בית / world / אירופה / שוודיה / כריכי שיפון פתוחים עם גבינה, האם, סלמי, מלפפון ועגבנייה

כריכי שיפון פתוחים עם גבינה, האם, סלמי, מלפפון ועגבנייה

כריכי שיפון פתוחים עם גבינה, האם, סלמי, מלפפון ועגבנייה
נרשם על ידי @bibbilur | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 255 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 610 kcal
31% DV
סך השומן 39.2g
60% DV
שומן חד בלתי רווי17.8g
שומן רב בלתי רווי3.4g
שומן רווי15.2g
שומן טראנס0.7g
סך הפחמימות 37.8g
13% DV
סיבים תזונתיים7.1g
עמילן25.9g
סוכרים4.8g
חלבון 28.5g
57% DV
חלבון מן החי21.5g
חלבון מן הצומח7.0g

אודות

שני כריכי שיפון פתוחים עם פרוסות גבינה, האם, סלמי, מלפפון ועגבנייה. מספקים כמות חלבון מתונה, לצד תכולת שומן ונתרן גבוהה יחסית מהבשרים המעובדים והגבינה.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין58.0mg11%
ויטמין A180.0mcg20%
תיאמין (ויטמין B1)0.3mg27%
ויטמין B121.9mcg79%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.5mg37%
ניאצין (ויטמין B3)5.8mg36%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)1.4mg28%
ויטמין B60.4mg25%
ביוטין (ויטמין B7)8.5mcg28%
פולאט (ויטמין B9)62.0mcg16%
ויטמין C10.5mg12%
ויטמין D0.6mcg3%
ויטמין E0.9mg6%
ויטמין K18.5mcg15%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן430.0mg43%
נחושת210.0mcg23%
ברזל3.1mg17%
מגנזיום58.0mg14%
זרחן430.0mg61%
אשלגן520.0mg11%
סלניום28.0mcg51%
נתרן1480.0mg64%
אבץ3.4mg31%

סמורברד מלחם שיפון עם גבינה, האם, סלמי, מלפפון ועגבנייה

הערת פתיחה



הכריך הפתוח הזה מלחם שיפון בנוי באיפוק ובדיוק: לחם כהה, מליחות נקייה, והרעננות הפריכה של מלפפון ועגבנייה. האיזון נשען על ניגודיות, כאשר העושר של הגבינה והבשרים הכבושים מתרומם בזכות הלחות והחמיצות של הירקות. זהו אוכל פשוט המורכב במשמעת, והוא מתגמל על חיתוך מדויק והרכבה קפדנית.

עיקרי המתכון



  • קטגוריית המנה: כריך פתוח

  • מטבח או מקור: בהשראה נורדית

  • סוג המנה: ארוחת צהריים או ארוחה קלה

  • תפוקה: 2 מנות

  • גודל מנה: 128 g

  • זמן הכנה: 15 דקות

  • זמן בישול: 0 דקות

  • זמן כולל: 15 דקות

  • רמת קושי: קל


  • ציוד



  • קרש חיתוך

  • סכין שף

  • סכין משוננת קטנה

  • משקל

  • צלחת הגשה


  • מרכיבים



    בסיס הכריך


  • לחם שיפון, 100 g


  • תוספות


  • גבינה חצי-קשה, 50 g

  • האם, 40 g

  • סלמי, 30 g

  • מלפפון, 20 g

  • עגבנייה, 15 g


  • אופן ההכנה



  • 1. הניחו את לחם השיפון על קרש חיתוך, ואם צריך, יישרו אותו לשתי מנות מסודרות. הלחם צריך להישאר יציב ושלם, עם פירור צפוף המוכן לשאת את התוספות.


  • 2. פרסו את הגבינה החצי-קשה לפרוסות דקות ואחידות. הניחו אותה על לחם השיפון בשכבה אחת חופפת, כך שהשטח יתכסה מבלי להפוך לכבד.


  • 3. קפלו או סדרו את ההאם מעל הגבינה, תוך שמירה על צורה נקייה ומבוקרת. הוסיפו את הסלמי כשכבה שנייה, ופזרו אותו באופן אחיד כך שהבשרים הכבושים יהיו מאוזנים ולא בערימה.


  • 4. פרסו את המלפפון והעגבנייה דק ככל האפשר. סדרו אותם מעל בתבנית מוקפדת, כך שהירוק והאדום יישארו מובחנים וגלויים.


  • 5. לחצו בעדינות בכף היד רק במידה הדרושה לייצוב השכבות. הכריך המוגמר צריך להחזיק יחד, כשהלחם עדיין יציב והירקות רעננים ומוגדרים.


  • הגשה וצלחות



    הגישו מיד על צלחת נקייה, כשהצד הפתוח מוצג במלואו. ההרכב הסופי צריך להיקרא כשכבות מסודרות: שיפון כהה בתחתית, גבינה בהירה ובשרים כבושים באמצע, והירקות הטריים משלימים את החלק העליון בבהירות.

    הערות מקצועיות



    השתמשו בסכין החדה ביותר הזמינה עבור הירקות; חיתוכים נקיים שומרים הן על המראה והן על המרקם. שמרו על שכבות אחידות ומאופקות, משום שעודף משקל ישטח את הלחם ויקהה את הניגודיות שמגדירה את המנה.
    מאוזן
    להורדה ב-App Store