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Tartines de seigle garnies au fromage, jambon, salami, concombre et tomate

Tartines de seigle garnies au fromage, jambon, salami, concombre et tomate
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Informations nutritionnelles

Par portion de 255 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 610 kcal
31% DV
Lipides totaux 39.2g
60% DV
Acides gras mono-insaturés17.8g
Acides gras polyinsaturés3.4g
Acides gras saturés15.2g
Acides gras trans0.7g
Glucides totaux 37.8g
13% DV
Fibres7.1g
Amidon25.9g
Sucres4.8g
Protéines 28.5g
57% DV
Protéines animales21.5g
Protéines végétales7.0g

À propos

Deux tartines de seigle garnies de fromage en tranches, jambon, salami, concombre et tomate. Apport modéré en protéines, avec une teneur assez élevée en lipides et en sodium due aux charcuteries et au fromage.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline58.0mg11%
Vitamine A180.0mcg20%
Thiamine (B1)0.3mg27%
Vitamine B121.9mcg79%
Riboflavine (B2)0.5mg37%
Niacine (B3)5.8mg36%
Acide pantothénique (B5)1.4mg28%
Vitamine B60.4mg25%
Biotine (B7)8.5mcg28%
Folates (B9)62.0mcg16%
Vitamine C10.5mg12%
Vitamine D0.6mcg3%
Vitamine E0.9mg6%
Vitamine K18.5mcg15%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium430.0mg43%
Cuivre210.0mcg23%
Fer3.1mg17%
Magnésium58.0mg14%
Phosphore430.0mg61%
Potassium520.0mg11%
Sélénium28.0mcg51%
Sodium1480.0mg64%
Zinc3.4mg31%

Smørrebrød de seigle au fromage, jambon, salami, concombre et tomate

Note d’introduction



Ce sandwich ouvert sur pain de seigle est composé avec retenue et précision : pain sombre, sel net, et croquant frais du concombre et de la tomate. L’équilibre repose sur le contraste, la richesse du fromage et des charcuteries étant relevée par l’humidité et l’acidité des légumes. C’est une cuisine simple exécutée avec discipline, qui récompense une découpe précise et un assemblage soigné.

Informations essentielles sur la recette



  • Catégorie de plat : Sandwich ouvert

  • Cuisine ou origine : Inspiration nordique

  • Type de repas : Déjeuner ou repas léger

  • Portions : 2 portions

  • Portion individuelle : 128 g

  • Temps de préparation : 15 minutes

  • Temps de cuisson : 0 minute

  • Temps total : 15 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement



  • Planche à découper

  • Couteau de chef

  • Petit couteau dentelé

  • Balance

  • Assiette de service


  • Ingrédients



    Base du sandwich


  • Pain de seigle, 100 g


  • Garnitures


  • Fromage à pâte demi-dure, 50 g

  • Jambon, 40 g

  • Salami, 30 g

  • Concombre, 20 g

  • Tomate, 15 g


  • Méthode



  • 1. Placez le pain de seigle sur une planche à découper et, si nécessaire, retaillez-le en deux portions nettes. Le pain doit rester ferme et intact, avec une mie dense prête à porter les garnitures.


  • 2. Coupez le fromage à pâte demi-dure en tranches fines et régulières. Disposez-les sur le pain de seigle en une seule couche légèrement chevauchée, de façon à couvrir la surface sans l’alourdir.


  • 3. Pliez ou disposez le jambon sur le fromage, en gardant une forme nette et maîtrisée. Ajoutez le salami en seconde couche, en le répartissant uniformément afin que les charcuteries restent équilibrées plutôt qu’entassées.


  • 4. Coupez le concombre et la tomate aussi finement que possible. Disposez-les sur le dessus selon un motif soigné, en laissant le vert et le rouge distincts et bien visibles.


  • 5. Appuyez légèrement avec la paume de la main, juste assez pour stabiliser les couches. Le sandwich fini doit se tenir, avec le pain toujours ferme et les légumes frais et bien définis.


  • Dressage et service



    Servez immédiatement sur une assiette propre, en présentant la face ouverte bien en vue. La composition finale doit se lire comme des couches ordonnées : seigle sombre en dessous, fromage clair et charcuteries au milieu, puis légumes frais au sommet pour une finition nette.

    Notes professionnelles



    Utilisez le couteau le plus tranchant possible pour les légumes ; des coupes nettes préservent à la fois l’apparence et la texture. Gardez des couches régulières et mesurées, car un excès de poids écrasera le pain et atténuera le contraste qui définit ce plat.
    Équilibré
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