হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / রাই ব্রেডে ওপেন-ফেসড হ্যাম, চিজ, শসা ও শাকপাতার স্যান্ডউইচ

রাই ব্রেডে ওপেন-ফেসড হ্যাম, চিজ, শসা ও শাকপাতার স্যান্ডউইচ

রাই ব্রেডে ওপেন-ফেসড হ্যাম, চিজ, শসা ও শাকপাতার স্যান্ডউইচ
লগ করেছেন @ishowspeed | 1 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 135g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 332 kcal
17% DV
মোট ফ্যাট 18.7g
29% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট6.8g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট1.5g
সম্পৃক্ত চর্বি9.4g
ট্রান্স ফ্যাট0.3g
মোট কার্বোহাইড্রেট 23.1g
8% DV
আঁশ4.1g
স্টার্চ16.4g
শর্করা2.6g
প্রোটিন 18.2g
36% DV
প্রাণিজ প্রোটিন12.8g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন5.4g

সম্পর্কে

রাই ব্রেডের ওপর হ্যাম, সুইস-স্টাইল চিজ, শসা, শাকপাতা ও হালকা বাটার দিয়ে তৈরি ছোট ওপেন-ফেসড স্যান্ডউইচ। এতে মাঝারি পরিমাণ প্রোটিন ও ফ্যাট আছে, আর ব্রেড ও সবজি থেকে মেলে সামান্য ফাইবার।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন24.0mg4%
ভিটামিন এ118.0mcg13%
থিয়ামিন (বি১)0.2mg18%
ভিটামিন বি১২0.9mcg38%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.3mg22%
নায়াসিন (বি৩)3.9mg24%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.8mg16%
ভিটামিন বি৬0.2mg11%
বায়োটিন (বি৭)4.2mcg14%
ফোলেট (বি৯)42.0mcg11%
ভিটামিন সি2.8mg3%
ভিটামিন ডি0.3mcg2%
ভিটামিন ই0.5mg3%
ভিটামিন কে18.0mcg15%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম285.0mg28%
কপার140.0mcg16%
আয়রন2.2mg12%
ম্যাগনেসিয়াম34.0mg8%
ফসফরাস255.0mg36%
পটাসিয়াম255.0mg5%
সেলেনিয়াম18.0mcg33%
সোডিয়াম760.0mg33%
জিঙ্ক1.9mg17%

রাই ব্রেডে ওপেন-ফেসড হ্যাম, Swiss, শসা এবং শাকপাতা

ভূমিকা

এটি বৈপরীত্যের এক নিখুঁত, সুচিন্তিত স্যান্ডউইচ: গাঢ় রাই, ঠান্ডা শসা, নরম হ্যাম, গলতে-শুরু-করা Swiss, এবং পাতা-জাতীয় শাকের স্বচ্ছ তিতকুটে স্বাদ। এখানে বাটার কোনো অলংকার নয়, বরং ভিত্তি—এটি সমৃদ্ধি যোগ করে এবং ওপরের আর্দ্রতা থেকে রুটিকে সুরক্ষা দেয়। ওপেন-ফেসডভাবে পরিবেশন করলে উপকরণগুলো আলাদা, ভারসাম্যপূর্ণ এবং সম্পূর্ণ স্পষ্ট থাকে।

রেসিপির মূল তথ্য

পদের ধরন: ওপেন-ফেসড স্যান্ডউইচ
রন্ধনশৈলী বা উৎস: উত্তর ইউরোপীয়-প্রভাবিত
কোর্সের ধরন: হালকা দুপুরের খাবার বা নাশতা
পরিমাণ: ১টি স্যান্ডউইচ
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 135 g
প্রস্তুতির সময়: ১০ মিনিট
রান্নার সময়: ৩ মিনিট
মোট সময়: ১৩ মিনিট
কঠিনতার মাত্রা: সহজ

উপকরণাদি

ছোট কাটিং বোর্ড
শেফের ছুরি
ছোট মিক্সিং বাটি
ধারওয়ালা বেকিং ট্রে
ওভেন বা গ্রিল
স্প্যাচুলা

উপকরণ

রাই ব্রেড, 45 g
বাটার, নরম করা, 12 g
হ্যাম, পাতলা করে কাটা, 35 g
Swiss cheese, পাতলা করে কাটা, 28 g
শসা, খুব পাতলা করে কাটা, 10 g
পাতা-জাতীয় শাক, ধোয়া ও ভালোভাবে শুকানো, 5 g

প্রণালি

  • 1. ওভেন বা গ্রিল 220°C পর্যন্ত গরম করুন। প্রয়োজন হলে একটি ছোট ধারওয়ালা ট্রে লাইনে ঢেকে নিন।


  • 2. ট্রের ওপর রাই ব্রেডটি রাখুন এবং ২ মিনিট টোস্ট করুন, শুধু এতটাই যেন কিনারাগুলো হালকা মচমচে হয় কিন্তু মাঝখানটি এখনও নমনীয় থাকে।


  • 3. গরম রুটির ওপর নরম করা বাটার সমানভাবে মাখিয়ে দিন, একেবারে কিনারা পর্যন্ত।


  • 4. বাটার মাখানো রুটির ওপর হ্যামটি সমান ভাঁজে সাজিয়ে দিন, স্তরটি সমতল ও পরিপাটি রাখুন।


  • 5. হ্যামের ওপর Swiss cheese দিন। আবার ওভেন বা গ্রিলে ১ থেকে ২ মিনিটের জন্য ফেরত দিন, শুধু এতটাই যেন cheese নরম হতে শুরু করে এবং ধারালো প্রান্ত হারায়, কিন্তু পুরোপুরি গলে না যায়।


  • 6. সঙ্গে সঙ্গে বের করে নিন। cheese-এর ওপর শসা স্তরে দিন, তারপর পাতা-জাতীয় শাক দিয়ে শেষ করুন। স্যান্ডউইচটি ওপেন, গঠিত এবং নিচের উষ্ণ বেসের বিপরীতে ওপরে ঠান্ডা থাকা উচিত।


  • প্লেটিং এবং পরিবেশন

    একটি গরম প্লেটে তুলে সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। নিচে রুটি মচমচে থাকবে, হ্যাম ও cheese উষ্ণ ও নরম থাকবে, আর শসা ও শাকপাতা এতটাই টাটকা থাকবে যে প্রতিটি কামড়কে আরও উজ্জ্বল করে তুলবে।

    পেশাদারি নোট

    শসা ও শাকপাতা ভালোভাবে শুকিয়ে নিন; অতিরিক্ত আর্দ্রতা রাই ব্রেডকে দুর্বল করে দেবে।
    রুটি গরম থাকতেই বাটার মাখুন, যাতে এটি সমানভাবে শোষিত হয় এবং ভেতরের অংশকে সুরক্ষা দেয়।
    cheese-এর স্তর সংযত রাখুন; পদটি ভারী নয়, ভারসাম্যপূর্ণ থাকা উচিত।
    সুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন