હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / રાઈ બ્રેડ પર ખુલ્લું હેમ, ચીઝ, કાકડી અને લીલા પાનવાળું સેન્ડવિચ

રાઈ બ્રેડ પર ખુલ્લું હેમ, ચીઝ, કાકડી અને લીલા પાનવાળું સેન્ડવિચ

રાઈ બ્રેડ પર ખુલ્લું હેમ, ચીઝ, કાકડી અને લીલા પાનવાળું સેન્ડવિચ
@ishowspeed દ્વારા નોંધાયેલ | 1 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 135g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 332 kcal
17% DV
કુલ ચરબી 18.7g
29% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી6.8g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી1.5g
સંતૃપ્ત ચરબી9.4g
ટ્રાન્સ ચરબી0.3g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 23.1g
8% DV
આહાર રેસો4.1g
સ્ટાર્ચ16.4g
શર્કરા2.6g
પ્રોટીન 18.2g
36% DV
પ્રાણી પ્રોટીન12.8g
વનસ્પતિ પ્રોટીન5.4g

વિશે

રાઈ બ્રેડ, હેમ, સ્વિસ-સ્ટાઇલ ચીઝ, કાકડી, લીલા પાન અને હળવા બટર સ્પ્રેડ સાથે બનતું નાનું ખુલ્લું સેન્ડવિચ. તેમાં મધ્યમ પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને ફેટ છે, જ્યારે બ્રેડ અને શાકભાજીથી થોડું ફાઇબર મળે છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન24.0mg4%
વિટામિન A118.0mcg13%
થાયામિન (B1)0.2mg18%
વિટામિન B120.9mcg38%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.3mg22%
નાયાસિન (B3)3.9mg24%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)0.8mg16%
વિટામિન B60.2mg11%
બાયોટિન (B7)4.2mcg14%
ફોલેટ (B9)42.0mcg11%
વિટામિન C2.8mg3%
વિટામિન D0.3mcg2%
વિટામિન E0.5mg3%
વિટામિન K18.0mcg15%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ285.0mg28%
તાંબું140.0mcg16%
લોહતત્ત્વ2.2mg12%
મેગ્નેશિયમ34.0mg8%
ફોસ્ફરસ255.0mg36%
પોટેશિયમ255.0mg5%
સેલેનિયમ18.0mcg33%
સોડિયમ760.0mg33%
ઝીંક1.9mg17%

રાઈ પર ઓપન-ફેસ્ડ હેમ, Swiss, કાકડી અને લીલાં પાન

મુખપ્રસ્તાવના

આ વિરોધાભાસોના સંતુલનથી બનેલું એક ચોક્કસ, ગોઠવાયેલું સેન્ડવિચ છે: ડાર્ક રાઈ, ઠંડી કાકડી, નરમ હેમ, ઓગળતું Swiss, અને પાનવાળી લીલાશની સ્વચ્છ કડવાશ. અહીં બટર માત્ર શણગાર નથી, પરંતુ આધાર છે—તે સમૃદ્ધિ આપે છે અને ઉપરની ભેજથી બ્રેડને સુરક્ષિત રાખે છે. ઓપન-ફેસ્ડ રીતે પીરસવાથી, સામગ્રી અલગ, સંતુલિત અને સ્પષ્ટ રીતે અનુભવી શકાય તેવી રહે છે.

રેસીપીની આવશ્યક વિગતો

વાનગી શ્રેણી: ઓપન-ફેસ્ડ સેન્ડવિચ
રસોઈ અથવા મૂળ: ઉત્તર યુરોપીયન-પ્રેરિત
કોર્સ પ્રકાર: હળવું બપોરનું ભોજન અથવા નાસ્તો
ઉપજ: 1 સેન્ડવિચ
પિરસવાની માત્રા: 135 g
તૈયારી સમય: 10 મિનિટ
રસોઈ સમય: 3 મિનિટ
કુલ સમય: 13 મિનિટ
કઠિનાઈ: સરળ

સાધનો

નાનું કટિંગ બોર્ડ
શેફની છરી
નાનું મિક્સિંગ બાઉલ
કિનારીવાળી બેકિંગ ટ્રે
ઓવન અથવા ગ્રિલ
સ્પેચ્યુલા

સામગ્રી

રાઈ બ્રેડ, 45 g
બટર, નરમ કરેલું, 12 g
હેમ, પાતળા કાપેલા સ્લાઇસ, 35 g
Swiss ચીઝ, પાતળા કાપેલા સ્લાઇસ, 28 g
કાકડી, બહુ પાતળી કાપેલી, 10 g
પાનવાળી લીલાં શાકભાજી, ધોઈને સારી રીતે સુકવેલી, 5 g

રીત

  • 1. ઓવન અથવા ગ્રિલને 220°C સુધી ગરમ કરો. જરૂર હોય તો નાની કિનારીવાળી ટ્રે પર લાઇનિંગ મૂકો.


  • 2. રાઈ બ્રેડને ટ્રે પર મૂકો અને 2 મિનિટ માટે ટોસ્ટ કરો, એટલું જ કે સપાટી કિનારીઓએ હળવી કરકરી બને પરંતુ મધ્ય ભાગ હજી લચીલો રહે.


  • 3. નરમ કરેલું બટર ગરમ બ્રેડ પર સમાન રીતે ફેલાવો, અને તેને સંપૂર્ણપણે કિનારીઓ સુધી પહોંચાડો.


  • 4. બટર લગાવેલી બ્રેડ પર હેમને સમાન વાળાંમાં ગોઠવો, સ્તર સપાટ અને વ્યવસ્થિત રહે તે રીતે.


  • 5. હેમને Swiss ચીઝથી ઢાંકો. ફરીથી ઓવન અથવા ગ્રિલમાં 1 થી 2 મિનિટ માટે મૂકો, એટલું જ કે ચીઝ નરમ થવા લાગે અને તેની તીક્ષ્ણ કિનારીઓ ગુમાવે, પરંતુ સંપૂર્ણપણે ઓગળી ન જાય.


  • 6. તરત બહાર કાઢો. ચીઝ પર કાકડી ગોઠવો, પછી ઉપર પાનવાળી લીલાં શાકભાજી મૂકી પૂર્ણ કરો. સેન્ડવિચ ઓપન, ગોઠવાયેલું અને ઉપરથી ઠંડકવાળું રહેવું જોઈએ, જ્યારે આધાર ગરમ રહે.


  • પ્લેટિંગ અને પીરસવું

    ગરમ પ્લેટમાં મૂકી તરત પીરસો. નીચેની બ્રેડ કરકરી હોવી જોઈએ, હેમ અને ચીઝ ગરમ અને નરમ હોવા જોઈએ, અને કાકડી તથા લીલાં પાન એટલા તાજા હોવા જોઈએ કે દરેક કટકાને વધુ ચુસ્ત બનાવે.

    વ્યાવસાયિક નોંધો

    કાકડી અને લીલાં પાનને સંપૂર્ણ રીતે સુકવો; વધારાની ભેજ રાઈને નબળી બનાવશે.
    બ્રેડ ગરમ હોય ત્યારે બટર લગાવો જેથી તે સમાન રીતે શોષાય અને crumb ને સુરક્ષિત રાખે.
    ચીઝનું સ્તર મર્યાદિત રાખો; વાનગી સંતુલિત રહેવી જોઈએ, ભારે નહીં.
    સંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો