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Belegte Roggenbrote mit Käse, Schinken, Salami, Gurke und Tomate

Belegte Roggenbrote mit Käse, Schinken, Salami, Gurke und Tomate
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Nährwertangaben

Pro Portion à 255 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 610 kcal
31% DV
Fett gesamt 39.2g
60% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren17.8g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.4g
gesättigte Fettsäuren15.2g
Transfettsäuren0.7g
Kohlenhydrate gesamt 37.8g
13% DV
Ballaststoffe7.1g
Stärke25.9g
Zucker4.8g
Protein 28.5g
57% DV
tierisches Eiweiß21.5g
pflanzliches Eiweiß7.0g

Über

Zwei belegte Roggenbrote mit Käse, Schinken, Salami, Gurke und Tomate. Sie liefern ordentlich Protein, enthalten durch Wurstwaren und Käse aber auch relativ viel Fett und Natrium.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin58.0mg11%
Vitamin A180.0mcg20%
Thiamin0.3mg27%
Vitamin B121.9mcg79%
Riboflavin0.5mg37%
Niacin5.8mg36%
Pantothensäure1.4mg28%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin8.5mcg28%
Folat62.0mcg16%
Vitamin C10.5mg12%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E0.9mg6%
Vitamin K18.5mcg15%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium430.0mg43%
Kupfer210.0mcg23%
Eisen3.1mg17%
Magnesium58.0mg14%
Phosphor430.0mg61%
Kalium520.0mg11%
Selen28.0mcg51%
Natrium1480.0mg64%
Zink3.4mg31%

Smørrebrød aus Roggenbrot mit Käse, Schinken, Salami, Gurke und Tomate

Einleitung



Dieses offene Roggenbrot-Sandwich ist mit Zurückhaltung und Präzision aufgebaut: dunkles Brot, klare Salzigkeit und der frische Biss von Gurke und Tomate. Die Balance beruht auf Kontrasten, wobei der Reichtum von Käse und Wurstwaren durch die Feuchtigkeit und Säure des Gemüses gehoben wird. Es ist einfaches Essen, mit Disziplin komponiert, und es belohnt exaktes Schneiden und sorgfältiges Anrichten.

Rezeptübersicht



  • Gerichtskategorie: Offenes Sandwich

  • Küche oder Herkunft: Nordisch inspiriert

  • Gang: Mittagessen oder leichte Mahlzeit

  • Ergibt: 2 Portionen

  • Portionsgröße: 128 g

  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten

  • Kochzeit: 0 Minuten

  • Gesamtzeit: 15 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Ausrüstung



  • Schneidebrett

  • Kochmesser

  • Kleines Wellenschliffmesser

  • Waage

  • Servierteller


  • Zutaten



    Sandwich-Basis


  • Roggenbrot, 100 g


  • Beläge


  • Halbfester Käse, 50 g

  • Schinken, 40 g

  • Salami, 30 g

  • Gurke, 20 g

  • Tomate, 15 g


  • Zubereitung



  • 1. Lege das Roggenbrot auf ein Schneidebrett und schneide es bei Bedarf in zwei saubere Portionen. Das Brot sollte fest und unversehrt bleiben, mit einer dichten Krume, die bereit ist, die Beläge zu tragen.


  • 2. Schneide den halbfesten Käse in dünne, gleichmäßige Scheiben. Lege ihn in einer einzigen, leicht überlappenden Schicht auf das Roggenbrot, sodass die Oberfläche bedeckt ist, ohne zu schwer zu wirken.


  • 3. Falte oder arrangiere den Schinken auf dem Käse und halte die Form sauber und kontrolliert. Gib die Salami als zweite Schicht darauf und verteile sie gleichmäßig, sodass die Wurstwaren ausgewogen liegen und nicht zu einem Haufen werden.


  • 4. Schneide Gurke und Tomate so dünn wie möglich. Arrangiere sie obenauf in einem geordneten Muster, sodass Grün und Rot klar getrennt und sichtbar bleiben.


  • 5. Drücke mit der Handfläche nur leicht an, gerade genug, damit sich die Schichten setzen. Das fertige Sandwich sollte zusammenhalten, wobei das Brot weiterhin fest bleibt und das Gemüse frisch und klar erkennbar ist.


  • Anrichten und Servieren



    Sofort auf einem sauberen Teller servieren, wobei die offene Seite vollständig sichtbar präsentiert wird. Die endgültige Komposition sollte als geordnete Schichtung erscheinen: dunkler Roggen unten, heller Käse und Wurstwaren in der Mitte und das frische Gemüse als klarer Abschluss obenauf.

    Hinweise für Profis



    Verwende für das Gemüse das schärfste verfügbare Messer; saubere Schnitte bewahren sowohl das Aussehen als auch die Textur. Halte die Schichten gleichmäßig und zurückhaltend, denn zu viel Gewicht drückt das Brot flach und mindert den Kontrast, der das Gericht ausmacht.
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