/ world / 유럽 / 스웨덴 / 오픈 샌드위치

오픈 샌드위치

오픈 샌드위치
기록한 사용자: @ishowspeed | 사용자 1명이 이 음식을 좋아했습니다 | 사용자 0명이 이 음식을 저장했습니다

영양 정보

135g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 332 kcal
17% DV
총 지방 18.7g
29% DV
단일불포화지방6.8g
다중불포화지방1.5g
포화지방9.4g
트랜스지방0.3g
총 탄수화물 23.1g
8% DV
식이섬유4.1g
전분16.4g
당류2.6g
단백질 18.2g
36% DV
동물성 단백질12.8g
식물성 단백질5.4g

소개

호밀빵 위에 햄, 스위스 스타일 치즈, 오이, 잎채소를 올리고 버터를 얇게 바른 작은 오픈 샌드위치입니다. 단백질과 지방은 적당하고, 빵과 채소에서 식이섬유를 어느 정도 얻을 수 있습니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린24.0mg4%
비타민 A118.0mcg13%
비타민 B10.2mg18%
비타민 B120.9mcg38%
비타민 B20.3mg22%
나이아신3.9mg24%
판토텐산0.8mg16%
비타민 B60.2mg11%
비오틴4.2mcg14%
엽산42.0mcg11%
비타민 C2.8mg3%
비타민 D0.3mcg2%
비타민 E0.5mg3%
비타민 K18.0mcg15%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘285.0mg28%
구리140.0mcg16%
2.2mg12%
마그네슘34.0mg8%
255.0mg36%
칼륨255.0mg5%
셀레늄18.0mcg33%
나트륨760.0mg33%
아연1.9mg17%

호밀빵 위에 올린 오픈페이스드 햄, 스위스 치즈, 오이, 그린 샌드위치

머리말

이 샌드위치는 대비를 정교하게 구성한 오픈페이스드 샌드위치입니다. 짙은 호밀빵, 차가운 오이, 부드러운 햄, 녹은 스위스 치즈, 그리고 잎채소의 깔끔한 쌉쌀함이 어우러집니다. 버터는 단순한 장식이 아니라 바탕이 되어 풍미를 더하고 위에 올리는 재료의 수분으로부터 빵을 보호합니다. 오픈페이스드로 제공하면 각 재료의 개성이 분명하게 살아 있으면서도 균형 있게 드러납니다.

레시피 핵심 정보

요리 분류: 오픈페이스드 샌드위치
요리 또는 유래: 북유럽풍
코스 유형: 가벼운 점심 또는 간식
분량: 샌드위치 1개
1회 제공량: 135 g
준비 시간: 10분
조리 시간: 3분
총 소요 시간: 13분
난이도: 쉬움

장비

작은 도마
셰프 나이프
작은 믹싱 볼
테두리가 있는 베이킹 트레이
오븐 또는 그릴
주걱

재료

호밀빵, 45 g
버터, 실온에 두어 부드럽게 한 것, 12 g
햄, 얇게 슬라이스한 것, 35 g
스위스 치즈, 얇게 슬라이스한 것, 28 g
오이, 아주 얇게 슬라이스한 것, 10 g
잎채소, 씻어 물기를 완전히 제거한 것, 5 g

만드는 법

  • 1. 오븐 또는 그릴을 220°C로 예열합니다. 필요하면 작은 테두리 있는 트레이에 종이를 깝니다.


  • 2. 호밀빵을 트레이에 올리고 2분간 굽습니다. 가장자리는 살짝 바삭해지고 가운데는 탄력이 남아 있을 정도면 됩니다.


  • 3. 따뜻한 빵 위에 부드러운 버터를 가장자리까지 고르게 펴 바릅니다.


  • 4. 버터를 바른 빵 위에 햄을 가지런하고 평평하게 유지되도록 고르게 접어 올립니다.


  • 5. 햄 위를 스위스 치즈로 덮습니다. 다시 오븐 또는 그릴에 넣고 1~2분간, 치즈가 완전히 녹아내리기 전 가장자리의 선이 부드러워지기 시작할 정도까지만 가열합니다.


  • 6. 즉시 꺼냅니다. 치즈 위에 오이를 올리고 마지막으로 잎채소를 얹습니다. 샌드위치는 오픈된 형태를 유지하면서 구조감이 있고, 따뜻한 바탕과 대비되도록 윗면은 시원해야 합니다.


  • 플레이팅 및 서빙

    따뜻한 접시에 옮겨 즉시 제공합니다. 빵의 아래쪽은 바삭하고, 햄과 치즈는 따뜻하고 부드러우며, 오이와 잎채소는 한입마다 맛을 또렷하게 해 줄 만큼 신선해야 합니다.

    전문가 노트

    오이와 잎채소의 물기를 완전히 제거하세요. 수분이 많으면 호밀빵이 약해집니다.
    빵이 따뜻할 때 버터를 발라야 고르게 스며들고 빵 속살을 보호할 수 있습니다.
    치즈는 절제된 양으로 유지하세요. 이 요리는 무겁지 않고 균형감 있게 완성되어야 합니다.
    균형 식단
    App Store에서 다운로드