హోమ్ / world / యూరప్ / స్వీడన్ / రై బ్రెడ్‌పై ఓపెన్-ఫేస్డ్ హామ్, చీజ్, దోసకాయ మరియు ఆకుకూరల సాండ్‌విచ్

రై బ్రెడ్‌పై ఓపెన్-ఫేస్డ్ హామ్, చీజ్, దోసకాయ మరియు ఆకుకూరల సాండ్‌విచ్

రై బ్రెడ్‌పై ఓపెన్-ఫేస్డ్ హామ్, చీజ్, దోసకాయ మరియు ఆకుకూరల సాండ్‌విచ్
@ishowspeed ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 1 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 135g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 332 kcal
17% DV
మొత్తం కొవ్వు 18.7g
29% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు6.8g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు1.5g
సంతృప్త కొవ్వు9.4g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.3g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 23.1g
8% DV
పీచు4.1g
స్టార్చ్16.4g
చక్కెరలు2.6g
ప్రోటీన్ 18.2g
36% DV
జంతు ప్రోటీన్12.8g
వృక్ష ప్రోటీన్5.4g

గురించి

రై బ్రెడ్‌పై హామ్, స్విస్-స్టైల్ చీజ్, దోసకాయ, ఆకుకూరలు, కొద్దిగా వెన్నతో చేసే చిన్న ఓపెన్-ఫేస్డ్ సాండ్‌విచ్ ఇది. ఇందులో మోస్తరు ప్రోటీన్, మోస్తరు కొవ్వు, బ్రెడ్ మరియు కూరగాయల నుంచి కొంత ఫైబర్ ఉంటుంది.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్24.0mg4%
విటమిన్ A118.0mcg13%
థయామిన్ (B1)0.2mg18%
విటమిన్ B120.9mcg38%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.3mg22%
నియాసిన్ (B3)3.9mg24%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)0.8mg16%
విటమిన్ B60.2mg11%
బయోటిన్ (B7)4.2mcg14%
ఫోలేట్ (B9)42.0mcg11%
విటమిన్ C2.8mg3%
విటమిన్ D0.3mcg2%
విటమిన్ E0.5mg3%
విటమిన్ K18.0mcg15%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం285.0mg28%
రాగి140.0mcg16%
ఇనుము2.2mg12%
మ్యాగ్నీషియం34.0mg8%
ఫాస్ఫరస్255.0mg36%
పొటాషియం255.0mg5%
సెలీనియం18.0mcg33%
సోడియం760.0mg33%
జింక్1.9mg17%

రైపై ఓపెన్-ఫేస్డ్ హామ్, Swiss, కీరదోసకాయ, మరియు ఆకుకూరలు

ముందుమాట

ఇది వ్యత్యాసాల సమతుల్యంతో కూడిన, ఖచ్చితంగా అమర్చిన సాండ్‌విచ్: ముదురు రై, చల్లటి కీరదోసకాయ, మృదువైన హామ్, కరిగిన Swiss, మరియు ఆకుకూరల స్వచ్ఛమైన స్వల్ప చేదు రుచి. ఇక్కడ బట్టర్ అలంకారం కాదు, పునాది — అది రుచికి సమృద్ధిని ఇస్తుంది మరియు పై పొరల తేమ నుంచి బ్రెడ్‌ను కాపాడుతుంది. ఓపెన్-ఫేస్డ్‌గా వడ్డించినప్పుడు, పదార్థాలు ఒక్కొక్కటి స్పష్టంగా, సమతుల్యంగా, మరియు పూర్తిగా గుర్తించదగినట్లుగా ఉంటాయి.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు

వంటకం వర్గం: ఓపెన్-ఫేస్డ్ సాండ్‌విచ్
వంటశైలి లేదా మూలం: ఉత్తర యూరోపియన్-ప్రేరిత
కోర్స్ రకం: తేలికపాటి మధ్యాహ్న భోజనం లేదా స్నాక్
దిగుబడి: 1 సాండ్‌విచ్
ఒక్క సర్వింగ్ పరిమాణం: 135 g
తయారీ సమయం: 10 నిమిషాలు
వంట సమయం: 3 నిమిషాలు
మొత్తం సమయం: 13 నిమిషాలు
కష్టతర స్థాయి: సులభం

