Informations nutritionnelles
Par portion de 135 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés6.8g
Acides gras polyinsaturés1.5g
Acides gras saturés9.4g
Acides gras trans0.3g
Fibres4.1g
Amidon16.4g
Sucres2.6g
Protéines animales12.8g
Protéines végétales5.4g
À propos
Petite tartine ouverte sur pain de seigle garnie de jambon, de fromage type suisse, de concombre, de verdure et d’une fine couche de beurre. Elle apporte des protéines, une quantité modérée de lipides et un peu de fibres grâce au pain et aux légumes.
Tartine de seigle ouverte au jambon, au Swiss, au concombre et aux jeunes pousses
Note introductive
Il s’agit d’un sandwich composé avec précision, fondé sur le contraste : seigle noir, concombre frais, jambon souple, Swiss fondu, et l’amertume nette des feuilles vertes. Le beurre n’est pas un simple ornement, mais la base, apportant de la richesse et protégeant le pain de l’humidité des ingrédients déposés dessus. Servis en tartine ouverte, les éléments restent distincts, équilibrés et parfaitement lisibles.
Éléments essentiels de la recette
Catégorie du plat : Tartine ouverte
Cuisine ou origine : D’inspiration nord-européenne
Type de repas : Déjeuner léger ou en-cas
Rendement : 1 sandwich
Portion : 135 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 3 minutes
Temps total : 13 minutes
Difficulté : Facile
Équipement
Petite planche à découper
Couteau de chef
Petit saladier
Plaque de cuisson à rebord
Four ou gril
Spatule
Ingrédients
Pain de seigle, 45 g
Beurre, ramolli, 12 g
Jambon, finement tranché, 35 g
Fromage Swiss, finement tranché, 28 g
Concombre, très finement tranché, 10 g
Feuilles vertes, lavées et bien séchées, 5 g
Méthode
1. Préchauffez le four ou le gril à 220°C. Chemisez une petite plaque à rebord si nécessaire.
2. Déposez le pain de seigle sur la plaque et faites-le griller pendant 2 minutes, juste assez pour que la surface soit légèrement croustillante sur les bords tout en gardant un centre souple.
3. Étalez le beurre ramolli uniformément sur le pain chaud, jusqu’aux bords.
4. Disposez le jambon sur le pain beurré en plis réguliers, en gardant une couche plate et ordonnée.
5. Recouvrez le jambon avec le fromage Swiss. Remettez au four ou sous le gril pendant 1 à 2 minutes, juste jusqu’à ce que le fromage commence à s’assouplir et à perdre ses arêtes nettes sans fondre complètement.
6. Retirez immédiatement. Disposez le concombre sur le fromage, puis terminez avec les feuilles vertes. Le sandwich doit rester ouvert, structuré, avec un dessus frais contrastant avec la base chaude.
Dressage et service
Transférez sur une assiette chaude et servez immédiatement. Le pain doit être croustillant dessous, le jambon et le fromage chauds et souples, et le concombre comme les feuilles vertes assez frais pour réveiller chaque bouchée.
Notes professionnelles
Séchez soigneusement le concombre et les feuilles vertes ; un excès d’humidité affaiblira le seigle.
Beurrez le pain pendant qu’il est encore chaud afin que le beurre s’absorbe uniformément et protège la mie.
Gardez une couche de fromage mesurée ; le plat doit rester équilibré, non lourd.