Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Sandwic terbuka ham, keju, timun dan sayur hijau atas roti rai dengan mentega

Sandwic terbuka ham, keju, timun dan sayur hijau atas roti rai dengan mentega

Sandwic terbuka ham, keju, timun dan sayur hijau atas roti rai dengan mentega
Direkodkan oleh @ishowspeed | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 135g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 332 kcal
17% DV
Jumlah Lemak 18.7g
29% DV
Lemak Mono Tak Tepu6.8g
Lemak Poli Tak Tepu1.5g
Lemak Tepu9.4g
Lemak Trans0.3g
Jumlah Karbohidrat 23.1g
8% DV
Serat4.1g
Kanji16.4g
Jumlah Gula2.6g
Protein 18.2g
36% DV
Protein Haiwan12.8g
Protein Tumbuhan5.4g

Tentang

Sandwic terbuka kecil dengan roti rai, ham, keju gaya Swiss, timun, sayur hijau dan sapuan mentega nipis. Mengandungi protein dan lemak pada kadar sederhana, serta sedikit serat daripada roti dan sayur-sayuran.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina24.0mg4%
Vitamin A118.0mcg13%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Niasin (B3)3.9mg24%
Asid Pantotenik (B5)0.8mg16%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin (B7)4.2mcg14%
Folat (B9)42.0mcg11%
Vitamin C2.8mg3%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium285.0mg28%
Kuprum140.0mcg16%
Zat Besi2.2mg12%
Magnesium34.0mg8%
Fosforus255.0mg36%
Kalium255.0mg5%
Selenium18.0mcg33%
Natrium760.0mg33%
Zink1.9mg17%

Sandwic Muka Terbuka Ham, Swiss, Timun, dan Sayur Daun di atas Roti Rye

Catatan pengenalan

Ini ialah sandwic yang tersusun rapi dan tepat, dibina atas kontras: rye gelap, timun yang sejuk, ham yang lembut, Swiss yang cair, dan kepahitan bersih sayur daun. Mentega di sini bukan hiasan tetapi asas, memberikan kekayaan rasa dan melindungi roti daripada kelembapan di atasnya. Dihidangkan secara muka terbuka, setiap bahan kekal berbeza, seimbang, dan jelas terserlah.

Maklumat asas resipi

Kategori hidangan: Sandwic muka terbuka
Masakan atau asal: Berinspirasikan Eropah Utara
Jenis sajian: Makan tengah hari ringan atau snek
Hasil: 1 sandwic
Saiz hidangan: 135 g
Masa penyediaan: 10 minit
Masa memasak: 3 minit
Jumlah masa: 13 minit
Tahap kesukaran: Mudah

Peralatan

Papan pemotong kecil
Pisau cef
Mangkuk adunan kecil
Dulang pembakar berbingkai
Ketuhar atau gril
Spatula

Bahan-bahan

Roti rye, 45 g
Mentega, dilembutkan, 12 g
Ham, dihiris nipis, 35 g
Keju Swiss, dihiris nipis, 28 g
Timun, dihiris sangat nipis, 10 g
Sayur daun, dibasuh dan dikeringkan dengan baik, 5 g

Kaedah

  • 1. Panaskan ketuhar atau gril hingga 220°C. Alas dulang kecil berbingkai jika perlu.


  • 2. Letakkan roti rye di atas dulang dan bakar selama 2 minit, hanya sehingga permukaannya sedikit rangup di bahagian tepi tetapi bahagian tengahnya masih anjal.


  • 3. Sapukan mentega yang telah dilembutkan secara sekata ke seluruh roti yang masih hangat, hingga ke bahagian tepi.


  • 4. Susun ham di atas roti yang telah disapu mentega dalam lipatan yang sekata, pastikan lapisannya rata dan kemas.


  • 5. Tutup ham dengan keju Swiss. Kembalikan ke dalam ketuhar atau gril selama 1 hingga 2 minit, hanya sehingga keju mula lembut dan kehilangan tepi tajamnya tanpa cair sepenuhnya.


  • 6. Keluarkan segera. Lapiskan timun di atas keju, kemudian akhiri dengan sayur daun. Sandwic ini hendaklah kekal terbuka, tersusun, dan sejuk di bahagian atas berlawanan dengan asas yang hangat.


  • Penyajian dan hidangan

    Pindahkan ke pinggan yang hangat dan hidangkan segera. Roti hendaklah rangup di bawah, ham dan keju hangat serta lembut, manakala timun dan sayur daun cukup segar untuk menyerlahkan setiap suapan.

    Nota profesional

    Keringkan timun dan sayur daun dengan teliti; kelembapan berlebihan akan melembikkan rye.
    Sapukan mentega pada roti ketika masih hangat supaya ia meresap sekata dan melindungi serbuk roti.
    Pastikan lapisan keju sederhana; hidangan ini perlu kekal seimbang, bukan berat.
    Seimbang
    Muat turun di App Store