หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / แซนด์วิชเปิดหน้าขนมปังไรย์แฮม ชีส แตงกวา และผักใบเขียว

แซนด์วิชเปิดหน้าขนมปังไรย์แฮม ชีส แตงกวา และผักใบเขียว

แซนด์วิชเปิดหน้าขนมปังไรย์แฮม ชีส แตงกวา และผักใบเขียว
บันทึกโดย @ishowspeed | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 135 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 332 kcal
17% DV
ไขมันรวม 18.7g
29% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว6.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.5g
ไขมันอิ่มตัว9.4g
ไขมันทรานส์0.3g
คาร์โบไฮเดรตรวม 23.1g
8% DV
ใยอาหาร4.1g
แป้ง16.4g
น้ำตาล2.6g
โปรตีน 18.2g
36% DV
โปรตีนจากสัตว์12.8g
โปรตีนจากพืช5.4g

เกี่ยวกับ

แซนด์วิชเปิดหน้าชิ้นเล็กบนขนมปังไรย์ ใส่แฮม ชีสสไตล์สวิส แตงกวา ผักใบเขียว และทาเนยบางๆ ให้โปรตีนและไขมันในระดับปานกลาง พร้อมใยอาหารเล็กน้อยจากขนมปังและผัก

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน24.0mg4%
วิตามินเอ118.0mcg13%
วิตามินบี 10.2mg18%
วิตามินบี 120.9mcg38%
วิตามินบี 20.3mg22%
ไนอะซิน3.9mg24%
กรดแพนโททีนิก0.8mg16%
วิตามินบี 60.2mg11%
ไบโอติน4.2mcg14%
โฟเลต42.0mcg11%
วิตามินซี2.8mg3%
วิตามินดี0.3mcg2%
วิตามินอี0.5mg3%
วิตามินเค18.0mcg15%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม285.0mg28%
ทองแดง140.0mcg16%
ธาตุเหล็ก2.2mg12%
แมกนีเซียม34.0mg8%
ฟอสฟอรัส255.0mg36%
โพแทสเซียม255.0mg5%
ซีลีเนียม18.0mcg33%
โซเดียม760.0mg33%
สังกะสี1.9mg17%

แซนด์วิชหน้าเปิดขนมปังไรย์กับแฮม สวิสชีส แตงกวา และผักใบเขียว

บทนำ

นี่คือแซนด์วิชที่ประกอบอย่างประณีตและแม่นยำ โดยเน้นความตัดกันขององค์ประกอบ: ขนมปังไรย์สีเข้ม แตงกวาเย็นกรอบ แฮมเนื้อนุ่ม สวิสชีสที่อุ่นจนละมุน และรสขมสะอาดของผักใบเขียว เนยไม่ใช่เพียงของตกแต่ง แต่เป็นฐานสำคัญที่เพิ่มความเข้มข้นและช่วยปกป้องขนมปังจากความชื้นของส่วนผสมด้านบน เมื่อเสิร์ฟแบบหน้าเปิด ส่วนประกอบแต่ละอย่างจะยังคงแยกชัด สมดุล และรับรู้ได้อย่างครบถ้วน

สาระสำคัญของสูตร

หมวดหมู่อาหาร: แซนด์วิชหน้าเปิด
อาหารหรือที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากยุโรปเหนือ
ประเภทมื้ออาหาร: มื้อกลางวันเบาๆ หรือของว่าง
ปริมาณที่ได้: 1 แซนด์วิช
ขนาดเสิร์ฟ: 135 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 3 นาที
เวลารวม: 13 นาที
ระดับความยาก: ง่าย

อุปกรณ์

เขียงขนาดเล็ก
มีดเชฟ
ชามผสมขนาดเล็ก
ถาดอบมีขอบ
เตาอบหรือเตาย่าง
ตะหลิว

ส่วนผสม

ขนมปังไรย์ 45 g
เนย นิ่ม 12 g
แฮม หั่นบาง 35 g
สวิสชีส หั่นบาง 28 g
แตงกวา หั่นบางมาก 10 g
ผักใบเขียว ล้างและสะเด็ดน้ำให้แห้งดี 5 g

วิธีทำ

  • 1. อุ่นเตาอบหรือเตาย่างที่ 220°C ปูถาดอบขนาดเล็กที่มีขอบหากจำเป็น


  • 2. วางขนมปังไรย์ลงบนถาด แล้วปิ้ง 2 นาที ให้ผิวด้านนอกกรอบเล็กน้อยตรงขอบ แต่ตรงกลางยังคงนุ่มเด้ง


  • 3. ทาเนยนิ่มให้ทั่วบนขนมปังที่ยังอุ่น โดยทาให้ถึงขอบทั้งหมด


  • 4. จัดวางแฮมบนขนมปังที่ทาเนยแล้วให้เป็นชั้นพับอย่างสม่ำเสมอ โดยคงให้ชั้นส่วนผสมเรียบและเป็นระเบียบ


  • 5. วางสวิสชีสปิดทับแฮม นำกลับเข้าเตาอบหรือเตาย่างอีก 1 ถึง 2 นาที จนชีสเริ่มนุ่มและขอบที่คมเริ่มหายไป โดยยังไม่ละลายจนหมดรูป


  • 6. นำออกทันที วางแตงกวาเป็นชั้นบนชีส แล้วปิดท้ายด้วยผักใบเขียว แซนด์วิชควรคงลักษณะหน้าเปิด เป็นทรง และด้านบนยังเย็นตัดกับฐานที่อุ่น


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ

    ย้ายลงจานอุ่นและเสิร์ฟทันที ขนมปังควรกรอบอยู่ด้านล่าง ส่วนแฮมและชีสควรอุ่นและนุ่มละมุน ขณะที่แตงกวาและผักใบเขียวยังคงความสดพอที่จะช่วยขับรสในทุกคำ

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ

    ซับแตงกวาและผักใบเขียวให้แห้งสนิท; ความชื้นส่วนเกินจะทำให้ขนมปังไรย์อ่อนตัว
    ทาเนยลงบนขนมปังขณะที่ยังอุ่น เพื่อให้ซึมสม่ำเสมอและช่วยปกป้องเนื้อขนมปัง
    ใช้ชีสในปริมาณพอเหมาะ; จานนี้ควรคงความสมดุล ไม่หนักเกินไป
    สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store