
دستمال کاغذی
دماسنج فوری
چاقو و تخته برش
مواد لازم
ساندویچ
نان گندمی، از وسط نصفشده: 70 g
پتی ماهی: 90 g
پنیر فرآوریشده: 20 g
سس تارتار: 25 g
سیبزمینی سرخکرده
سیبزمینی، پوستگرفته و به خلالهای نازک برشخورده: 90 g
روغن گیاهی: 60 g
نمک: 2 g
روش تهیه
1. سیبزمینی را به خلالهای یکدست، با ضخامت تقریبی 8 mm برش دهید. آن را briefly در آب سرد آبکشی کنید، سپس خوب آبکش کرده و کاملاً خشک کنید. یکدست بودن اندازه برای پخت یکنواخت و رسیدن به بافتی تمیز و ترد ضروری است.
2. روغن گیاهی را در تابه گود یا قابلمه سنگین تا 175°C گرم کنید. سینیای را با دستمال کاغذی بپوشانید و کنار دست بگذارید. روغن باید آنقدر داغ باشد که سیبزمینیها را برشته کند، بدون آنکه آنها را از روغن اشباع کند.
3. سیبزمینی را به مدت 5 تا 7 دقیقه در روغن داغ سرخ کنید و یک یا دو بار زیرورو کنید تا طلایی روشن شود و لبهها ترد شوند. آن را خارج کنید، کمی بگذارید روغن اضافیاش گرفته شود، و بلافاصله با نمک مزهدار کنید. سیبزمینیها باید خشک، کمرنگ و سفت باشند، نه اینکه بیش از حد قهوهای شده باشند.
4. پتی ماهی را در همان روغن به مدت 3 تا 4 دقیقه گرم کنید و یک بار برگردانید تا سطح بیرونی آن بهطور یکنواخت ترد شود و مرکز آن کاملاً داغ شود. روی دستمال کاغذی خوب روغنگیری کنید. روکش باید سالم بماند و ماهی باید بافتی ارتجاعی داشته باشد، نه سنگین.
5. نان گندمی را از وسط باز کنید و به مدت 1 تا 2 دقیقه در تابه خشک یا روی سینی در فر با دمای پایین کمی گرم کنید، فقط تا نرم و منعطف شود. پنیر فرآوریشده را روی نیمه پایینی بگذارید تا با گرمای باقیمانده نرم شود.
6. پتی ماهی داغ را روی پنیر قرار دهید، سپس سس تارتار را با قاشق بهصورت لایهای یکنواخت روی ماهی بریزید. با نیمه بالایی نان ببندید. ساندویچ باید تمیز و منسجم بماند، بهطوریکه سس داخل آن کنترل شود و پنیر کمی نرم شده باشد.
چیدمان و سرو
ساندویچ را کمی خارج از مرکز در بشقاب قرار دهید و سیبزمینیها را در خطی مرتب کنار آن بچینید. بلافاصله سرو کنید، زمانی که ماهی هنوز ترد است، نان گرم است و سیبزمینیها همچنان خشک و داغ هستند.
نکات حرفهای
خلالهای سیبزمینی را نازک و یکدست نگه دارید؛ برشهای نامنظم ناهماهنگ میپزند و بافت تمیز خود را از دست میدهند. پیش از مونتاژ، ماهی را کاملاً روغنگیری کنید تا نان سالم بماند. این ساندویچ به خویشتنداری وابسته است: آنقدر سس که حضورش حس شود، نه آنقدر که ساختار را نرم کند.متعادل