ہوم /
world /
یورپ /
سویڈن /
پنیر، ہیم، سلامی، کھیرے اور ٹماٹر کے ساتھ اوپن فیسڈ رائی سینڈوچ
پنیر، ہیم، سلامی، کھیرے اور ٹماٹر کے ساتھ اوپن فیسڈ رائی سینڈوچ

@bibbilur کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 255g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی17.8g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی3.4g
سیر شدہ چکنائی15.2g
ٹرانس فیٹ0.7g
فائبر7.1g
نشاستہ25.9g
شکر4.8g
حیوانی پروٹین21.5g
نباتاتی پروٹین7.0g
متعلق
دو اوپن فیسڈ رائی سینڈوچ جن پر پنیر، ہیم، سلامی، کھیرے اور ٹماٹر کے قتلے رکھے جاتے ہیں۔ پروٹین مناسب مقدار میں ملتی ہے، جبکہ پراسیسڈ گوشت اور پنیر کی وجہ سے چکنائی اور سوڈیم نسبتاً زیادہ ہوتے ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 58.0mg | 11% | |
| وٹامن اے | 180.0mcg | 20% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.3mg | 27% | |
| وٹامن بی 12 | 1.9mcg | 79% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.5mg | 37% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 5.8mg | 36% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.4mg | 28% | |
| وٹامن بی 6 | 0.4mg | 25% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 8.5mcg | 28% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 62.0mcg | 16% | |
| وٹامن سی | 10.5mg | 12% | |
| وٹامن ڈی | 0.6mcg | 3% | |
| وٹامن ای | 0.9mg | 6% | |
| وٹامن کے | 18.5mcg | 15% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 430.0mg | 43% | |
| کاپر | 210.0mcg | 23% | |
| آئرن | 3.1mg | 17% | |
| میگنیشیم | 58.0mg | 14% | |
| فاسفورس | 430.0mg | 61% | |
| پوٹاشیم | 520.0mg | 11% | |
| سیلینیم | 28.0mcg | 51% | |
| سوڈیم | 1480.0mg | 64% | |
| زنک | 3.4mg | 31% | |
پنیر، ہیم، سلامی، کھیرے اور ٹماٹر کے ساتھ رائی کا Smørrebrød
تعارفی نوٹ
یہ اوپن-فیسڈ رائی سینڈوچ ضبط اور درستگی کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے: گہری رنگت والی روٹی، صاف ستھرا نمکیاتی ذائقہ، اور کھیرے اور ٹماٹر کی تازہ کرنچ۔ اس کا توازن تضاد پر قائم ہے، جہاں پنیر اور cured meats کی بھرپوریت کو سبزیوں کی نمی اور تیزابیت ہلکا اور متوازن بناتی ہے۔ یہ سادہ کھانا ہے جو نظم کے ساتھ ترتیب دیا گیا ہے، اور یہ درست کٹنگ اور محتاط اسمبلنگ کا صلہ دیتا ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: اوپن-فیسڈ سینڈوچ
کھانے کی روایت یا ماخذ: نورڈک انداز سے متاثر
کورس کی قسم: دوپہر کا کھانا یا ہلکی غذا
پیداوار: 2 سرونگز
فی سرونگ مقدار: 128 g
تیاری کا وقت: 15 منٹ
پکانے کا وقت: 0 منٹ
کل وقت: 15 منٹ
مشکل: آسان
آلات
کٹنگ بورڈ
شیف کی چھری
چھوٹی دندانے دار چھری
ترازو
پیش کرنے کی پلیٹ
اجزاء
سینڈوچ کی بنیاد
رائی بریڈ، 100 g
اوپر کی تہیں
نیم سخت پنیر، 50 g
ہیم، 40 g
سلامی، 30 g
کھیرہ، 20 g
ٹماٹر، 15 g
طریقہ
1. رائی بریڈ کو کٹنگ بورڈ پر رکھیں اور، اگر ضرورت ہو، اسے دو صاف ستھرے حصوں میں تراش لیں۔ روٹی مضبوط اور سالم رہنی چاہیے، جس کا گھنا crumb اوپر کی تہوں کو سنبھالنے کے لیے تیار ہو۔
2. نیم سخت پنیر کو باریک اور یکساں قتلے میں کاٹیں۔ اسے رائی بریڈ پر ایک ہی، ہلکی سی اوورلیپ کرتی تہ میں بچھائیں تاکہ سطح ڈھک جائے مگر وزن زیادہ نہ ہو۔
3. ہیم کو پنیر کے اوپر تہہ کریں یا ترتیب سے رکھیں، شکل کو صاف اور قابو میں رکھتے ہوئے۔ سلامی کو دوسری تہ کے طور پر شامل کریں، اسے یکساں طور پر پھیلائیں تاکہ cured meats ڈھیر کی صورت میں نہیں بلکہ متوازن انداز میں بیٹھیں۔
4. کھیرے اور ٹماٹر کو جتنا ممکن ہو باریک کاٹیں۔ انہیں اوپر ایک مرتب انداز میں سجائیں، تاکہ سبز اور سرخ رنگ الگ اور نمایاں رہیں۔
5. صرف اتنا ہی ہلکا سا ہاتھ کی ہتھیلی سے دبائیں کہ تہیں اپنی جگہ بیٹھ جائیں۔ تیار سینڈوچ جڑا ہوا محسوس ہونا چاہیے، جبکہ روٹی اب بھی مضبوط رہے اور سبزیاں تازہ اور واضح دکھائی دیں۔
پلیٹنگ اور پیش کرنا
فوراً ایک صاف پلیٹ میں پیش کریں، اس طرح کہ اوپن فیس مکمل طور پر نظر آئے۔ آخری ترتیب منظم تہوں کی صورت میں دکھنی چاہیے: نیچے گہری رائی، درمیان میں ہلکا پنیر اور cured meats، اور اوپر تازہ سبزیاں جو واضح انداز میں تکمیل کریں۔
پیشہ ورانہ نوٹس
سبزیوں کے لیے دستیاب سب سے تیز چھری استعمال کریں؛ صاف کٹاؤ شکل اور ساخت دونوں کو محفوظ رکھتا ہے۔ تہوں کو یکساں اور محتاط رکھیں، کیونکہ زیادہ وزن روٹی کو دبا دے گا اور اس تضاد کو مدھم کر دے گا جو اس ڈش کی پہچان ہے۔متوازن