Informació nutricional
Per ració de 231 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats18.2g
Greixos poliinsaturats8.7g
Greixos saturats5.8g
Greixos trans0.3g
Hidrats de carboni totals
80.0g
Fibra7.0g
Midó67.0g
Sucres6.0g
Proteïna animal12.0g
Proteïna vegetal7.0g
Sobre
Un entrepà Filet-O-Fish de McDonald's servit amb patates fregides mitjanes. Aquest àpat és ric en carbohidrats refinats i greixos, amb una quantitat moderada de proteïna i un contingut de sodi relativament alt.
Filet-O-Fish amb patates fregides cruixents
Nota introductòria
Aquesta és una interpretació precisa i elaborada del conegut entrepà amb patates fregides, construïda sobre el contrast: un panet tou, un filet de peix cruixent, una salsa tàrtara freda i una fusió neta de formatge processat. Les patates es mantenen d’un daurat pàl·lid i ben amanides perquè acompanyin el plat en lloc de dominar-lo. El resultat ha de ser directe, equilibrat i precís.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Entrepà amb patates fregides
Cuina o origen: Clàssic del menjar ràpid nord-americà
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 231 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 20 minuts
Temps total: 35 minuts
Dificultat: Moderada
Equip
Paella fonda per fregir o cassó de fons gruixut
Colador de malla fina o escumadora aranya
Cassó petit
Safata de forn
Paper de cuina
Termòmetre de lectura instantània
Ganivet i taula de tallar
Ingredients
Entrepà
Panet de blat, obert per la meitat: 70 g
Hamburguesa de peix: 90 g
Formatge processat: 20 g
Salsa tàrtara: 25 g
Patates fregides
Patata, pelada i tallada en bastonets fins: 90 g
Oli vegetal: 60 g
Sal: 2 g
Mètode
1. Talla la patata en bastonets uniformes, d’aproximadament 8 mm de gruix. Esbandeix-los breument amb aigua freda, després escorre’ls bé i eixuga’ls completament. Una mida uniforme és essencial per a una cocció homogènia i un acabat net i cruixent.
2. Escalfa l’oli vegetal en una paella fonda per fregir o en un cassó de fons gruixut fins a 175°C. Folra una safata amb paper de cuina i deixa-la a prop. L’oli ha d’estar prou calent per daurar les patates sense saturar-les.
3. Fregeix la patata en l’oli calent durant 5 a 7 minuts, girant-la una o dues vegades, fins que sigui d’un daurat pàl·lid i cruixent a les vores. Treu-la, escorre-la breument i amaneix-la immediatament amb la sal. Les patates han de quedar seques, de color lleuger i fermes, més que no pas molt daurades.
4. Escalfa l’hamburguesa de peix en el mateix oli durant 3 a 4 minuts, girant-la una vegada, fins que l’exterior sigui uniformement cruixent i el centre estigui ben calent. Escorre-la bé sobre paper de cuina. L’arrebossat ha de romandre intacte i el peix ha de resultar ferm, no pesant.
5. Obre el panet de blat i escalfa’l breument en una paella seca o sobre una safata al forn suau durant 1 a 2 minuts, només fins que estigui flexible. Col·loca el formatge processat a la meitat inferior perquè s’estovi amb la calor residual.
6. Posa l’hamburguesa de peix calenta sobre el formatge i, a continuació, reparteix la salsa tàrtara sobre el peix en una capa uniforme. Tanca amb la meitat superior del panet. L’entrepà ha de mantenir-se unit amb netedat, amb la salsa continguda i el formatge lleugerament estovat.
Emplatat i servei
Col·loca l’entrepà lleugerament descentrat al plat i disposa les patates fregides en una línia ordenada al costat. Serveix immediatament mentre el peix es manté cruixent, el panet és calent i les patates encara són seques i calentes.
Notes professionals
Mantén les patates fregides fines i uniformes; els talls irregulars es couran de manera desigual i perdran la seva textura neta. Escorre bé el peix abans del muntatge perquè el panet es mantingui intacte. L’entrepà depèn de la contenció: prou salsa perquè es noti, però no tanta com per estovar-ne l’estructura.