McDonald's Filet-O-Fish พร้อมเฟรนช์ฟรายส์ขนาดกลาง

บันทึกโดย
@krystalmiller | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 231 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว18.2g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง8.7g
ไขมันอิ่มตัว5.8g
ไขมันทรานส์0.3g
ใยอาหาร7.0g
แป้ง67.0g
น้ำตาล6.0g
โปรตีนจากสัตว์12.0g
โปรตีนจากพืช7.0g
เกี่ยวกับ
เมนู McDonald's Filet-O-Fish เสิร์ฟคู่กับเฟรนช์ฟรายส์ขนาดกลาง ให้พลังงานสูงจากคาร์โบไฮเดรตขัดสีและไขมัน มีโปรตีนในระดับปานกลาง และมีโซเดียมค่อนข้างสูง
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 48.0mg | 9% | |
| วิตามินเอ | 72.0mcg | 8% | |
| วิตามินบี 1 | 0.4mg | 35% | |
| วิตามินบี 12 | 1.6mcg | 67% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 18% | |
| ไนอะซิน | 5.8mg | 36% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.1mg | 22% | |
| วิตามินบี 6 | 0.6mg | 36% | |
| ไบโอติน | 7.0mcg | 23% | |
| โฟเลต | 78.0mcg | 20% | |
| วิตามินซี | 11.0mg | 12% | |
| วิตามินดี | 0.8mcg | 4% | |
| วิตามินอี | 2.1mg | 14% | |
| วิตามินเค | 18.0mcg | 15% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 170.0mg | 17% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.6mg | 20% | |
| แมกนีเซียม | 52.0mg | 12% | |
| ฟอสฟอรัส | 255.0mg | 36% | |
| โพแทสเซียม | 760.0mg | 16% | |
| ซีลีเนียม | 29.0mcg | 53% | |
| โซเดียม | 1180.0mg | 51% | |
| สังกะสี | 1.8mg | 16% | |
Filet-O-Fish กับเฟรนช์ฟรายส์กรอบ
เกริ่นนำ
นี่คือการตีความอย่างแม่นยำและประณีตของแซนด์วิชและมันฝรั่งทอดที่คุ้นเคย โดยสร้างขึ้นบนความตัดกันขององค์ประกอบ: ขนมปังนุ่ม เนื้อปลาชุบเกล็ดขนมปังกรอบ ซอสทาร์ทาร์เย็น และชีสแปรรูปที่ละลายอย่างเรียบเนียน มันฝรั่งทอดจะคงสีเหลืองทองอ่อนและปรุงรสอย่างพอดี เพื่อช่วยเสริมจานแทนที่จะกลบรสชาติ ผลลัพธ์ที่ได้ควรตรงไปตรงมา สมดุล และแม่นยำ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: แซนด์วิชพร้อมมันฝรั่งทอด
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ฟาสต์ฟู้ดคลาสสิกแบบอเมริกัน
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 231 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 20 นาที
เวลารวม: 35 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
กระทะทอดทรงลึกหรือหม้อก้นหนา
กระชอนตาถี่หรือกระชอนตักของทอด
หม้อขนาดเล็ก
ถาดอบ
กระดาษซับน้ำมัน
เทอร์โมมิเตอร์แบบอ่านค่าได้ทันที
มีดและเขียง
ส่วนผสม
แซนด์วิช
ขนมปังวีต ผ่าครึ่ง: 70 g
ฟิชแพตตี: 90 g
ชีสแปรรูป: 20 g
ซอสทาร์ทาร์: 25 g
มันฝรั่งทอด
มันฝรั่ง ปอกเปลือกและหั่นเป็นแท่งบางสำหรับทอด: 90 g
น้ำมันพืช: 60 g
เกลือ: 2 g
วิธีทำ
1. หั่นมันฝรั่งเป็นแท่งให้มีขนาดสม่ำเสมอ หนาประมาณ 8 mm ล้างผ่านน้ำเย็นสั้น ๆ จากนั้นสะเด็ดน้ำให้ดีและซับให้แห้งสนิท ขนาดที่เท่ากันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สุกสม่ำเสมอและได้ผิวสัมผัสกรอบที่คมชัด
2. อุ่นน้ำมันพืชในกระทะทอดทรงลึกหรือหม้อก้นหนาจนถึง 175°C ปูกระดาษซับน้ำมันบนถาดแล้ววางไว้ใกล้มือ น้ำมันต้องร้อนพอที่จะทำให้มันฝรั่งทอดมีสีโดยไม่อมน้ำมัน
3. ทอดมันฝรั่งในน้ำมันร้อน 5 ถึง 7 นาที พลิก 1 หรือ 2 ครั้ง จนมีสีเหลืองทองอ่อนและกรอบที่ขอบ ตักขึ้น พักให้สะเด็ดน้ำมันครู่หนึ่ง แล้วปรุงรสด้วยเกลือทันที มันฝรั่งทอดควรแห้ง สีอ่อน และเนื้อแน่น ไม่ใช่สีน้ำตาลเข้ม
4. อุ่นฟิชแพตตีในน้ำมันเดียวกัน 3 ถึง 4 นาที พลิก 1 ครั้ง จนด้านนอกกรอบสม่ำเสมอและตรงกลางร้อนทั่วถึง สะเด็ดน้ำมันบนกระดาษซับน้ำมันให้ดี ชั้นเคลือบควรยังคงสมบูรณ์ และเนื้อปลาควรให้สัมผัสเด้ง ไม่หนัก
5. ผ่าขนมปังวีตแล้วอุ่นสั้น ๆ ในกระทะแห้งหรือบนถาดในเตาอบไฟอ่อน 1 ถึง 2 นาที แค่นุ่มขึ้นเล็กน้อย วางชีสแปรรูปบนขนมปังครึ่งล่างเพื่อให้ความร้อนที่เหลือช่วยทำให้นิ่มลง
6. วางฟิชแพตตีร้อนบนชีส จากนั้นตักซอสทาร์ทาร์ราดบนปลาให้เป็นชั้นสม่ำเสมอ ประกบด้วยขนมปังครึ่งบน แซนด์วิชควรอยู่ทรงได้เรียบร้อย โดยซอสไม่ไหลเลอะและชีสนิ่มลงอย่างพอดี
การจัดจานและการเสิร์ฟ
วางแซนด์วิชเยื้องจากกึ่งกลางจานเล็กน้อย และจัดมันฝรั่งทอดเป็นแนวเรียบร้อยไว้ด้านข้าง เสิร์ฟทันทีขณะที่ปลายังกรอบ ขนมปังยังอุ่น และมันฝรั่งทอดยังแห้งและร้อน
หมายเหตุสำหรับมืออาชีพ
หั่นมันฝรั่งทอดให้บางและสม่ำเสมอ การหั่นไม่เท่ากันจะทำให้สุกไม่พร้อมกันและเสียผิวสัมผัสที่คมชัด สะเด็ดน้ำมันจากปลาให้ทั่วก่อนประกอบเพื่อให้ขนมปังยังคงสภาพดี แซนด์วิชนี้ขึ้นอยู่กับความพอดี: ซอสต้องมีพอให้รับรู้รส แต่ไม่มากจนทำให้โครงสร้างนิ่มลงสมดุล