முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / சீஸ், ஹாம், சலாமி, வெள்ளரிக்காய், தக்காளியுடன் ஓபன்-ஃபேஸ் ரை சாண்ட்விச்சுகள்

சீஸ், ஹாம், சலாமி, வெள்ளரிக்காய், தக்காளியுடன் ஓபன்-ஃபேஸ் ரை சாண்ட்விச்சுகள்

சீஸ், ஹாம், சலாமி, வெள்ளரிக்காய், தக்காளியுடன் ஓபன்-ஃபேஸ் ரை சாண்ட்விச்சுகள்
@bibbilur பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

255g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 610 kcal
31% DV
மொத்த கொழுப்பு 39.2g
60% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு17.8g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு3.4g
தெவிட்டிய கொழுப்பு15.2g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.7g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 37.8g
13% DV
நார்ச்சத்து7.1g
மாவுச்சத்து25.9g
சர்க்கரைகள்4.8g
புரதம் 28.5g
57% DV
விலங்கு புரதம்21.5g
தாவர புரதம்7.0g

பற்றி

ரை பிரெட்டின் மீது சீஸ், ஹாம், சலாமி, வெள்ளரிக்காய், தக்காளி துண்டுகள் சேர்த்த இரண்டு ஓபன்-ஃபேஸ் சாண்ட்விச்சுகள். 28.5 g புரதம் கிடைக்கிறது; ஆனால் பதப்படுத்திய இறைச்சி மற்றும் சீஸால் கொழுப்பு, சோடியம் அளவு ஒப்பீட்டளவில் அதிகம்.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்58.0mg11%
வைட்டமின் A180.0mcg20%
தையமின் (B1)0.3mg27%
வைட்டமின் B121.9mcg79%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.5mg37%
நியாசின் (B3)5.8mg36%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)1.4mg28%
வைட்டமின் B60.4mg25%
பயோட்டின் (B7)8.5mcg28%
ஃபோலேட் (B9)62.0mcg16%
வைட்டமின் C10.5mg12%
வைட்டமின் D0.6mcg3%
வைட்டமின் E0.9mg6%
வைட்டமின் K18.5mcg15%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்430.0mg43%
செம்பு210.0mcg23%
இரும்பு3.1mg17%
மக்னீசியம்58.0mg14%
பாஸ்பரஸ்430.0mg61%
பொட்டாசியம்520.0mg11%
செலினியம்28.0mcg51%
சோடியம்1480.0mg64%
துத்தநாகம்3.4mg31%

சீஸ், ஹாம், சலாமி, வெள்ளரிக்காய், மற்றும் தக்காளியுடன் ரை Smørrebrød

முன்னுரை



இந்த திறந்த முக ரை சாண்ட்விச் கட்டுப்பாடும் துல்லியமும் கொண்டு அமைக்கப்படுகிறது: கருமையான ரொட்டி, சுத்தமான உப்பு சுவை, மற்றும் வெள்ளரிக்காய், தக்காளியின் பசுமையான முறுக்கு உணர்வு. இதன் சமநிலை எதிர்மறைத் தன்மைகளின் மீது தங்கியுள்ளது; சீஸ் மற்றும் கியூர் செய்யப்பட்ட இறைச்சிகளின் செறிவை காய்கறிகளின் ஈரப்பதமும் அமிலத்தன்மையும் உயர்த்துகின்றன. இது எளிய உணவு, ஆனால் ஒழுக்கத்துடன் அமைக்கப்பட்டது; துல்லியமான நறுக்கலும் கவனமான அடுக்கலும் இதை சிறப்பாக்குகின்றன.

சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை தகவல்கள்



  • உணவு வகை: திறந்த முக சாண்ட்விச்

  • சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: Nordic-ஐத் தூண்டலாகக் கொண்டது

  • பரிமாறும் வகை: மதிய உணவு அல்லது இலகு உணவு

  • கிடைக்கும் அளவு: 2 பரிமாறல்கள்

  • ஒரு பரிமாறலின் அளவு: 128 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 15 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 0 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 15 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்



  • நறுக்கும் பலகை

  • செஃப் கத்தி

  • சிறிய பற்களுள்ள கத்தி

  • தராசு

  • பரிமாறும் தட்டு


  • தேவையான பொருட்கள்



    சாண்ட்விச் அடிப்பு


  • ரை ரொட்டி, 100 g


  • மேலே சேர்ப்பவை


  • அரை-கடின சீஸ், 50 g

  • ஹாம், 40 g

  • சலாமி, 30 g

  • வெள்ளரிக்காய், 20 g

  • தக்காளி, 15 g


  • செய்முறை



  • 1. ரை ரொட்டியை நறுக்கும் பலகையில் வைத்து, தேவையெனில் அதை ஒழுங்கான இரண்டு பகுதிகளாக வெட்டிச் சீர்செய்யவும். மேலே சேர்ப்பவற்றைத் தாங்கத் தயாரான அடர்த்தியான உள்ளமைப்புடன், ரொட்டி உறுதியானதும் முழுமையானதுமாக இருக்க வேண்டும்.


  • 2. அரை-கடின சீஸை மெல்லிய, சமமான துண்டுகளாக நறுக்கவும். அது கனமாகாமல், மேற்பரப்பை மூடும் வகையில், ரை ரொட்டியின் மேல் ஒரு ஒற்றை, சற்றே ஒட்டிய அடுக்காக அமைக்கவும்.


  • 3. ஹாமை சீஸின் மேல் மடக்கி அல்லது ஒழுங்காக அமைத்து, வடிவம் சுத்தமாகவும் கட்டுப்பாட்டுடனும் இருக்கச் செய்யவும். அதன் மேல் சலாமியை இரண்டாவது அடுக்காக சேர்த்து, கியூர் செய்யப்பட்ட இறைச்சிகள் ஒரு மேடாக குவியாமல், சமநிலையுடன் அமரும் வகையில் சமமாகப் பகிரவும்.


  • 4. வெள்ளரிக்காய் மற்றும் தக்காளியை இயன்றவரை மெல்லியதாக நறுக்கவும். பச்சையும் சிவப்பும் தனித்தனியாகவும் தெளிவாகவும் தெரிவதற்காக, அவற்றை மேலே ஒழுங்கான வடிவில் அமைக்கவும்.


  • 5. உங்கள் உள்ளங்கையால் மிக மெதுவாக அழுத்தி, அடுக்குகள் சற்று அமருமளவு மட்டும் செய்யவும். முடிந்த சாண்ட்விச் ஒன்றாகத் தங்கியிருக்க வேண்டும்; அதே நேரத்தில் ரொட்டி இன்னும் உறுதியாகவும், காய்கறிகள் பசுமையாகவும் தெளிவான வடிவத்துடனும் இருக்க வேண்டும்.


  • தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்



    உடனடியாக சுத்தமான தட்டில், திறந்த முகம் முழுமையாகத் தெரிவதுபோல் பரிமாறவும். இறுதி அமைப்பு ஒழுங்கான அடுக்குகளாகத் தோன்ற வேண்டும்: கீழே கருமையான ரை, நடுவில் வெளிர் சீஸ் மற்றும் கியூர் செய்யப்பட்ட இறைச்சிகள், மேலே தெளிவுடன் முடிக்கும் பசுமையான காய்கறிகள்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்



    காய்கறிகளுக்காக கிடைக்கும் மிகக் கூர்மையான கத்தியைப் பயன்படுத்தவும்; சுத்தமான வெட்டுகள் தோற்றத்தையும் உருமையையும் பாதுகாக்கும். அடுக்குகளை சமமாகவும் கட்டுப்பாட்டுடனும் வைத்திருக்கவும், ஏனெனில் அதிக எடை ரொட்டியை தட்டையாக்கி, இந்த உணவை வரையறுக்கும் எதிர்மறைச் சமநிலையை மங்கச் செய்யும்.
    சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்