Informations nutritionnelles
Par portion de 231 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés18.2g
Acides gras polyinsaturés8.7g
Acides gras saturés5.8g
Acides gras trans0.3g
Fibres7.0g
Amidon67.0g
Sucres6.0g
Protéines animales12.0g
Protéines végétales7.0g
Filet-O-Fish avec frites croustillantes
Introduction
Il s'agit d'une interprétation précise et soignée du sandwich-frites bien connu, construite sur le contraste : un pain moelleux, un filet de poisson croustillant, une sauce tartare fraîche et une fonte nette de fromage fondu. Les frites sont maintenues blondes et correctement assaisonnées afin d'accompagner l'assiette sans la dominer. Le résultat doit être direct, équilibré et précis.
L'essentiel de la recette
Catégorie de plat : Sandwich avec frites
Cuisine ou origine : Classique américain de la restauration rapide
Type de plat : Plat principal
Rendement : 1 portion
Taille de portion : 231 g
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 20 minutes
Temps total : 35 minutes
Difficulté : Modérée
Équipement
Poêle à friture profonde ou casserole à fond épais
Passoire fine ou écumoire araignée
Petite casserole
Plaque de cuisson
Papier absorbant
Thermomètre à lecture instantanée
Couteau et planche à découper
Ingrédients
Sandwich
Pain au blé, coupé en deux : 70 g
Galette de poisson : 90 g
Fromage fondu : 20 g
Sauce tartare : 25 g
Frites
Pomme de terre, pelée et coupée en fines frites : 90 g
Huile végétale : 60 g
Sel : 2 g
Méthode
1. Coupez la pomme de terre en frites régulières d'environ 8 mm d'épaisseur. Rincez-les brièvement à l'eau froide, puis égouttez-les bien et séchez-les soigneusement. Une taille uniforme est essentielle pour une cuisson homogène et une finition nette et croustillante.
2. Faites chauffer l'huile végétale dans une poêle à friture profonde ou une casserole à fond épais jusqu'à 175°C. Chemisez une plaque de papier absorbant et placez-la à proximité. L'huile doit être suffisamment chaude pour dorer les frites sans les gorger de gras.
3. Faites frire la pomme de terre dans l'huile chaude pendant 5 à 7 minutes, en la retournant une ou deux fois, jusqu'à ce qu'elle soit blonde et croustillante sur les bords. Retirez, égouttez brièvement et assaisonnez immédiatement avec le sel. Les frites doivent être sèches, légèrement colorées et fermes plutôt que fortement dorées.
4. Réchauffez la galette de poisson dans la même huile pendant 3 à 4 minutes, en la retournant une fois, jusqu'à ce que l'extérieur soit uniformément croustillant et que le centre soit bien chaud. Égouttez soigneusement sur du papier absorbant. L'enrobage doit rester intact et le poisson doit sembler souple, non lourd.
5. Séparez le pain au blé et réchauffez-le brièvement dans une poêle sèche ou sur une plaque dans un four doux pendant 1 à 2 minutes, juste jusqu'à ce qu'il soit souple. Déposez le fromage fondu sur la moitié inférieure afin qu'il ramollisse grâce à la chaleur résiduelle.
6. Placez la galette de poisson chaude sur le fromage, puis déposez la sauce tartare sur le poisson en une couche régulière. Refermez avec la moitié supérieure du pain. Le sandwich doit rester bien en place, avec la sauce contenue et le fromage légèrement ramolli.
Dressage et service
Placez le sandwich légèrement décentré dans l'assiette et disposez les frites en ligne nette à côté. Servez immédiatement, tant que le poisson reste croustillant, que le pain est chaud et que les frites sont encore sèches et bien chaudes.
Notes professionnelles
Gardez les frites de pomme de terre fines et régulières ; des coupes irrégulières cuiront de manière inégale et perdront leur texture nette. Égouttez soigneusement le poisson avant l'assemblage afin que le pain reste intact. Le sandwich repose sur la retenue : assez de sauce pour être perceptible, pas au point d'assouplir la structure.