แซนด์วิชเปิดหน้าขนมปังไรย์แฮม ชีส แตงกวา และผักใบเขียว

บันทึกโดย
@ishowspeed | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 135 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว6.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.5g
ไขมันอิ่มตัว9.4g
ไขมันทรานส์0.3g
ใยอาหาร4.1g
แป้ง16.4g
น้ำตาล2.6g
โปรตีนจากสัตว์12.8g
โปรตีนจากพืช5.4g
เกี่ยวกับ
แซนด์วิชเปิดหน้าชิ้นเล็กบนขนมปังไรย์ ใส่แฮม ชีสสไตล์สวิส แตงกวา ผักใบเขียว และทาเนยบางๆ ให้โปรตีนและไขมันในระดับปานกลาง พร้อมใยอาหารเล็กน้อยจากขนมปังและผัก
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 24.0mg | 4% | |
| วิตามินเอ | 118.0mcg | 13% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 18% | |
| วิตามินบี 12 | 0.9mcg | 38% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 22% | |
| ไนอะซิน | 3.9mg | 24% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.8mg | 16% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 11% | |
| ไบโอติน | 4.2mcg | 14% | |
| โฟเลต | 42.0mcg | 11% | |
| วิตามินซี | 2.8mg | 3% | |
| วิตามินดี | 0.3mcg | 2% | |
| วิตามินอี | 0.5mg | 3% | |
| วิตามินเค | 18.0mcg | 15% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 285.0mg | 28% | |
| ทองแดง | 140.0mcg | 16% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.2mg | 12% | |
| แมกนีเซียม | 34.0mg | 8% | |
| ฟอสฟอรัส | 255.0mg | 36% | |
| โพแทสเซียม | 255.0mg | 5% | |
| ซีลีเนียม | 18.0mcg | 33% | |
| โซเดียม | 760.0mg | 33% | |
| สังกะสี | 1.9mg | 17% | |
แซนด์วิชหน้าเปิดขนมปังไรย์กับแฮม สวิสชีส แตงกวา และผักใบเขียว
บทนำ
นี่คือแซนด์วิชที่ประกอบอย่างประณีตและแม่นยำ โดยเน้นความตัดกันขององค์ประกอบ: ขนมปังไรย์สีเข้ม แตงกวาเย็นกรอบ แฮมเนื้อนุ่ม สวิสชีสที่อุ่นจนละมุน และรสขมสะอาดของผักใบเขียว เนยไม่ใช่เพียงของตกแต่ง แต่เป็นฐานสำคัญที่เพิ่มความเข้มข้นและช่วยปกป้องขนมปังจากความชื้นของส่วนผสมด้านบน เมื่อเสิร์ฟแบบหน้าเปิด ส่วนประกอบแต่ละอย่างจะยังคงแยกชัด สมดุล และรับรู้ได้อย่างครบถ้วน
สาระสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: แซนด์วิชหน้าเปิด
อาหารหรือที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากยุโรปเหนือ
ประเภทมื้ออาหาร: มื้อกลางวันเบาๆ หรือของว่าง
ปริมาณที่ได้: 1 แซนด์วิช
ขนาดเสิร์ฟ: 135 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 3 นาที
เวลารวม: 13 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
เขียงขนาดเล็ก
มีดเชฟ
ชามผสมขนาดเล็ก
ถาดอบมีขอบ
เตาอบหรือเตาย่าง
ตะหลิว
ส่วนผสม
ขนมปังไรย์ 45 g
เนย นิ่ม 12 g
แฮม หั่นบาง 35 g
สวิสชีส หั่นบาง 28 g
แตงกวา หั่นบางมาก 10 g
ผักใบเขียว ล้างและสะเด็ดน้ำให้แห้งดี 5 g
วิธีทำ
1. อุ่นเตาอบหรือเตาย่างที่ 220°C ปูถาดอบขนาดเล็กที่มีขอบหากจำเป็น
2. วางขนมปังไรย์ลงบนถาด แล้วปิ้ง 2 นาที ให้ผิวด้านนอกกรอบเล็กน้อยตรงขอบ แต่ตรงกลางยังคงนุ่มเด้ง
3. ทาเนยนิ่มให้ทั่วบนขนมปังที่ยังอุ่น โดยทาให้ถึงขอบทั้งหมด
4. จัดวางแฮมบนขนมปังที่ทาเนยแล้วให้เป็นชั้นพับอย่างสม่ำเสมอ โดยคงให้ชั้นส่วนผสมเรียบและเป็นระเบียบ
5. วางสวิสชีสปิดทับแฮม นำกลับเข้าเตาอบหรือเตาย่างอีก 1 ถึง 2 นาที จนชีสเริ่มนุ่มและขอบที่คมเริ่มหายไป โดยยังไม่ละลายจนหมดรูป
6. นำออกทันที วางแตงกวาเป็นชั้นบนชีส แล้วปิดท้ายด้วยผักใบเขียว แซนด์วิชควรคงลักษณะหน้าเปิด เป็นทรง และด้านบนยังเย็นตัดกับฐานที่อุ่น
การจัดจานและการเสิร์ฟ
ย้ายลงจานอุ่นและเสิร์ฟทันที ขนมปังควรกรอบอยู่ด้านล่าง ส่วนแฮมและชีสควรอุ่นและนุ่มละมุน ขณะที่แตงกวาและผักใบเขียวยังคงความสดพอที่จะช่วยขับรสในทุกคำ
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ซับแตงกวาและผักใบเขียวให้แห้งสนิท; ความชื้นส่วนเกินจะทำให้ขนมปังไรย์อ่อนตัว
ทาเนยลงบนขนมปังขณะที่ยังอุ่น เพื่อให้ซึมสม่ำเสมอและช่วยปกป้องเนื้อขนมปัง
ใช้ชีสในปริมาณพอเหมาะ; จานนี้ควรคงความสมดุล ไม่หนักเกินไปสมดุล