Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Çavdar ekmeğinde açık sandviç: jambon, peynir, salatalık ve yeşillik

Çavdar ekmeğinde açık sandviç: jambon, peynir, salatalık ve yeşillik

Çavdar ekmeğinde açık sandviç: jambon, peynir, salatalık ve yeşillik
Kaydeden: @ishowspeed | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

135 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 332 kcal
17% DV
Toplam Yağ 18.7g
29% DV
Tekli Doymamış Yağ6.8g
Çoklu Doymamış Yağ1.5g
Doymuş Yağ9.4g
Trans Yağ0.3g
Toplam Karbonhidrat 23.1g
8% DV
Lif4.1g
Nişasta16.4g
Şekerler2.6g
Protein 18.2g
36% DV
Hayvansal Protein12.8g
Bitkisel Protein5.4g

Hakkında

Çavdar ekmeği, jambon, İsviçre tipi peynir, salatalık, yeşillik ve az miktarda tereyağıyla hazırlanan küçük bir açık sandviçtir. Orta düzey protein ve yağ içerir; ekmek ve sebzelerden de bir miktar lif sağlar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin24.0mg4%
A Vitamini118.0mcg13%
Tiamin (B1)0.2mg18%
B12 Vitamini0.9mcg38%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Niasin (B3)3.9mg24%
Pantotenik Asit (B5)0.8mg16%
B6 Vitamini0.2mg11%
Biyotin (B7)4.2mcg14%
Folat (B9)42.0mcg11%
C Vitamini2.8mg3%
D Vitamini0.3mcg2%
E Vitamini0.5mg3%
K Vitamini18.0mcg15%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum285.0mg28%
Bakır140.0mcg16%
Demir2.2mg12%
Magnezyum34.0mg8%
Fosfor255.0mg36%
Potasyum255.0mg5%
Selenyum18.0mcg33%
Sodyum760.0mg33%
Çinko1.9mg17%

Çavdar Ekmeği Üzerinde Açık Sandviç: Jambon, Swiss Peyniri, Salatalık ve Yeşillikler

Sunuş notu

Bu, karşıtlıklar üzerine kurulmuş, özenle düzenlenmiş ve hassas bir açık sandviçtir: koyu çavdar ekmeği, serin salatalık, yumuşak jambon, erimiş Swiss peyniri ve yapraklı yeşilliklerin temiz acımsılığı. Tereyağı burada bir süs değil, temeldir; zenginlik katar ve ekmeği üzerindeki nemden korur. Açık servis edildiğinde malzemeler belirgin, dengeli ve tamamen ayırt edilebilir kalır.

Tarifin temel bilgileri

Yemek kategorisi: Açık sandviç
Mutfak veya köken: Kuzey Avrupa esintili
Öğün türü: Hafif öğle yemeği veya atıştırmalık
Verim: 1 sandviç
Porsiyon boyutu: 135 g
Hazırlık süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 3 dakika
Toplam süre: 13 dakika
Zorluk: Kolay

Ekipman

Küçük kesme tahtası
Şef bıçağı
Küçük karıştırma kasesi
Kenarları yükseltilmiş fırın tepsisi
Fırın veya ızgara
Spatula

Malzemeler

Çavdar ekmeği, 45 g
Tereyağı, yumuşatılmış, 12 g
Jambon, ince dilimlenmiş, 35 g
Swiss peyniri, ince dilimlenmiş, 28 g
Salatalık, çok ince dilimlenmiş, 10 g
Yapraklı yeşillikler, yıkanmış ve iyice kurulanmış, 5 g

Yöntem

  • 1. Fırını veya ızgarayı 220°C’ye ısıtın. Gerekirse küçük, kenarlı bir tepsiyi kaplayın.


  • 2. Çavdar ekmeğini tepsiye yerleştirin ve 2 dakika kızartın; yüzeyi yalnızca kenarlarda hafifçe çıtırlaşsın, orta kısmı ise esnekliğini korusun.


  • 3. Yumuşamış tereyağını sıcak ekmeğin üzerine eşit şekilde sürün; kenarlara kadar tamamen yayın.


  • 4. Jambonu tereyağlı ekmeğin üzerine düzgün katlar halinde yerleştirin; tabakayı düz ve düzenli tutun.


  • 5. Jambonun üzerini Swiss peyniriyle kaplayın. Tekrar fırına veya ızgaraya verin ve 1 ila 2 dakika pişirin; peynir tamamen akıp gitmeden yalnızca yumuşamaya başlasın ve keskin kenarlarını kaybetsin.


  • 6. Hemen çıkarın. Salatalığı peynirin üzerine katmanlayın, ardından yapraklı yeşilliklerle tamamlayın. Sandviç açık, yapısını koruyan ve üst kısmı sıcak tabana karşı serin kalan bir halde olmalıdır.


  • Tabaklama ve servis

    Sıcak bir tabağa alın ve hemen servis edin. Ekmeğin altı çıtır, jambon ve peynir sıcak ve yumuşak, salatalık ile yeşillikler ise her lokmayı belirginleştirecek kadar taze olmalıdır.

    Profesyonel notlar

    Salatalığı ve yeşillikleri iyice kurulayın; fazla nem çavdar ekmeğini zayıflatır.
    Tereyağını ekmek sıcakken sürün ki eşit biçimde emilsin ve iç dokuyu korusun.
    Peyniri ölçülü bir katman halinde tutun; yemek ağır değil, dengeli kalmalıdır.
    Dengeli
    App Store'dan indirin