Inici / world / Europa / Suècia / Entrepà obert de pernil, formatge i cogombre amb pa de sègol

Entrepà obert de pernil, formatge i cogombre amb pa de sègol

Entrepà obert de pernil, formatge i cogombre amb pa de sègol
Registrat per @ishowspeed | A 1 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 135 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 332 kcal
17% DV
Greix total 18.7g
29% DV
Greixos monoinsaturats6.8g
Greixos poliinsaturats1.5g
Greixos saturats9.4g
Greixos trans0.3g
Hidrats de carboni totals 23.1g
8% DV
Fibra4.1g
Midó16.4g
Sucres2.6g
Proteïna 18.2g
36% DV
Proteïna animal12.8g
Proteïna vegetal5.4g

Sobre

Un entrepà obert petit amb pa de sègol, pernil, formatge tipus suís, cogombre, fulles verdes i una capa lleugera de mantega. Aporta una quantitat moderada de proteïna i greix, amb una mica de fibra del pa i les verdures.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina24.0mg4%
Vitamina A118.0mcg13%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina B120.9mcg38%
Riboflavina (B2)0.3mg22%
Niacina (B3)3.9mg24%
Àcid pantotènic (B5)0.8mg16%
Vitamina B60.2mg11%
Biotina (B7)4.2mcg14%
Folat (B9)42.0mcg11%
Vitamina C2.8mg3%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E0.5mg3%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci285.0mg28%
Coure140.0mcg16%
Ferro2.2mg12%
Magnesi34.0mg8%
Fòsfor255.0mg36%
Potassi255.0mg5%
Seleni18.0mcg33%
Sodi760.0mg33%
Zinc1.9mg17%

Entrepà obert de pernil, formatge suís, cogombre i fulles verdes sobre pa de sègol

Nota introductòria

Aquest és un entrepà precís i compost, basat en el contrast: sègol fosc, cogombre fresc, pernil tendre, formatge suís fos i l'amargor neta de les fulles verdes. La mantega no és un adorn, sinó la base, aportant riquesa i protegint el pa de la humitat dels ingredients de sobre. Servit obert, els ingredients es mantenen diferenciats, equilibrats i plenament recognoscibles.

Aspectes essencials de la recepta

Categoria del plat: Entrepà obert
Cuina o origen: Inspiració nord-europea
Tipus de plat: Dinar lleuger o refrigeri
Rendiment: 1 entrepà
Mida de la ració: 135 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 3 minuts
Temps total: 13 minuts
Dificultat: Fàcil

Equipament

Taula de tall petita
Ganivet de xef
Bol petit
Safata de forn amb vora
Forn o grill
Espàtula

Ingredients

Pa de sègol, 45 g
Mantega, estovada, 12 g
Pernil, tallat ben fi, 35 g
Formatge suís, tallat ben fi, 28 g
Cogombre, tallat molt fi, 10 g
Fulles verdes, rentades i ben eixutes, 5 g

Mètode

  • 1. Escalfeu el forn o el grill a 220°C. Folreu una safata petita amb vora si cal.


  • 2. Poseu el pa de sègol a la safata i torreu-lo durant 2 minuts, només fins que la superfície sigui lleugerament cruixent a les vores però el centre encara es mantingui flexible.


  • 3. Unteu la mantega estovada uniformement sobre el pa calent, arribant fins a les vores.


  • 4. Disposeu el pernil sobre el pa untat amb mantega en plecs regulars, mantenint una capa plana i ordenada.


  • 5. Cobriu el pernil amb el formatge suís. Torneu-ho al forn o al grill durant 1 o 2 minuts, només fins que el formatge comenci a estovar-se i a perdre les vores marcades sense arribar a fondre's del tot.


  • 6. Retireu-ho immediatament. Col·loqueu el cogombre sobre el formatge i acabeu amb les fulles verdes. L'entrepà ha de mantenir-se obert, estructurat i fresc a la part superior en contrast amb la base calenta.


  • Presentació i servei

    Passeu-lo a un plat calent i serviu-lo immediatament. El pa ha de ser cruixent per sota, el pernil i el formatge calents i tendres, i el cogombre i les fulles verdes prou frescos per accentuar cada mos.

    Notes professionals

    Eixugueu bé el cogombre i les fulles verdes; l'excés d'humitat afeblirà el pa de sègol.
    Unteu el pa mentre encara sigui calent perquè absorbeixi la mantega de manera uniforme i protegeixi la molla.
    Manteniu el formatge en una capa moderada; el plat ha de quedar equilibrat, no feixuc.
    Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store