בית / world / אירופה / שוודיה / כריך פתוח מלחם שיפון עם האם, גבינה, מלפפון ועלים ירוקים

כריך פתוח מלחם שיפון עם האם, גבינה, מלפפון ועלים ירוקים

כריך פתוח מלחם שיפון עם האם, גבינה, מלפפון ועלים ירוקים
נרשם על ידי @ishowspeed | 1 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 135 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 332 kcal
17% DV
סך השומן 18.7g
29% DV
שומן חד בלתי רווי6.8g
שומן רב בלתי רווי1.5g
שומן רווי9.4g
שומן טראנס0.3g
סך הפחמימות 23.1g
8% DV
סיבים תזונתיים4.1g
עמילן16.4g
סוכרים2.6g
חלבון 18.2g
36% DV
חלבון מן החי12.8g
חלבון מן הצומח5.4g

אודות

כריך פתוח קטן על לחם שיפון עם האם, גבינה בסגנון שווייצרי, מלפפון, עלים ירוקים ומריחה קלה של חמאה. מספק כמות מתונה של חלבון ושומן, לצד מעט סיבים מהלחם והירקות.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין24.0mg4%
ויטמין A118.0mcg13%
תיאמין (ויטמין B1)0.2mg18%
ויטמין B120.9mcg38%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.3mg22%
ניאצין (ויטמין B3)3.9mg24%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)0.8mg16%
ויטמין B60.2mg11%
ביוטין (ויטמין B7)4.2mcg14%
פולאט (ויטמין B9)42.0mcg11%
ויטמין C2.8mg3%
ויטמין D0.3mcg2%
ויטמין E0.5mg3%
ויטמין K18.0mcg15%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן285.0mg28%
נחושת140.0mcg16%
ברזל2.2mg12%
מגנזיום34.0mg8%
זרחן255.0mg36%
אשלגן255.0mg5%
סלניום18.0mcg33%
נתרן760.0mg33%
אבץ1.9mg17%

כריך פתוח עם האם, גבינה שווייצרית, מלפפון ועלים ירוקים על לחם שיפון

הערת פתיחה

זהו כריך מדויק ומורכב, הבנוי על ניגודים: שיפון כהה, מלפפון קריר, האם רך, גבינה שווייצרית מומסת, והמרירות הנקייה של עלים ירוקים. החמאה אינה קישוט אלא הבסיס, מעניקה עושר ומגינה על הלחם מן הלחות שמעליו. בהגשה פתוחה, המרכיבים נשארים מובחנים, מאוזנים וקריאים לחלוטין.

עיקרי המתכון

קטגוריית המנה: כריך פתוח
מטבח או מקור: בהשראה צפון-אירופית
סוג מנה: ארוחת צהריים קלה או נשנוש
תפוקה: כריך 1
גודל מנה: 135 g
זמן הכנה: 10 דקות
זמן בישול: 3 דקות
זמן כולל: 13 דקות
רמת קושי: קל

ציוד

קרש חיתוך קטן
סכין שף
קערת ערבוב קטנה
תבנית אפייה קטנה עם שוליים
תנור או גריל
מרית

מרכיבים

לחם שיפון, 45 g
חמאה, רכה, 12 g
האם, פרוס דק, 35 g
גבינה שווייצרית, פרוסה דק, 28 g
מלפפון, פרוס דק מאוד, 10 g
עלים ירוקים, שטופים ומיובשים היטב, 5 g

אופן ההכנה

  • 1. חממו את התנור או הגריל ל-220°C. רפדו תבנית קטנה עם שוליים אם יש צורך.


  • 2. הניחו את לחם השיפון על התבנית וקלו במשך 2 דקות, רק עד שהמשטח נעשה פריך קלות בקצוות אך המרכז נשאר גמיש.


  • 3. מרחו את החמאה הרכה באופן אחיד על הלחם החם, עד לקצוות.


  • 4. סדרו את ההאם על הלחם המרוח בחמאה בקפלים אחידים, תוך שמירה על שכבה שטוחה ומסודרת.


  • 5. כסו את ההאם בגבינה השווייצרית. החזירו לתנור או לגריל למשך 1 עד 2 דקות, רק עד שהגבינה מתחילה להתרכך ולאבד את קווי המתאר החדים שלה, מבלי להינמס לגמרי.


  • 6. הוציאו מיד. סדרו את המלפפון מעל הגבינה, ואז סיימו עם העלים הירוקים. הכריך צריך להישאר פתוח, מובנה וקריר בחלקו העליון מול הבסיס החם.


  • הגשה וצלחות

    העבירו לצלחת חמה והגישו מיד. הלחם צריך להיות פריך מלמטה, ההאם והגבינה חמים ורכים, והמלפפון והעלים הירוקים רעננים דיים כדי לחדד כל ביס.

    הערות מקצועיות

    ייבשו היטב את המלפפון והעלים הירוקים; עודף לחות יחליש את לחם השיפון.
    מרחו את החמאה על הלחם בעודו חם כדי שתיספג באופן אחיד ותגן על פנים הלחם.
    שמרו על שכבת גבינה מאופקת; המנה צריכה להישאר מאוזנת, לא כבדה.
    מאוזן
    להורדה ב-App Store