الرئيسية / world / أوروبا / السويد / ساندويتش مفتوح بالهام والجبن والخيار والخضار الورقية على خبز الجاودار

ساندويتش مفتوح بالهام والجبن والخيار والخضار الورقية على خبز الجاودار

ساندويتش مفتوح بالهام والجبن والخيار والخضار الورقية على خبز الجاودار
سجله @ishowspeed | أعجب 1 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 135غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 332 kcal
17% DV
إجمالي الدهون 18.7g
29% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة6.8g
الدهون المتعددة غير المشبعة1.5g
الدهون المشبعة9.4g
الدهون المتحولة0.3g
إجمالي الكربوهيدرات 23.1g
8% DV
الألياف4.1g
النشا16.4g
السكريات2.6g
البروتين 18.2g
36% DV
بروتين حيواني12.8g
بروتين نباتي5.4g

حول

ساندويتش صغير مفتوح على خبز الجاودار مع الهام وجبن على الطريقة السويسرية وخيار وخضار ورقية وطبقة خفيفة من الزبدة. يوفر كمية معتدلة من البروتين والدهون، مع ألياف بسيطة من الخبز والخضار.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين24.0mg4%
فيتامين أ118.0mcg13%
الثيامين (ب1)0.2mg18%
فيتامين ب120.9mcg38%
الريبوفلافين (ب2)0.3mg22%
النياسين (ب3)3.9mg24%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.8mg16%
فيتامين ب60.2mg11%
البيوتين (ب7)4.2mcg14%
الفولات (ب9)42.0mcg11%
فيتامين ج2.8mg3%
فيتامين د0.3mcg2%
فيتامين هـ0.5mg3%
فيتامين ك18.0mcg15%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم285.0mg28%
النحاس140.0mcg16%
الحديد2.2mg12%
المغنيسيوم34.0mg8%
الفوسفور255.0mg36%
البوتاسيوم255.0mg5%
السيلينيوم18.0mcg33%
الصوديوم760.0mg33%
الزنك1.9mg17%

شطيرة مفتوحة الوجه من لحم الخنزير وSwiss والخيار والخضار الورقية على خبز الجاودار

مقدمة

هذه شطيرة دقيقة ومركبة تقوم على التباين: جاودار داكن، خيار بارد، لحم خنزير طري، جبن Swiss مذاب، والمرارة النظيفة للخضار الورقية. الزبدة هنا ليست مجرد إضافة تزيينية، بل هي الأساس، إذ تمنح الغنى وتحمي الخبز من الرطوبة التي تعلوه. وعند تقديمها مفتوحة الوجه، تبقى المكونات متمايزة ومتوازنة وواضحة تمامًا.

أساسيات الوصفة

فئة الطبق: شطيرة مفتوحة الوجه
المطبخ أو الأصل: مستوحاة من شمال أوروبا
نوع الوجبة: غداء خفيف أو وجبة خفيفة
المردود: 1 شطيرة
حجم الحصة: 135 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 3 دقائق
الوقت الإجمالي: 13 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل

المعدات

لوح تقطيع صغير
سكين الشيف
وعاء خلط صغير
صينية خبز بحافة
فرن أو شواية
ملعقة مسطحة

المكونات

خبز الجاودار، 45 g
زبدة، طرية، 12 g
لحم خنزير، مقطع شرائح رفيعة، 35 g
جبن Swiss، مقطع شرائح رفيعة، 28 g
خيار، مقطع شرائح رفيعة جدًا، 10 g
خضار ورقية، مغسولة ومجففة جيدًا، 5 g

الطريقة

  • 1. سخّن الفرن أو الشواية إلى 220°C. بطّن صينية صغيرة ذات حافة إذا لزم الأمر.


  • 2. ضع خبز الجاودار على الصينية وحمّصه لمدة دقيقتين، فقط حتى يصبح السطح مقرمشًا قليلًا عند الأطراف مع بقاء الوسط متماسكًا.


  • 3. ادهن الزبدة الطرية بالتساوي على الخبز الدافئ، مع إيصالها تمامًا إلى الحواف.


  • 4. رتّب لحم الخنزير فوق الخبز المدهون بالزبدة على شكل طيات متساوية، مع إبقاء الطبقة مسطحة ومرتبة.


  • 5. غطِّ لحم الخنزير بجبن Swiss. أعده إلى الفرن أو الشواية لمدة 1 إلى 2 دقيقة، فقط حتى يبدأ الجبن بالطراء ويفقد حوافه الحادة من دون أن يذوب بالكامل.


  • 6. أخرجه فورًا. رتّب الخيار فوق الجبن، ثم اختم بالخضار الورقية. يجب أن تبقى الشطيرة مفتوحة، متماسكة البنية، وباردة من الأعلى في مقابل القاعدة الدافئة.


  • التقديم والتنسيق

    انقلها إلى طبق دافئ وقدّمها فورًا. يجب أن يكون الخبز مقرمشًا من الأسفل، وأن يكون لحم الخنزير والجبن دافئين وطريين، وأن يبقى الخيار والخضار الورقية طازجين بما يكفي لإبراز كل لقمة.

    ملاحظات احترافية

    جفف الخيار والخضار الورقية جيدًا؛ فالرطوبة الزائدة ستُضعف خبز الجاودار.
    ادهن الزبدة على الخبز وهو دافئ حتى تمتص بالتساوي وتحمي الفتات الداخلي.
    اجعل طبقة الجبن معتدلة؛ يجب أن يبقى الطبق متوازنًا لا ثقيلًا.
    متوازن
    نزّل من App Store