পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 135g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট6.8g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট1.5g
সম্পৃক্ত চর্বি9.4g
ট্রান্স ফ্যাট0.3g
আঁশ4.1g
স্টার্চ16.4g
শর্করা2.6g
প্রাণিজ প্রোটিন12.8g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন5.4g
সম্পর্কে
রাই ব্রেডের ওপর হ্যাম, সুইস-স্টাইল চিজ, শসা, শাকপাতা ও হালকা বাটার দিয়ে তৈরি ছোট ওপেন-ফেসড স্যান্ডউইচ। এতে মাঝারি পরিমাণ প্রোটিন ও ফ্যাট আছে, আর ব্রেড ও সবজি থেকে মেলে সামান্য ফাইবার।
রাই ব্রেডে ওপেন-ফেসড হ্যাম, Swiss, শসা এবং শাকপাতা
ভূমিকা
এটি বৈপরীত্যের এক নিখুঁত, সুচিন্তিত স্যান্ডউইচ: গাঢ় রাই, ঠান্ডা শসা, নরম হ্যাম, গলতে-শুরু-করা Swiss, এবং পাতা-জাতীয় শাকের স্বচ্ছ তিতকুটে স্বাদ। এখানে বাটার কোনো অলংকার নয়, বরং ভিত্তি—এটি সমৃদ্ধি যোগ করে এবং ওপরের আর্দ্রতা থেকে রুটিকে সুরক্ষা দেয়। ওপেন-ফেসডভাবে পরিবেশন করলে উপকরণগুলো আলাদা, ভারসাম্যপূর্ণ এবং সম্পূর্ণ স্পষ্ট থাকে।
রেসিপির মূল তথ্য
পদের ধরন: ওপেন-ফেসড স্যান্ডউইচ
রন্ধনশৈলী বা উৎস: উত্তর ইউরোপীয়-প্রভাবিত
কোর্সের ধরন: হালকা দুপুরের খাবার বা নাশতা
পরিমাণ: ১টি স্যান্ডউইচ
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 135 g
প্রস্তুতির সময়: ১০ মিনিট
রান্নার সময়: ৩ মিনিট
মোট সময়: ১৩ মিনিট
কঠিনতার মাত্রা: সহজ
উপকরণাদি
ছোট কাটিং বোর্ড
শেফের ছুরি
ছোট মিক্সিং বাটি
ধারওয়ালা বেকিং ট্রে
ওভেন বা গ্রিল
স্প্যাচুলা
উপকরণ
রাই ব্রেড, 45 g
বাটার, নরম করা, 12 g
হ্যাম, পাতলা করে কাটা, 35 g
Swiss cheese, পাতলা করে কাটা, 28 g
শসা, খুব পাতলা করে কাটা, 10 g
পাতা-জাতীয় শাক, ধোয়া ও ভালোভাবে শুকানো, 5 g
প্রণালি
1. ওভেন বা গ্রিল 220°C পর্যন্ত গরম করুন। প্রয়োজন হলে একটি ছোট ধারওয়ালা ট্রে লাইনে ঢেকে নিন।
2. ট্রের ওপর রাই ব্রেডটি রাখুন এবং ২ মিনিট টোস্ট করুন, শুধু এতটাই যেন কিনারাগুলো হালকা মচমচে হয় কিন্তু মাঝখানটি এখনও নমনীয় থাকে।
3. গরম রুটির ওপর নরম করা বাটার সমানভাবে মাখিয়ে দিন, একেবারে কিনারা পর্যন্ত।
4. বাটার মাখানো রুটির ওপর হ্যামটি সমান ভাঁজে সাজিয়ে দিন, স্তরটি সমতল ও পরিপাটি রাখুন।
5. হ্যামের ওপর Swiss cheese দিন। আবার ওভেন বা গ্রিলে ১ থেকে ২ মিনিটের জন্য ফেরত দিন, শুধু এতটাই যেন cheese নরম হতে শুরু করে এবং ধারালো প্রান্ত হারায়, কিন্তু পুরোপুরি গলে না যায়।
6. সঙ্গে সঙ্গে বের করে নিন। cheese-এর ওপর শসা স্তরে দিন, তারপর পাতা-জাতীয় শাক দিয়ে শেষ করুন। স্যান্ডউইচটি ওপেন, গঠিত এবং নিচের উষ্ণ বেসের বিপরীতে ওপরে ঠান্ডা থাকা উচিত।
প্লেটিং এবং পরিবেশন
একটি গরম প্লেটে তুলে সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। নিচে রুটি মচমচে থাকবে, হ্যাম ও cheese উষ্ণ ও নরম থাকবে, আর শসা ও শাকপাতা এতটাই টাটকা থাকবে যে প্রতিটি কামড়কে আরও উজ্জ্বল করে তুলবে।
পেশাদারি নোট
শসা ও শাকপাতা ভালোভাবে শুকিয়ে নিন; অতিরিক্ত আর্দ্রতা রাই ব্রেডকে দুর্বল করে দেবে।
রুটি গরম থাকতেই বাটার মাখুন, যাতে এটি সমানভাবে শোষিত হয় এবং ভেতরের অংশকে সুরক্ষা দেয়।
cheese-এর স্তর সংযত রাখুন; পদটি ভারী নয়, ভারসাম্যপূর্ণ থাকা উচিত।