Strona główna / world / Europa / Szwecja / Kanapka otwarta z szynką, serem i ogórkiem na chlebie żytnim

Kanapka otwarta z szynką, serem i ogórkiem na chlebie żytnim

Kanapka otwarta z szynką, serem i ogórkiem na chlebie żytnim
Zapisane przez @ishowspeed | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 135 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 332 kcal
17% DV
Tłuszcz ogółem 18.7g
29% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone6.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone9.4g
Kwasy tłuszczowe trans0.3g
Węglowodany ogółem 23.1g
8% DV
Błonnik4.1g
Skrobia16.4g
Cukry2.6g
Białko 18.2g
36% DV
Białko zwierzęce12.8g
Białko roślinne5.4g

O produkcie

Mała kanapka otwarta na chlebie żytnim z szynką, serem typu szwajcarskiego, ogórkiem, zieleniną i cienką warstwą masła. Zawiera umiarkowaną ilość białka i tłuszczu oraz niewielką ilość błonnika z pieczywa i warzyw.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina24.0mg4%
Witamina A118.0mcg13%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Witamina B120.9mcg38%
Ryboflawina (B2)0.3mg22%
Niacyna (B3)3.9mg24%
Kwas pantotenowy (B5)0.8mg16%
Witamina B60.2mg11%
Biotyna (B7)4.2mcg14%
Folian (B9)42.0mcg11%
Witamina C2.8mg3%
Witamina D0.3mcg2%
Witamina E0.5mg3%
Witamina K18.0mcg15%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń285.0mg28%
Miedź140.0mcg16%
Żelazo2.2mg12%
Magnez34.0mg8%
Fosfor255.0mg36%
Potas255.0mg5%
Selen18.0mcg33%
Sód760.0mg33%
Cynk1.9mg17%

Kanapka otwarta z szynką, serem szwajcarskim, ogórkiem i zieleniną na chlebie żytnim

Wstęp

To precyzyjnie skomponowana kanapka oparta na kontraście: ciemny chleb żytni, chłodny ogórek, delikatna szynka, roztopiony ser szwajcarski i czysta gorycz liściastej zieleniny. Masło nie jest tu ozdobą, lecz podstawą — nadaje bogactwo smaku i chroni pieczywo przed wilgocią składników ułożonych na wierzchu. Podana jako kanapka otwarta, pozwala zachować wyrazistość, równowagę i pełną czytelność każdego składnika.

Podstawowe informacje o przepisie

Kategoria dania: Kanapka otwarta
Kuchnia lub pochodzenie: Inspiracja kuchnią północnoeuropejską
Rodzaj posiłku: Lekki lunch lub przekąska
Wydajność: 1 kanapka
Wielkość porcji: 135 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas pieczenia: 3 minuty
Łączny czas: 13 minut
Poziom trudności: Łatwy

Sprzęt

Mała deska do krojenia
Nóż szefa kuchni
Mała miska
Blacha z rantem
Piekarnik lub grill
Łopatka

Składniki

Chleb żytni, 45 g
Masło, miękkie, 12 g
Szynka, cienko pokrojona, 35 g
Ser szwajcarski, cienko pokrojony, 28 g
Ogórek, bardzo cienko pokrojony, 10 g
Zielenina liściasta, umyta i dobrze osuszona, 5 g

Sposób przygotowania

  • 1. Rozgrzej piekarnik lub grill do 220°C. W razie potrzeby wyłóż małą blachę z rantem.


  • 2. Połóż chleb żytni na blasze i opiekaj przez 2 minuty, tylko do momentu, aż powierzchnia będzie lekko chrupiąca na brzegach, a środek pozostanie sprężysty.


  • 3. Rozprowadź równomiernie miękkie masło na ciepłym chlebie, dokładnie aż po same brzegi.


  • 4. Ułóż szynkę na posmarowanym chlebie w równych fałdach, zachowując płaską i uporządkowaną warstwę.


  • 5. Przykryj szynkę serem szwajcarskim. Wstaw z powrotem do piekarnika lub pod grill na 1 do 2 minut, tylko do chwili, gdy ser zacznie mięknąć i tracić ostre krawędzie, ale nie roztopi się całkowicie.


  • 6. Wyjmij od razu. Ułóż ogórek na serze, a następnie wykończ zieleniną liściastą. Kanapka powinna pozostać otwarta, uporządkowana i chłodna na wierzchu w kontraście do ciepłej podstawy.


  • Podanie

    Przełóż na ciepły talerz i podawaj natychmiast. Pieczywo powinno być chrupiące od spodu, szynka i ser ciepłe oraz delikatne, a ogórek i zielenina na tyle świeże, by wyostrzać każdy kęs.

    Uwagi profesjonalne

    Dokładnie osusz ogórek i zieleninę; nadmiar wilgoci osłabi chleb żytni.
    Posmaruj chleb masłem, gdy jest jeszcze ciepły, aby wchłonęło się równomiernie i chroniło miękisz.
    Utrzymuj warstwę sera w ryzach; danie powinno pozostać zrównoważone, a nie ciężkie.
    Zbilansowana
    Pobierz w App Store