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Sándwiches abiertos de pan de centeno con queso, jamón, salami, pepino y tomate

Sándwiches abiertos de pan de centeno con queso, jamón, salami, pepino y tomate
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Información nutricional

Por porción de 255 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 610 kcal
31% DV
Grasa total 39.2g
60% DV
Grasas monoinsaturadas17.8g
Grasas poliinsaturadas3.4g
Grasas saturadas15.2g
Grasas trans0.7g
Carbohidratos totales 37.8g
13% DV
Fibra7.1g
Almidón25.9g
Azúcares4.8g
Proteína 28.5g
57% DV
Proteína animal21.5g
Proteína vegetal7.0g

Acerca de

Dos sándwiches abiertos de pan de centeno cubiertos con lonchas de queso, jamón, salami, pepino y tomate. Aportan una cantidad moderada de proteína, con un contenido relativamente alto de grasa y sodio por los embutidos y el queso.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina58.0mg11%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Vitamina B121.9mcg79%
Riboflavina (B2)0.5mg37%
Niacina (B3)5.8mg36%
Ácido pantoténico (B5)1.4mg28%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)8.5mcg28%
Folato (B9)62.0mcg16%
Vitamina C10.5mg12%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E0.9mg6%
Vitamina K18.5mcg15%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio430.0mg43%
Cobre210.0mcg23%
Hierro3.1mg17%
Magnesio58.0mg14%
Fósforo430.0mg61%
Potasio520.0mg11%
Selenio28.0mcg51%
Sodio1480.0mg64%
Zinc3.4mg31%

Smørrebrød de centeno con queso, jamón, salami, pepino y tomate

Nota introductoria



Este sándwich abierto de centeno se construye con contención y precisión: pan oscuro, sal limpia y el crujido fresco del pepino y el tomate. El equilibrio depende del contraste, con la riqueza del queso y las carnes curadas realzada por la humedad y la acidez de las verduras. Es una comida sencilla compuesta con disciplina, y recompensa un corte exacto y un montaje cuidadoso.

Aspectos esenciales de la receta



  • Categoría del plato: Sándwich abierto

  • Cocina u origen: Inspiración nórdica

  • Tipo de comida: Almuerzo o comida ligera

  • Rendimiento: 2 porciones

  • Tamaño de la porción: 128 g

  • Tiempo de preparación: 15 minutos

  • Tiempo de cocción: 0 minutos

  • Tiempo total: 15 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo



  • Tabla de cortar

  • Cuchillo de chef

  • Cuchillo pequeño de sierra

  • Balanza

  • Plato para servir


  • Ingredientes



    Base del sándwich


  • Pan de centeno, 100 g


  • Coberturas


  • Queso semicurado, 50 g

  • Jamón, 40 g

  • Salami, 30 g

  • Pepino, 20 g

  • Tomate, 15 g


  • Método



  • 1. Coloca el pan de centeno sobre una tabla de cortar y, si es necesario, recórtalo en dos porciones prolijas. El pan debe mantenerse firme e intacto, con una miga densa lista para sostener las coberturas.


  • 2. Corta el queso semicurado en piezas finas y uniformes. Colócalo sobre el pan de centeno en una sola capa superpuesta para cubrir la superficie sin que resulte pesada.


  • 3. Dobla o acomoda el jamón sobre el queso, manteniendo una forma limpia y controlada. Añade el salami en una segunda capa, distribuyéndolo de manera uniforme para que las carnes curadas queden equilibradas en lugar de amontonadas.


  • 4. Corta el pepino y el tomate en rodajas lo más finas posible. Acomódalos encima en un patrón compuesto, permitiendo que el verde y el rojo permanezcan distintos y visibles.


  • 5. Presiona ligeramente con la palma de la mano, solo lo suficiente para asentar las capas. El sándwich terminado debe mantenerse unido, con el pan todavía firme y las verduras frescas y definidas.


  • Emplatado y servicio



    Sirve de inmediato en un plato limpio, con la cara abierta presentada a plena vista. La composición final debe leerse como capas ordenadas: centeno oscuro debajo, queso claro y carnes curadas en el centro, y las verduras frescas rematando la parte superior con claridad.

    Notas profesionales



    Usa el cuchillo más afilado disponible para las verduras; los cortes limpios preservan tanto la apariencia como la textura. Mantén las capas uniformes y contenidas, porque el exceso de peso aplastará el pan y apagará el contraste que define el plato.
    Equilibrada
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