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치즈·햄·살라미를 올린 오픈 라이 샌드위치

치즈·햄·살라미를 올린 오픈 라이 샌드위치
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영양 정보

255g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 610 kcal
31% DV
총 지방 39.2g
60% DV
단일불포화지방17.8g
다중불포화지방3.4g
포화지방15.2g
트랜스지방0.7g
총 탄수화물 37.8g
13% DV
식이섬유7.1g
전분25.9g
당류4.8g
단백질 28.5g
57% DV
동물성 단백질21.5g
식물성 단백질7.0g

소개

호밀빵 위에 슬라이스 치즈, 햄, 살라미, 오이, 토마토를 올린 오픈 라이 샌드위치 2조각입니다. 단백질은 적당한 편이며, 가공육과 치즈가 들어가 지방과 나트륨 함량은 비교적 높은 편입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린58.0mg11%
비타민 A180.0mcg20%
비타민 B10.3mg27%
비타민 B121.9mcg79%
비타민 B20.5mg37%
나이아신5.8mg36%
판토텐산1.4mg28%
비타민 B60.4mg25%
비오틴8.5mcg28%
엽산62.0mcg16%
비타민 C10.5mg12%
비타민 D0.6mcg3%
비타민 E0.9mg6%
비타민 K18.5mcg15%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘430.0mg43%
구리210.0mcg23%
3.1mg17%
마그네슘58.0mg14%
430.0mg61%
칼륨520.0mg11%
셀레늄28.0mcg51%
나트륨1480.0mg64%
아연3.4mg31%

치즈, 햄, 살라미, 오이, 토마토를 올린 호밀 스뫼레브뢰

머리말



이 오픈 페이스 호밀 샌드위치는 절제와 정확성으로 완성됩니다. 짙은 색의 빵, 깔끔한 염도, 그리고 오이와 토마토의 신선한 아삭함이 핵심입니다. 균형은 대비에 달려 있으며, 치즈와 가공육의 풍부함은 채소의 수분감과 산미로 한층 살아납니다. 단순한 음식이지만 엄격한 구성으로 완성되며, 정확한 칼질과 세심한 조립이 좋은 결과를 만듭니다.

레시피 핵심 정보



  • 요리 분류: 오픈 페이스 샌드위치

  • 요리 또는 기원: 북유럽풍

  • 코스 유형: 점심 또는 가벼운 식사

  • 분량: 2인분

  • 1인분 기준량: 128 g

  • 준비 시간: 15분

  • 조리 시간: 0분

  • 총 소요 시간: 15분

  • 난이도: 쉬움


  • 도구



  • 도마

  • 셰프 나이프

  • 작은 톱니칼

  • 저울

  • 서빙 접시


  • 재료



    샌드위치 베이스


  • 호밀빵, 100 g


  • 토핑


  • 반경성 치즈, 50 g

  • 햄, 40 g

  • 살라미, 30 g

  • 오이, 20 g

  • 토마토, 15 g


  • 만드는 법



  • 1. 호밀빵을 도마 위에 놓고, 필요하면 단정한 두 부분으로 다듬습니다. 빵은 단단하고 온전한 상태를 유지해야 하며, 촘촘한 속결이 토핑을 안정적으로 받칠 수 있어야 합니다.


  • 2. 반경성 치즈를 얇고 고르게 썹니다. 호밀빵 위에 한 겹으로 살짝 겹치듯 올려, 표면이 덮이되 무겁게 느껴지지 않도록 합니다.


  • 3. 햄은 치즈 위에 접거나 가지런히 올려 형태가 깔끔하게 유지되도록 합니다. 그 위에 살라미를 두 번째 층으로 올리고, 한곳에 쌓이지 않도록 고르게 분산해 가공육의 균형을 맞춥니다.


  • 4. 오이와 토마토는 가능한 한 얇게 썹니다. 초록색과 빨간색이 분명히 드러나도록, 정돈된 패턴으로 위에 배열합니다.


  • 5. 손바닥으로 아주 가볍게 눌러 층이 자리 잡을 정도로만 정리합니다. 완성된 샌드위치는 형태를 유지해야 하며, 빵은 여전히 단단하고 채소는 신선하고 또렷해야 합니다.


  • 플레이팅 및 서빙



    깨끗한 접시에 즉시 담아, 오픈 페이스가 한눈에 보이도록 냅니다. 최종 구성은 질서 있는 층으로 읽혀야 합니다. 아래에는 짙은 호밀빵, 가운데에는 옅은 색의 치즈와 가공육, 그리고 맨 위에는 선명한 신선 채소가 마무리합니다.

    전문가 노트



    채소를 썰 때는 가능한 한 가장 날카로운 칼을 사용하세요. 깔끔한 절단면은 외관과 식감을 모두 살려줍니다. 층은 고르고 절제되게 유지해야 하며, 무게가 과하면 빵이 눌리고 이 요리를 특징짓는 대비감이 흐려집니다.
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