Voedingsfeite
Per porsie van 255 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet17.8g
Poli-onversadigde vet3.4g
Versadigde vet15.2g
Transvet0.7g
Vesel7.1g
Stysel25.9g
Suikers4.8g
Dierlike proteïen21.5g
Plantaardige proteïen7.0g
Oor
Twee oop rogbroodtoebroodjies met skywe kaas, ham, salami, komkommer en tamatie bo-op. Matige proteïen, met relatief hoë vet en natrium uit die verwerkte vleise en kaas.
Smørrebrød van rog met kaas, ham, salami, komkommer en tamatie
Hoofnota
Hierdie oopgesig-rogbroodtoebroodjie word met terughouding en presisie opgebou: donker brood, skoon sout, en die vars kraak van komkommer en tamatie. Die balans berus op kontras, met die rykheid van kaas en gepekelde vleise wat opgelig word deur die vog en suurheid van die groente. Dit is eenvoudige kos wat met dissipline saamgestel is, en dit beloon presiese snywerk en sorgvuldige samestelling.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Oopgesig-toebroodjie
Kombuis of oorsprong: Nordies-geïnspireer
Gangtipe: Middagete of ligte maaltyd
Opbrengs: 2 porsies
Porsiegrootte: 128 g
Voorbereidingstyd: 15 minute
Gaarmaaktyd: 0 minute
Totale tyd: 15 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Snyplank
Sjefmes
Klein getande mes
Skaal
Opdienbord
Bestanddele
Toebroodjiebasis
Rogbrood, 100 g
Bolae
Halfharde kaas, 50 g
Ham, 40 g
Salami, 30 g
Komkommer, 20 g
Tamatie, 15 g
Metode
1. Plaas die rogbrood op 'n snyplank en, indien nodig, sny dit netjies in twee porsies. Die brood moet ferm en ongeskonde bly, met 'n digte krummel wat gereed is om die bolae te dra.
2. Sny die halfharde kaas in dun, egalige skywe. Rangskik dit oor die rogbrood in 'n enkele, oorvleuelende laag sodat die oppervlak bedek is sonder om swaar te word.
3. Vou of rangskik die ham oor die kaas, en hou die vorm netjies en beheers. Voeg die salami as 'n tweede laag by en versprei dit eweredig sodat die gepekelde vleise in balans lê eerder as in 'n hoop.
4. Sny die komkommer en tamatie so dun as moontlik. Rangskik dit bo-op in 'n saamgestelde patroon, en laat die groen en rooi duidelik en sigbaar bly.
5. Druk liggies met die palm van jou hand net genoeg om die lae te laat set. Die voltooide toebroodjie moet bymekaar hou, met die brood steeds ferm en die groente vars en duidelik afgebaken.
Uitleg en bediening
Bedien onmiddellik op 'n skoon bord, met die oop kant volledig sigbaar. Die finale samestelling moet lees as ordelike lae: donker rog onder, ligte kaas en gepekelde vleise in die middel, en die vars groente wat die bokant met helderheid afrond.
Professionele notas
Gebruik die skerpste mes beskikbaar vir die groente; skoon snitte bewaar beide voorkoms en tekstuur. Hou die lae egalig en terughoudend, want oormatige gewig sal die brood platdruk en die kontras wat die gereg definieer, afstomp.