Información nutricional
Por porción de 135 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas6.8g
Grasas poliinsaturadas1.5g
Grasas saturadas9.4g
Grasas trans0.3g
Carbohidratos totales
23.1g
Fibra4.1g
Almidón16.4g
Azúcares2.6g
Proteína animal12.8g
Proteína vegetal5.4g
Acerca de
Un sándwich abierto pequeño con pan de centeno, jamón, queso tipo suizo, pepino, hojas verdes y una ligera capa de mantequilla. Aporta proteína moderada, grasa moderada y una cantidad modesta de fibra del pan y las verduras.
Sándwich abierto de jamón, queso suizo, pepino y hojas verdes sobre pan de centeno
Nota introductoria
Este es un sándwich preciso y compuesto, basado en el contraste: centeno oscuro, pepino fresco, jamón tierno, queso suizo fundido y el amargor limpio de las hojas verdes. La mantequilla no es un adorno, sino la base, ya que aporta riqueza y protege el pan de la humedad de los ingredientes superiores. Servidos en formato abierto, los ingredientes se mantienen distintos, equilibrados y plenamente reconocibles.
Aspectos esenciales de la receta
Categoría del plato: Sándwich abierto
Cocina u origen: Inspiración nordeuropea
Tipo de comida: Almuerzo ligero o tentempié
Rinde: 1 sándwich
Tamaño de la ración: 135 g
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 3 minutos
Tiempo total: 13 minutos
Dificultad: Fácil
Equipo
Tabla de cortar pequeña
Cuchillo de chef
Bol pequeño para mezclar
Bandeja de horno con borde
Horno o grill
Espátula
Ingredientes
Pan de centeno, 45 g
Mantequilla, ablandada, 12 g
Jamón, en lonchas finas, 35 g
Queso suizo, en lonchas finas, 28 g
Pepino, en rodajas muy finas, 10 g
Hojas verdes, lavadas y bien secas, 5 g
Método
1. Calienta el horno o el grill a 220°C. Forra una bandeja pequeña con borde si es necesario.
2. Coloca el pan de centeno en la bandeja y tuéstalo durante 2 minutos, solo hasta que la superficie esté ligeramente crujiente en los bordes, pero el centro siga siendo flexible.
3. Unta la mantequilla ablandada de manera uniforme sobre el pan caliente, cubriendo completamente hasta los bordes.
4. Coloca el jamón sobre el pan con mantequilla en pliegues uniformes, manteniendo la capa plana y ordenada.
5. Cubre el jamón con el queso suizo. Devuélvelo al horno o al grill durante 1 a 2 minutos, solo hasta que el queso empiece a ablandarse y a perder sus bordes marcados sin llegar a fundirse por completo.
6. Retira de inmediato. Coloca el pepino sobre el queso y termina con las hojas verdes. El sándwich debe mantenerse abierto, estructurado y fresco en la parte superior en contraste con la base caliente.
Presentación y servicio
Pásalo a un plato caliente y sirve de inmediato. El pan debe estar crujiente por debajo, el jamón y el queso calientes y tiernos, y el pepino y las hojas verdes lo bastante frescos como para avivar cada bocado.
Notas profesionales
Seca muy bien el pepino y las hojas verdes; el exceso de humedad debilitará el pan de centeno.
Unta la mantequilla sobre el pan mientras aún esté caliente para que se absorba de manera uniforme y proteja la miga.
Mantén el queso en una capa moderada; el plato debe seguir siendo equilibrado, no pesado.