Heim / world / Ameríka / Bandaríkin / McDonald's Filet-O-Fish með miðlungs frönskum

McDonald's Filet-O-Fish með miðlungs frönskum

McDonald's Filet-O-Fish með miðlungs frönskum
Skráð af @krystalmiller | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 231 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 710 kcal
36% DV
Heildarfita 35.0g
54% DV
Einómettuð fita18.2g
Fjölómettuð fita8.7g
Mettuð fita5.8g
Transfita0.3g
Heildarkolvetni 80.0g
27% DV
Trefjar7.0g
Sterkja67.0g
Sykrur6.0g
Prótein 19.0g
38% DV
Dýraprótein12.0g
Plöntuprótein7.0g

Um

McDonald's Filet-O-Fish samloka borin fram með miðlungs frönskum. Þessi máltíð er rík af hreinsuðum kolvetnum og fitu, með hóflegu magni próteins og tiltölulega miklu natríuminnihaldi.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín48.0mg9%
A-vítamín72.0mcg8%
Þíamín (B1)0.4mg35%
B12-vítamín1.6mcg67%
Ríbóflavín (B2)0.2mg18%
Níasín (B3)5.8mg36%
Pantótensýra (B5)1.1mg22%
B6-vítamín0.6mg36%
Bíótín (B7)7.0mcg23%
Fólat (B9)78.0mcg20%
C-vítamín11.0mg12%
D-vítamín0.8mcg4%
E-vítamín2.1mg14%
K-vítamín18.0mcg15%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum170.0mg17%
Kopar210.0mcg23%
Járn3.6mg20%
Magnesíum52.0mg12%
Fosfór255.0mg36%
Kalíum760.0mg16%
Selen29.0mcg53%
Natríum1180.0mg51%
Sink1.8mg16%

Filet-O-Fish með stökkum frönskum kartöflum

Inngangur


Þetta er nákvæm, útfærð túlkun á kunnuglegri samloku með frönskum kartöflum, byggð á andstæðum: mjúku brauði, stökkri fiskiböku, kaldri tartarsósu og hreinum bráðnunareiginleikum brædds osts. Kartöflurnar eru hafðar ljós-gullnar og rétt kryddaðar þannig að þær styðji réttinn frekar en að yfirgnæfa hann. Útkoman á að vera hrein, jafnvæg og nákvæm.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Samloka með frönskum kartöflum

  • Matargerð eða uppruni: Amerískur skyndibitaklassíkari

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 231 g

  • Undirbúningstími: 15 mínútur

  • Eldunartími: 20 mínútur

  • Heildartími: 35 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • Djúp steikingarpanna eða þykkbotna pottur

  • Fíngatað sigti eða steikingarsleif

  • Lítill pottur

  • Bökunarplata

  • Eldhúspappír

  • Kjarnhiti mælir með snöggri aflestri

  • Hnífur og skurðarbretti


  • Hráefni



    Samloka


  • Hveitibrauð, skipt í tvennt: 70 g

  • Fiskibaka: 90 g

  • Bræddur ostur: 20 g

  • Tartarsósa: 25 g


  • Franskar kartöflur


  • Kartafla, afhýdd og skorin í þunnar franskar kartöflur: 90 g

  • Jurtaolía: 60 g

  • Salt: 2 g


  • Aðferð



  • 1. Skerið kartöfluna í jafnar franskar kartöflur, um það bil 8 mm þykkar. Skolið þær stuttlega í köldu vatni, látið renna vel af þeim og þerrið mjög vel. Jöfn stærð er nauðsynleg fyrir jafna eldun og hreina, stökka áferð.


  • 2. Hitið jurtaolíuna í djúpri steikingarpönnu eða þykkbotna potti í 175°C. Klæðið bakka með eldhúspappír og hafið hann við höndina. Olían verður að vera nógu heit til að brúna kartöflurnar án þess að þær dragi í sig of mikla olíu.


  • 3. Steikið kartöflurnar í heitu olíunni í 5 til 7 mínútur, snúið þeim einu sinni eða tvisvar, þar til þær eru ljós-gullnar og stökkar á jöðrunum. Takið þær upp, látið renna stuttlega af þeim og saltið strax. Kartöflurnar eiga að vera þurrar, ljósar að lit og stinnar fremur en djúpt brúnaðar.


  • 4. Hitið fiskibökuna í sömu olíu í 3 til 4 mínútur, snúið henni einu sinni, þar til yfirborðið er jafnt stökkt og miðjan heit í gegn. Látið renna vel af henni á eldhúspappír. Hjúpurinn á að haldast heill og fiskurinn á að vera þéttur, ekki þungur.


  • 5. Skiptið hveitibrauðinu í tvennt og hitið það stuttlega á þurri pönnu eða á bakka í volgum ofni í 1 til 2 mínútur, rétt þar til það verður mjúkt. Setjið brædda ostinn á neðri helminginn svo hann mýkist af eftirhitanum.


  • 6. Leggið heita fiskibökuna ofan á ostinn og skeiðið síðan tartarsósunni yfir fiskinn í jöfnu lagi. Lokið með efri helmingi brauðsins. Samlokan á að haldast snyrtilega saman, með sósunni innanborðs og ostinum mildilega mýktum.


  • Framreiðsla og borðhald


    Setjið samlokuna örlítið út frá miðju á diskinn og raðið frönsku kartöflunum í snyrtilega línu meðfram henni. Berið fram strax á meðan fiskurinn er enn stökkur, brauðið heitt og kartöflurnar enn þurrar og heitar.

    Faglegar athugasemdir


    Haldið kartöflunum þunnum og jöfnum; óreglulegir bitar eldast ójafnt og missa hreina áferð sína. Látið renna vel af fiskinum áður en samlokan er sett saman svo brauðið haldist heilt. Samlokan byggist á hófsemi: næg sósumagn til að það finnist, en ekki svo mikið að byggingin mýkist.
    Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store