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Sanduíches abertos de pão de centeio com queijo, fiambre, salame, pepino e tomate

Sanduíches abertos de pão de centeio com queijo, fiambre, salame, pepino e tomate
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Informação Nutricional

Por porção de 255g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 610 kcal
31% DV
Gordura total 39.2g
60% DV
Gorduras monoinsaturadas17.8g
Gorduras polinsaturadas3.4g
Gorduras saturadas15.2g
Gorduras trans0.7g
Hidratos de carbono totais 37.8g
13% DV
Fibra7.1g
Amido25.9g
Açúcares4.8g
Proteína 28.5g
57% DV
Proteína animal21.5g
Proteína vegetal7.0g

Sobre

Dois sanduíches abertos de pão de centeio cobertos com fatias de queijo, fiambre, salame, pepino e tomate. Têm proteína moderada e teor relativamente elevado de gordura e sódio, devido às carnes processadas e ao queijo.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina58.0mg11%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Vitamina B121.9mcg79%
Riboflavina (B2)0.5mg37%
Niacina (B3)5.8mg36%
Ácido pantoténico (B5)1.4mg28%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)8.5mcg28%
Folato (B9)62.0mcg16%
Vitamina C10.5mg12%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E0.9mg6%
Vitamina K18.5mcg15%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio430.0mg43%
Cobre210.0mcg23%
Ferro3.1mg17%
Magnésio58.0mg14%
Fósforo430.0mg61%
Potássio520.0mg11%
Selénio28.0mcg51%
Sódio1480.0mg64%
Zinco3.4mg31%

Smørrebrød de centeio com queijo, fiambre, salame, pepino e tomate

Nota introdutória



Esta sanduíche aberta de pão de centeio é montada com contenção e precisão: pão escuro, sal limpo e o estaladiço fresco do pepino e do tomate. O equilíbrio depende do contraste, com a riqueza do queijo e das carnes curadas realçada pela humidade e acidez dos vegetais. É uma comida simples composta com disciplina, e recompensa cortes exatos e uma montagem cuidadosa.

Elementos essenciais da receita



  • Categoria do prato: Sanduíche aberta

  • Cozinha ou origem: Inspirada na cozinha nórdica

  • Tipo de refeição: Almoço ou refeição leve

  • Rendimento: 2 porções

  • Tamanho da porção: 128 g

  • Tempo de preparação: 15 minutos

  • Tempo de cozedura: 0 minutos

  • Tempo total: 15 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento



  • Tábua de cortar

  • Faca de chef

  • Faca pequena serrilhada

  • Balança

  • Prato de servir


  • Ingredientes



    Base da sanduíche


  • Pão de centeio, 100 g


  • Coberturas


  • Queijo semiduro, 50 g

  • Fiambre, 40 g

  • Salame, 30 g

  • Pepino, 20 g

  • Tomate, 15 g


  • Método



  • 1. Coloque o pão de centeio sobre uma tábua de cortar e, se necessário, apare-o em duas porções bem definidas. O pão deve manter-se firme e intacto, com um miolo denso pronto para suportar as coberturas.


  • 2. Corte o queijo semiduro em fatias finas e uniformes. Disponha-o sobre o pão de centeio numa única camada sobreposta, para que a superfície fique coberta sem se tornar pesada.


  • 3. Dobre ou disponha o fiambre sobre o queijo, mantendo a forma limpa e controlada. Adicione o salame numa segunda camada, distribuindo-o uniformemente para que as carnes curadas fiquem equilibradas em vez de amontoadas.


  • 4. Corte o pepino e o tomate o mais finamente possível. Disponha-os por cima num padrão composto, permitindo que o verde e o vermelho permaneçam distintos e visíveis.


  • 5. Pressione levemente com a palma da mão, apenas o suficiente para assentar as camadas. A sanduíche final deve manter-se unida, com o pão ainda firme e os vegetais frescos e bem definidos.


  • Empratamento e serviço



    Sirva imediatamente num prato limpo, com a face aberta totalmente visível. A composição final deve apresentar-se como camadas ordenadas: centeio escuro por baixo, queijo claro e carnes curadas ao centro, e os vegetais frescos a finalizar o topo com nitidez.

    Notas profissionais



    Use a faca mais afiada disponível para os vegetais; cortes limpos preservam tanto a aparência como a textura. Mantenha as camadas uniformes e contidas, porque o excesso de peso achatará o pão e atenuará o contraste que define o prato.
    Equilibrada
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