Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Ανοιχτά σάντουιτς σίκαλης με τυρί, ζαμπόν, σαλάμι, αγγούρι και ντομάτα

Ανοιχτά σάντουιτς σίκαλης με τυρί, ζαμπόν, σαλάμι, αγγούρι και ντομάτα

Ανοιχτά σάντουιτς σίκαλης με τυρί, ζαμπόν, σαλάμι, αγγούρι και ντομάτα
Καταγράφηκε από τον/την @bibbilur | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 255g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 610 kcal
31% DV
Συνολικά λιπαρά 39.2g
60% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά17.8g
Πολυακόρεστα λιπαρά3.4g
Κορεσμένα λιπαρά15.2g
Τρανς λιπαρά0.7g
Συνολικοί υδατάνθρακες 37.8g
13% DV
Εδώδιμες ίνες7.1g
Άμυλο25.9g
Σάκχαρα4.8g
Πρωτεΐνη 28.5g
57% DV
Ζωική πρωτεΐνη21.5g
Φυτική πρωτεΐνη7.0g

Σχετικά

Δύο ανοιχτά σάντουιτς με ψωμί σίκαλης, φέτες τυριού, ζαμπόν, σαλάμι, αγγούρι και ντομάτα. Προσφέρουν μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης, αλλά και αρκετά λιπαρά και νάτριο από τα αλλαντικά και το τυρί.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη58.0mg11%
Βιταμίνη A180.0mcg20%
Θειαμίνη (Β1)0.3mg27%
Βιταμίνη B121.9mcg79%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.5mg37%
Νιασίνη (Β3)5.8mg36%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.4mg28%
Βιταμίνη B60.4mg25%
Βιοτίνη (Β7)8.5mcg28%
Φυλλικό οξύ (Β9)62.0mcg16%
Βιταμίνη C10.5mg12%
Βιταμίνη D0.6mcg3%
Βιταμίνη E0.9mg6%
Βιταμίνη K18.5mcg15%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο430.0mg43%
Χαλκός210.0mcg23%
Σίδηρος3.1mg17%
Μαγνήσιο58.0mg14%
Φώσφορος430.0mg61%
Κάλιο520.0mg11%
Σελήνιο28.0mcg51%
Νάτριο1480.0mg64%
Ψευδάργυρος3.4mg31%

Smørrebrød σίκαλης με τυρί, ζαμπόν, σαλάμι, αγγούρι και ντομάτα

Εισαγωγικό σημείωμα



Αυτό το ανοιχτό σάντουιτς με ψωμί σίκαλης βασίζεται στη λιτότητα και την ακρίβεια: σκούρο ψωμί, καθαρή αλμύρα και η φρέσκια τραγανότητα του αγγουριού και της ντομάτας. Η ισορροπία εξαρτάται από την αντίθεση, με τον πλούτο του τυριού και των αλλαντικών να αναδεικνύεται από την υγρασία και την οξύτητα των λαχανικών. Είναι απλό φαγητό συντεθειμένο με πειθαρχία και ανταμείβει το ακριβές κόψιμο και την προσεκτική συναρμολόγηση.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Ανοιχτό σάντουιτς

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σκανδιναβικής έμπνευσης

  • Είδος γεύματος: Μεσημεριανό ή ελαφρύ γεύμα

  • Απόδοση: 2 μερίδες

  • Μέγεθος μερίδας: 128 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 0 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 15 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο


  • Εξοπλισμός



  • Επιφάνεια κοπής

  • Μαχαίρι σεφ

  • Μικρό οδοντωτό μαχαίρι

  • Ζυγαριά

  • Πιάτο σερβιρίσματος


  • Υλικά



    Βάση σάντουιτς


  • Ψωμί σίκαλης, 100 g


  • Επικαλύψεις


  • Ημίσκληρο τυρί, 50 g

  • Ζαμπόν, 40 g

  • Σαλάμι, 30 g

  • Αγγούρι, 20 g

  • Ντομάτα, 15 g


  • Μέθοδος



  • 1. Τοποθετήστε το ψωμί σίκαλης σε μια επιφάνεια κοπής και, αν χρειάζεται, κόψτε το σε δύο τακτοποιημένες μερίδες. Το ψωμί πρέπει να παραμείνει σταθερό και άθικτο, με πυκνή ψίχα έτοιμη να στηρίξει τις επικαλύψεις.


  • 2. Κόψτε το ημίσκληρο τυρί σε λεπτές, ομοιόμορφες φέτες. Απλώστε το πάνω στο ψωμί σίκαλης σε μία μόνο, ελαφρώς επικαλυπτόμενη στρώση, ώστε να καλύπτεται η επιφάνεια χωρίς να γίνεται βαρύ.


  • 3. Διπλώστε ή τακτοποιήστε το ζαμπόν πάνω από το τυρί, διατηρώντας το σχήμα καθαρό και ελεγχόμενο. Προσθέστε το σαλάμι σε δεύτερη στρώση, κατανέμοντάς το ομοιόμορφα ώστε τα αλλαντικά να ισορροπούν αντί να σχηματίζουν σωρό.


  • 4. Κόψτε το αγγούρι και τη ντομάτα όσο πιο λεπτά γίνεται. Τακτοποιήστε τα από πάνω σε ένα συνθεμένο μοτίβο, αφήνοντας το πράσινο και το κόκκινο να παραμένουν διακριτά και ορατά.


  • 5. Πιέστε ελαφρά με την παλάμη του χεριού σας, μόνο όσο χρειάζεται για να σταθεροποιηθούν οι στρώσεις. Το τελικό σάντουιτς πρέπει να συγκρατείται καλά, με το ψωμί να παραμένει σταθερό και τα λαχανικά φρέσκα και ευδιάκριτα.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση



    Σερβίρετε αμέσως σε καθαρό πιάτο, με την ανοιχτή επιφάνεια πλήρως ορατή. Η τελική σύνθεση πρέπει να διαβάζεται ως τακτοποιημένες στρώσεις: σκούρα σίκαλη από κάτω, ανοιχτόχρωμο τυρί και αλλαντικά στη μέση, και τα φρέσκα λαχανικά να ολοκληρώνουν την κορυφή με καθαρότητα.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



    Χρησιμοποιήστε το πιο κοφτερό μαχαίρι που έχετε για τα λαχανικά· οι καθαρές τομές διατηρούν τόσο την εμφάνιση όσο και την υφή. Κρατήστε τις στρώσεις ομοιόμορφες και συγκρατημένες, γιατί το υπερβολικό βάρος θα πιέσει το ψωμί και θα αμβλύνει την αντίθεση που ορίζει το πιάτο.
    Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store