పరికరాలు

చిన్న కట్టింగ్ బోర్డ్
షెఫ్ కత్తి
చిన్న మిక్సింగ్ బౌల్
అంచులు ఉన్న బేకింగ్ ట్రే
ఓవెన్ లేదా గ్రిల్
స్పాటులా

పదార్థాలు

రై బ్రెడ్, 45 g
బట్టర్, మెత్తబడినది, 12 g
హామ్, పలుచగా తరిగినది, 35 g
Swiss చీజ్, పలుచగా తరిగినది, 28 g
కీరదోసకాయ, చాలా పలుచగా తరిగినది, 10 g
ఆకుకూరలు, కడిగి బాగా ఆరబెట్టినవి, 5 g

తయారీ విధానం

  • 1. ఓవెన్ లేదా గ్రిల్‌ను 220°C వరకు వేడి చేయండి. అవసరమైతే చిన్న అంచులు ఉన్న ట్రేకు లైనింగ్ వేయండి.


  • 2. రై బ్రెడ్‌ను ట్రేపై ఉంచి 2 నిమిషాలు టోస్ట్ చేయండి; పైభాగం అంచుల వద్ద స్వల్పంగా కరకరలాడేంత వరకు మాత్రమే, కానీ మధ్య భాగం ఇంకా మృదువుగా ఉండాలి.


  • 3. మెత్తబడిన బట్టర్‌ను వేడి బ్రెడ్‌పై సమంగా పూయండి, అంచుల వరకూ పూర్తిగా పూయాలి.


  • 4. బట్టర్ పూసిన బ్రెడ్‌పై హామ్‌ను సమంగా మడతలుగా అమర్చండి, పొర సపాటుగా మరియు శుభ్రంగా ఉండేలా చూడండి.


  • 5. హామ్‌పై Swiss చీజ్‌ను పరచండి. మళ్లీ ఓవెన్ లేదా గ్రిల్‌లో 1 నుంచి 2 నిమిషాలు పెట్టండి; చీజ్ పూర్తిగా కరిగిపోకుండా, కేవలం మెత్తబడుతూ దాని కఠిన అంచులు తగ్గేంత వరకు మాత్రమే.


  • 6. వెంటనే బయటకు తీసేయండి. చీజ్‌పై కీరదోసకాయ పొర వేయండి, తరువాత ఆకుకూరలతో ముగించండి. సాండ్‌విచ్ ఓపెన్‌గా, నిర్మాణం స్పష్టంగా, మరియు పైభాగం చల్లగా ఉండి కిందనున్న వేడి బేస్‌కు వ్యత్యాసంగా ఉండాలి.


  • ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు

    వేడి ప్లేట్‌పైకి మార్చి వెంటనే వడ్డించండి. బ్రెడ్ కింద భాగంలో కరకరలాడుతూ ఉండాలి, హామ్ మరియు చీజ్ వేడిగా, మృదువుగా ఉండాలి, మరియు కీరదోసకాయ, ఆకుకూరలు ప్రతి ముక్కను తాజాగా, చురుకుగా అనిపించేంత తాజాగా ఉండాలి.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు

    కీరదోసకాయ మరియు ఆకుకూరలను పూర్తిగా ఆరబెట్టండి; అదనపు తేమ రై బ్రెడ్‌ను బలహీనపరుస్తుంది.
    బ్రెడ్ వేడిగా ఉన్నప్పుడే బట్టర్ పూయండి, అప్పుడు అది సమంగా శోషించబడుతుంది మరియు లోపలి ముద్ద భాగాన్ని కాపాడుతుంది.
    చీజ్ పొరను మితంగా ఉంచండి; ఈ వంటకం సమతుల్యంగా ఉండాలి, భారంగా కాదు.
    సమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి