Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Bánh mì lúa mạch đen mở mặt với phô mai, giăm bông, salami, dưa leo và cà chua

Bánh mì lúa mạch đen mở mặt với phô mai, giăm bông, salami, dưa leo và cà chua

Bánh mì lúa mạch đen mở mặt với phô mai, giăm bông, salami, dưa leo và cà chua
Được ghi lại bởi @bibbilur | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 255g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 610 kcal
31% DV
Tổng chất béo 39.2g
60% DV
Chất béo không bão hòa đơn17.8g
Chất béo không bão hòa đa3.4g
Chất béo bão hòa15.2g
Chất béo chuyển hóa0.7g
Tổng carbohydrate 37.8g
13% DV
Chất xơ7.1g
Tinh bột25.9g
Đường4.8g
Protein 28.5g
57% DV
Protein động vật21.5g
Protein thực vật7.0g

Giới thiệu

Hai lát bánh mì lúa mạch đen mở mặt phủ phô mai lát, giăm bông, salami, dưa leo và cà chua. Món này cung cấp lượng protein vừa phải, nhưng khá nhiều chất béo và natri từ thịt nguội và phô mai.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin58.0mg11%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B10.3mg27%
Vitamin B121.9mcg79%
Vitamin B20.5mg37%
Vitamin B35.8mg36%
Axit pantothenic1.4mg28%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin8.5mcg28%
Folat62.0mcg16%
Vitamin C10.5mg12%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E0.9mg6%
Vitamin K18.5mcg15%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi430.0mg43%
Đồng210.0mcg23%
Sắt3.1mg17%
Magiê58.0mg14%
Phốt pho430.0mg61%
Kali520.0mg11%
Selen28.0mcg51%
Natri1480.0mg64%
Kẽm3.4mg31%

Smørrebrød bánh mì lúa mạch đen với phô mai, giăm bông, salami, dưa leo và cà chua

Ghi chú mở đầu



Món bánh mì lúa mạch đen mở mặt này được tạo nên với sự tiết chế và chính xác: bánh mì sẫm màu, vị mặn thuần khiết, cùng độ giòn tươi của dưa leo và cà chua. Sự cân bằng dựa trên tương phản, khi độ béo của phô mai và các loại thịt nguội được nâng lên bởi độ ẩm và vị chua nhẹ của rau củ. Đây là món ăn đơn giản nhưng được sắp đặt có kỷ luật, và thành quả phụ thuộc vào việc cắt thật chuẩn xác cũng như lắp ráp cẩn thận.

Thông tin chính của công thức



  • Danh mục món ăn: Bánh mì mở mặt

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách Bắc Âu

  • Loại bữa ăn: Bữa trưa hoặc bữa nhẹ

  • Khẩu phần: 2 phần ăn

  • Kích thước khẩu phần: 128 g

  • Thời gian chuẩn bị: 15 phút

  • Thời gian nấu: 0 phút

  • Tổng thời gian: 15 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ



  • Thớt

  • Dao đầu bếp

  • Dao răng cưa nhỏ

  • Cân

  • Đĩa dùng để phục vụ


  • Nguyên liệu



    Phần nền bánh mì


  • Bánh mì lúa mạch đen, 100 g


  • Phần phủ mặt


  • Phô mai bán cứng, 50 g

  • Giăm bông, 40 g

  • Salami, 30 g

  • Dưa leo, 20 g

  • Cà chua, 15 g


  • Cách làm



  • 1. Đặt bánh mì lúa mạch đen lên thớt và, nếu cần, tỉa thành hai phần gọn gàng. Bánh mì phải vẫn chắc và nguyên vẹn, với ruột bánh đặc sẵn sàng nâng đỡ phần phủ mặt.


  • 2. Cắt phô mai bán cứng thành những lát mỏng, đều nhau. Xếp lên bánh mì lúa mạch đen thành một lớp duy nhất có chồng mí nhẹ để phủ kín bề mặt mà không tạo cảm giác nặng nề.


  • 3. Gấp hoặc xếp giăm bông lên trên lớp phô mai, giữ hình dáng gọn gàng và có kiểm soát. Thêm salami thành lớp thứ hai, phân bố đều để các loại thịt nguội cân bằng thay vì chất thành đống.


  • 4. Thái dưa leo và cà chua mỏng nhất có thể. Xếp lên trên theo bố cục có chủ ý, để màu xanh và đỏ vẫn tách bạch và nhìn rõ.


  • 5. Dùng lòng bàn tay ấn nhẹ vừa đủ để các lớp ổn định. Chiếc bánh hoàn thiện phải giữ được kết cấu, với phần bánh mì vẫn chắc còn rau củ vẫn tươi và rõ nét.


  • Trình bày và phục vụ



    Phục vụ ngay trên đĩa sạch, với mặt mở được trình bày trọn vẹn. Bố cục cuối cùng nên thể hiện các lớp ngăn nắp: lúa mạch đen sẫm màu ở dưới, phô mai nhạt màu và thịt nguội ở giữa, và rau củ tươi hoàn thiện phần trên cùng một cách rõ ràng.

    Ghi chú chuyên môn



    Dùng con dao sắc nhất có thể cho phần rau củ; những đường cắt sạch sẽ giữ được cả hình thức lẫn kết cấu. Giữ các lớp đều và tiết chế, vì trọng lượng quá mức sẽ làm bánh mì bị xẹp và làm mờ đi sự tương phản vốn định nghĩa món ăn này.
    Cân bằng
    Tải xuống trên App Store