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Filet-O-Fish de McDonald's avec frites moyennes

Filet-O-Fish de McDonald's avec frites moyennes
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Informations nutritionnelles

Par portion de 231 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 710 kcal
36% DV
Lipides totaux 35.0g
54% DV
Acides gras mono-insaturés18.2g
Acides gras polyinsaturés8.7g
Acides gras saturés5.8g
Acides gras trans0.3g
Glucides totaux 80.0g
27% DV
Fibres7.0g
Amidon67.0g
Sucres6.0g
Protéines 19.0g
38% DV
Protéines animales12.0g
Protéines végétales7.0g

À propos

Un sandwich Filet-O-Fish de McDonald's servi avec des frites moyennes. Ce menu est riche en glucides raffinés et en lipides, avec un apport modéré en protéines et une teneur en sodium assez élevée.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline48.0mg9%
Vitamine A72.0mcg8%
Thiamine (B1)0.4mg35%
Vitamine B121.6mcg67%
Riboflavine (B2)0.2mg18%
Niacine (B3)5.8mg36%
Acide pantothénique (B5)1.1mg22%
Vitamine B60.6mg36%
Biotine (B7)7.0mcg23%
Folates (B9)78.0mcg20%
Vitamine C11.0mg12%
Vitamine D0.8mcg4%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K18.0mcg15%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium170.0mg17%
Cuivre210.0mcg23%
Fer3.6mg20%
Magnésium52.0mg12%
Phosphore255.0mg36%
Potassium760.0mg16%
Sélénium29.0mcg53%
Sodium1180.0mg51%
Zinc1.8mg16%

Filet-O-Fish avec frites croustillantes

Introduction


Il s'agit d'une interprétation précise et soignée du sandwich-frites bien connu, construite sur le contraste : un pain moelleux, un filet de poisson croustillant, une sauce tartare fraîche et une fonte nette de fromage fondu. Les frites sont maintenues blondes et correctement assaisonnées afin d'accompagner l'assiette sans la dominer. Le résultat doit être direct, équilibré et précis.

L'essentiel de la recette


  • Catégorie de plat : Sandwich avec frites

  • Cuisine ou origine : Classique américain de la restauration rapide

  • Type de plat : Plat principal

  • Rendement : 1 portion

  • Taille de portion : 231 g

  • Temps de préparation : 15 minutes

  • Temps de cuisson : 20 minutes

  • Temps total : 35 minutes

  • Difficulté : Modérée


  • Équipement


  • Poêle à friture profonde ou casserole à fond épais

  • Passoire fine ou écumoire araignée

  • Petite casserole

  • Plaque de cuisson

  • Papier absorbant

  • Thermomètre à lecture instantanée

  • Couteau et planche à découper


  • Ingrédients



    Sandwich


  • Pain au blé, coupé en deux : 70 g

  • Galette de poisson : 90 g

  • Fromage fondu : 20 g

  • Sauce tartare : 25 g


  • Frites


  • Pomme de terre, pelée et coupée en fines frites : 90 g

  • Huile végétale : 60 g

  • Sel : 2 g


  • Méthode



  • 1. Coupez la pomme de terre en frites régulières d'environ 8 mm d'épaisseur. Rincez-les brièvement à l'eau froide, puis égouttez-les bien et séchez-les soigneusement. Une taille uniforme est essentielle pour une cuisson homogène et une finition nette et croustillante.


  • 2. Faites chauffer l'huile végétale dans une poêle à friture profonde ou une casserole à fond épais jusqu'à 175°C. Chemisez une plaque de papier absorbant et placez-la à proximité. L'huile doit être suffisamment chaude pour dorer les frites sans les gorger de gras.


  • 3. Faites frire la pomme de terre dans l'huile chaude pendant 5 à 7 minutes, en la retournant une ou deux fois, jusqu'à ce qu'elle soit blonde et croustillante sur les bords. Retirez, égouttez brièvement et assaisonnez immédiatement avec le sel. Les frites doivent être sèches, légèrement colorées et fermes plutôt que fortement dorées.


  • 4. Réchauffez la galette de poisson dans la même huile pendant 3 à 4 minutes, en la retournant une fois, jusqu'à ce que l'extérieur soit uniformément croustillant et que le centre soit bien chaud. Égouttez soigneusement sur du papier absorbant. L'enrobage doit rester intact et le poisson doit sembler souple, non lourd.


  • 5. Séparez le pain au blé et réchauffez-le brièvement dans une poêle sèche ou sur une plaque dans un four doux pendant 1 à 2 minutes, juste jusqu'à ce qu'il soit souple. Déposez le fromage fondu sur la moitié inférieure afin qu'il ramollisse grâce à la chaleur résiduelle.


  • 6. Placez la galette de poisson chaude sur le fromage, puis déposez la sauce tartare sur le poisson en une couche régulière. Refermez avec la moitié supérieure du pain. Le sandwich doit rester bien en place, avec la sauce contenue et le fromage légèrement ramolli.


  • Dressage et service


    Placez le sandwich légèrement décentré dans l'assiette et disposez les frites en ligne nette à côté. Servez immédiatement, tant que le poisson reste croustillant, que le pain est chaud et que les frites sont encore sèches et bien chaudes.

    Notes professionnelles


    Gardez les frites de pomme de terre fines et régulières ; des coupes irrégulières cuiront de manière inégale et perdront leur texture nette. Égouttez soigneusement le poisson avant l'assemblage afin que le pain reste intact. Le sandwich repose sur la retenue : assez de sauce pour être perceptible, pas au point d'assouplir la structure.
    Équilibré
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