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Belegtes Roggenbrot mit Schinken, Käse und Gurke

Belegtes Roggenbrot mit Schinken, Käse und Gurke
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Nährwertangaben

Pro Portion à 135 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 332 kcal
17% DV
Fett gesamt 18.7g
29% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren6.8g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.5g
gesättigte Fettsäuren9.4g
Transfettsäuren0.3g
Kohlenhydrate gesamt 23.1g
8% DV
Ballaststoffe4.1g
Stärke16.4g
Zucker2.6g
Protein 18.2g
36% DV
tierisches Eiweiß12.8g
pflanzliches Eiweiß5.4g

Über

Ein kleines belegtes Roggenbrot mit Schinken, Schweizer Käse, Gurke, Blattsalat und etwas Butter. Es liefert moderat Protein und Fett sowie etwas Ballaststoffe aus Brot und Gemüse.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin24.0mg4%
Vitamin A118.0mcg13%
Thiamin0.2mg18%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin0.3mg22%
Niacin3.9mg24%
Pantothensäure0.8mg16%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin4.2mcg14%
Folat42.0mcg11%
Vitamin C2.8mg3%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium285.0mg28%
Kupfer140.0mcg16%
Eisen2.2mg12%
Magnesium34.0mg8%
Phosphor255.0mg36%
Kalium255.0mg5%
Selen18.0mcg33%
Natrium760.0mg33%
Zink1.9mg17%

Offenes Roggenbrot mit Schinken, Schweizer Käse, Gurke und Blattsalat

Hinweis

Dies ist ein präzises, komponiertes Sandwich voller Kontraste: dunkles Roggenbrot, kühle Gurke, zarter Schinken, geschmolzener Schweizer Käse und die klare Bitterkeit von Blattsalat. Die Butter ist kein bloßes Beiwerk, sondern die Grundlage: Sie verleiht Fülle und schützt das Brot vor der Feuchtigkeit der darüberliegenden Zutaten. Offen serviert bleiben die Zutaten klar unterscheidbar, ausgewogen und vollständig erkennbar.

Grundlagen des Rezepts

Gerichtskategorie: Offenes Sandwich
Küche oder Herkunft: Nordeuropäisch inspiriert
Art des Gangs: Leichtes Mittagessen oder Snack
Ergibt: 1 Sandwich
Portionsgröße: 135 g
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Garzeit: 3 Minuten
Gesamtzeit: 13 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Einfach

Ausrüstung

Kleines Schneidebrett
Kochmesser
Kleine Rührschüssel
Backblech mit Rand
Ofen oder Grill
Pfannenwender

Zutaten

Roggenbrot, 45 g
Butter, weich, 12 g
Schinken, dünn geschnitten, 35 g
Schweizer Käse, dünn geschnitten, 28 g
Gurke, sehr dünn geschnitten, 10 g
Blattsalat, gewaschen und gut getrocknet, 5 g

Zubereitung

  • 1. Den Ofen oder Grill auf 220 °C vorheizen. Falls nötig, ein kleines Blech mit Rand auslegen.


  • 2. Das Roggenbrot auf das Blech legen und 2 Minuten rösten, nur bis die Oberfläche an den Rändern leicht knusprig ist, die Mitte aber noch elastisch bleibt.


  • 3. Die weiche Butter gleichmäßig auf dem warmen Brot verstreichen und dabei bis ganz an die Ränder gehen.


  • 4. Den Schinken in gleichmäßigen Falten auf dem gebutterten Brot anrichten und die Schicht flach und ordentlich halten.


  • 5. Den Schinken mit dem Schweizer Käse bedecken. Für 1 bis 2 Minuten in den Ofen oder unter den Grill zurückgeben, nur bis der Käse weich zu werden beginnt und seine scharfen Kanten verliert, ohne vollständig zu zerlaufen.


  • 6. Sofort herausnehmen. Die Gurke auf dem Käse verteilen, dann mit dem Blattsalat abschließen. Das Sandwich sollte offen, strukturiert und oben kühl im Kontrast zur warmen Basis bleiben.


  • Anrichten und Servieren

    Auf einen warmen Teller geben und sofort servieren. Das Brot sollte unten knusprig sein, Schinken und Käse warm und zart, und Gurke und Blattsalat frisch genug, um jeden Bissen zu beleben.

    Hinweise für Profis

    Gurke und Blattsalat gründlich trocknen; überschüssige Feuchtigkeit schwächt das Roggenbrot.
    Das Brot im warmen Zustand buttern, damit die Butter gleichmäßig einzieht und die Krume schützt.
    Den Käse in einer zurückhaltenden Schicht halten; das Gericht sollte ausgewogen bleiben, nicht schwer wirken.
    Ausgewogen
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