خانه /
world /
اروپا /
سوئد /
ساندویچ باز نان چاودار با پنیر، ژامبون، سالامی، خیار و گوجهفرنگی
ساندویچ باز نان چاودار با پنیر، ژامبون، سالامی، خیار و گوجهفرنگی

ثبتشده توسط
@bibbilur | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 255 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع17.8g
چربی چندغیراشباع3.4g
چربی اشباع15.2g
چربی ترانس0.7g
فیبر7.1g
نشاسته25.9g
قند4.8g
پروتئین حیوانی21.5g
پروتئین گیاهی7.0g
درباره
دو ساندویچ باز با نان چاودار که با برشهای پنیر، ژامبون، سالامی، خیار و گوجهفرنگی سرو میشوند. این غذا پروتئین متوسطی دارد و بهدلیل گوشتهای فرآوریشده و پنیر، چربی و سدیم آن نسبتاً بالاست.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 58.0mg | 11% | |
| ویتامین A | 180.0mcg | 20% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 27% | |
| ویتامین B12 | 1.9mcg | 79% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.5mg | 37% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 5.8mg | 36% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.4mg | 28% | |
| ویتامین B6 | 0.4mg | 25% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 8.5mcg | 28% | |
| فولات (ویتامین B9) | 62.0mcg | 16% | |
| ویتامین C | 10.5mg | 12% | |
| ویتامین D | 0.6mcg | 3% | |
| ویتامین E | 0.9mg | 6% | |
| ویتامین K | 18.5mcg | 15% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 430.0mg | 43% | |
| مس | 210.0mcg | 23% | |
| آهن | 3.1mg | 17% | |
| منیزیم | 58.0mg | 14% | |
| فسفر | 430.0mg | 61% | |
| پتاسیم | 520.0mg | 11% | |
| سلنیوم | 28.0mcg | 51% | |
| سدیم | 1480.0mg | 64% | |
| روی | 3.4mg | 31% | |
اسموربرود چاودار با پنیر، ژامبون، سالامی، خیار و گوجهفرنگی
یادداشت آغازین
این ساندویچ بازِ چاودار با خویشتنداری و دقت ساخته میشود: نان تیره، شوریِ پاکیزه، و تردیِ تازهٔ خیار و گوجهفرنگی. تعادل آن به تضاد وابسته است؛ غنای پنیر و گوشتهای فرآوریشده با رطوبت و اسیدیتهٔ سبزیجات سبکتر میشود. این غذایی ساده است که با انضباط ترکیب شده، و برش دقیق و مونتاژ سنجیده را پاداش میدهد.
اطلاعات کلی دستور
دستهبندی غذا: ساندویچ باز
نوع غذا یا خاستگاه: با الهام از نوردیک
نوع وعده: ناهار یا غذای سبک
بازده: 2 نفر
اندازه هر وعده: 128 g
زمان آمادهسازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 0 دقیقه
زمان کل: 15 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
تخته برش
چاقوی سرآشپزی
چاقوی کوچک دندانهدار
ترازو
بشقاب سرو
مواد لازم
پایه ساندویچ
نان چاودار، 100 g
رویهها
پنیر نیمهسخت، 50 g
ژامبون، 40 g
سالامی، 30 g
خیار، 20 g
گوجهفرنگی، 15 g
روش تهیه
1. نان چاودار را روی تخته برش بگذارید و در صورت نیاز، آن را به دو بخش مرتب تقسیم کنید. نان باید سفت و سالم بماند، با بافتی متراکم که آمادهٔ نگهداشتن رویهها باشد.
2. پنیر نیمهسخت را به برشهای نازک و یکنواخت ببرید. آن را در یک لایهٔ واحد و کمی همپوشان روی نان چاودار بچینید، بهطوریکه سطح پوشانده شود بیآنکه سنگین شود.
3. ژامبون را تا کرده یا روی پنیر بچینید و فرم را تمیز و کنترلشده نگه دارید. سالامی را بهعنوان لایهٔ دوم اضافه کنید و آن را بهطور یکنواخت پخش کنید تا گوشتهای فرآوریشده متعادل قرار بگیرند، نه بهصورت تودهای.
4. خیار و گوجهفرنگی را تا حد ممکن نازک برش بزنید. آنها را با الگویی منظم روی لایهها بچینید، بهگونهای که رنگ سبز و قرمز متمایز و قابلدیدن بماند.
5. فقط بهاندازهای با کف دست بهآرامی فشار دهید که لایهها جا بیفتند. ساندویچ نهایی باید یکپارچه بماند، در حالی که نان همچنان سفت و سبزیجات تازه و مشخص باشند.
چیدمان و سرو
بلافاصله در بشقابی تمیز سرو کنید، بهطوریکه سطح باز آن کاملاً در معرض دید باشد. ترکیب نهایی باید بهصورت لایههایی منظم خوانده شود: چاودار تیره در زیر، پنیر روشن و گوشتهای فرآوریشده در میانه، و سبزیجات تازه که با وضوح، بخش بالایی را کامل میکنند.
یادداشتهای حرفهای
برای سبزیجات از تیزترین چاقوی موجود استفاده کنید؛ برشهای تمیز هم ظاهر و هم بافت را حفظ میکنند. لایهها را یکنواخت و کنترلشده نگه دارید، زیرا وزن بیش از حد نان را میخواباند و تضادی را که این غذا را تعریف میکند، کمرنگ میسازد.متعادل