Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Opin rúgbrauðssamloka með osti, skinku, salami, gúrku og tómati

Opin rúgbrauðssamloka með osti, skinku, salami, gúrku og tómati

Opin rúgbrauðssamloka með osti, skinku, salami, gúrku og tómati
Skráð af @bibbilur | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 255 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 610 kcal
31% DV
Heildarfita 39.2g
60% DV
Einómettuð fita17.8g
Fjölómettuð fita3.4g
Mettuð fita15.2g
Transfita0.7g
Heildarkolvetni 37.8g
13% DV
Trefjar7.1g
Sterkja25.9g
Sykrur4.8g
Prótein 28.5g
57% DV
Dýraprótein21.5g
Plöntuprótein7.0g

Um

Tvær opnar rúgbrauðssamlokur með ostsneiðum, skinku, salami, gúrku og tómati. Gefa hóflegt magn próteins en tiltölulega mikla fitu og natríum úr unnu kjöti og osti.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín58.0mg11%
A-vítamín180.0mcg20%
Þíamín (B1)0.3mg27%
B12-vítamín1.9mcg79%
Ríbóflavín (B2)0.5mg37%
Níasín (B3)5.8mg36%
Pantótensýra (B5)1.4mg28%
B6-vítamín0.4mg25%
Bíótín (B7)8.5mcg28%
Fólat (B9)62.0mcg16%
C-vítamín10.5mg12%
D-vítamín0.6mcg3%
E-vítamín0.9mg6%
K-vítamín18.5mcg15%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum430.0mg43%
Kopar210.0mcg23%
Járn3.1mg17%
Magnesíum58.0mg14%
Fosfór430.0mg61%
Kalíum520.0mg11%
Selen28.0mcg51%
Natríum1480.0mg64%
Sink3.4mg31%

Smørrebrød á rúgbrauði með osti, skinku, salami, gúrku og tómati

Inngangur



Þessi opni rúgbrauðssamloka er byggð upp af hófsemi og nákvæmni: dökkt brauð, hreint saltbragð og ferskt stökkt bit gúrku og tómats. Jafnvægið byggist á andstæðum, þar sem fylling osts og verkaðs kjöts er létt upp af raka og sýru grænmetisins. Þetta er einfaldur matur samsettur af aga, og hann launar nákvæman niðurskurð og vandlega samsetningu.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Opin samloka

  • Matargerð eða uppruni: Innblásið af norrænni matargerð

  • Tegund máltíðar: Hádegisverður eða létt máltíð

  • Uppskrift dugar fyrir: 2 skammta

  • Skammtastærð: 128 g

  • Undirbúningstími: 15 mínútur

  • Eldunartími: 0 mínútur

  • Heildartími: 15 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður



  • Skurðarbretti

  • Kokkahnífur

  • Lítill sagtenntur hnífur

  • Vigt

  • Framreiðsludiskur


  • Hráefni



    Grunnur samlokunnar


  • Rúgbrauð, 100 g


  • Álegg


  • Hálfharður ostur, 50 g

  • Skinka, 40 g

  • Salami, 30 g

  • Gúrka, 20 g

  • Tómatur, 15 g


  • Aðferð



  • 1. Setjið rúgbrauðið á skurðarbretti og, ef þarf, snyrtið það í tvo jafna skammta. Brauðið á að haldast þétt og heilt, með þéttum kjarna sem er tilbúinn að bera áleggið.


  • 2. Skerið hálfharða ostinn í þunnar, jafnar sneiðar. Leggið hann yfir rúgbrauðið í einu lagi með lítilsháttar skörun þannig að yfirborðið sé hulið án þess að verða of þungt.


  • 3. Brjótið saman eða raðið skinkunni yfir ostinn og haldið löguninni hreinni og markvissri. Bætið salaminu við í öðru lagi og dreifið því jafnt svo verkaða kjötið haldist í jafnvægi frekar en í hrúgu.


  • 4. Skerið gúrkuna og tómatinn eins þunnt og mögulegt er. Raðið þeim ofan á í skipulögðu mynstri þannig að græni og rauði liturinn haldist aðgreindur og sýnilegur.


  • 5. Þrýstið létt með lófanum, aðeins nóg til að festa lögin. Fullgerð samlokan á að haldast saman, með brauðið enn þétt og grænmetið ferskt og skýrt afmarkað.


  • Framreiðsla og borðhald



    Berið fram strax á hreinum diski, með opna flötinn sýnilegan að fullu. Endanleg samsetning á að birtast sem skipulögð lög: dökkt rúgbrauð neðst, ljós ostur og verkað kjöt í miðju, og ferskt grænmeti efst sem lýkur réttinum með skýrleika.

    Faglegar athugasemdir



    Notið beittasta hnífinn sem völ er á fyrir grænmetið; hreinn skurður varðveitir bæði útlit og áferð. Haldið lögunum jöfnum og hófstilltum, því of mikil þyngd mun fletja brauðið og draga úr andstæðunum sem skilgreina réttinn.
    Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store