Главная / world / Европа / Швеция / Открытый бутерброд с ветчиной, сыром, огурцом и зеленью на ржаном хлебе

Открытый бутерброд с ветчиной, сыром, огурцом и зеленью на ржаном хлебе

Открытый бутерброд с ветчиной, сыром, огурцом и зеленью на ржаном хлебе
Добавил(а) @ishowspeed | 1 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 135 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 332 kcal
17% DV
Всего жиров 18.7g
29% DV
Мононенасыщенные жиры6.8g
Полиненасыщенные жиры1.5g
Насыщенные жиры9.4g
Трансжиры0.3g
Всего углеводов 23.1g
8% DV
Пищевые волокна4.1g
Крахмал16.4g
Сахара2.6g
Белок 18.2g
36% DV
Животный белок12.8g
Растительный белок5.4g

О блюде

Небольшой открытый бутерброд на ржаном хлебе с ветчиной, сыром в швейцарском стиле, огурцом, зеленью и тонким слоем сливочного масла. Содержит умеренное количество белка и жира, а хлеб и овощи добавляют немного клетчатки.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин24.0mg4%
Витамин A118.0mcg13%
Тиамин (B1)0.2mg18%
Витамин B120.9mcg38%
Рибофлавин (B2)0.3mg22%
Ниацин (B3)3.9mg24%
Пантотеновая кислота (B5)0.8mg16%
Витамин B60.2mg11%
Биотин (B7)4.2mcg14%
Фолат (B9)42.0mcg11%
Витамин C2.8mg3%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E0.5mg3%
Витамин K18.0mcg15%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций285.0mg28%
Медь140.0mcg16%
Железо2.2mg12%
Магний34.0mg8%
Фосфор255.0mg36%
Калий255.0mg5%
Селен18.0mcg33%
Натрий760.0mg33%
Цинк1.9mg17%

Открытый сэндвич с ветчиной, Swiss, огурцом и зеленью на ржаном хлебе

Введение

Это точный, собранный сэндвич, построенный на контрастах: тёмный ржаной хлеб, прохладный огурец, нежная ветчина, расплавленный Swiss и чистая горчинка листовой зелени. Масло здесь не украшение, а основа: оно придаёт насыщенность и защищает хлеб от влаги сверху. В открытой подаче каждый ингредиент остаётся различимым, сбалансированным и полностью читаемым.

Основные сведения о рецепте

Категория блюда: Открытый сэндвич
Кухня или происхождение: В североевропейском стиле
Тип подачи: Лёгкий обед или закуска
Выход: 1 сэндвич
Размер порции: 135 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 3 минуты
Общее время: 13 минут
Сложность: Легко

Оборудование

Небольшая разделочная доска
Поварской нож
Небольшая миска
Противень с бортиком
Духовка или гриль
Лопатка

Ингредиенты

Ржаной хлеб, 45 g
Сливочное масло, размягчённое, 12 g
Ветчина, тонко нарезанная, 35 g
Сыр Swiss, тонко нарезанный, 28 g
Огурец, очень тонко нарезанный, 10 g
Листовая зелень, вымытая и хорошо обсушенная, 5 g

Способ приготовления

  • 1. Разогрейте духовку или гриль до 220°C. При необходимости застелите небольшой противень с бортиком.


  • 2. Положите ржаной хлеб на противень и подрумяньте 2 минуты, только до лёгкой хрусткости по краям, чтобы середина при этом оставалась упругой.


  • 3. Равномерно намажьте размягчённое масло на тёплый хлеб, полностью доходя до краёв.


  • 4. Разложите ветчину поверх хлеба с маслом ровными складками, сохраняя слой плоским и аккуратным.


  • 5. Накройте ветчину сыром Swiss. Верните в духовку или под гриль на 1–2 минуты, только до тех пор, пока сыр не начнёт размягчаться и терять чёткие края, но не расплавится полностью.


  • 6. Сразу выньте. Выложите огурец поверх сыра, затем завершите листовой зеленью. Сэндвич должен оставаться открытым, структурным и прохладным сверху на фоне тёплой основы.


  • Подача

    Переложите на тёплую тарелку и подавайте сразу. Хлеб должен оставаться хрустящим снизу, ветчина и сыр — тёплыми и нежными, а огурец и зелень — достаточно свежими, чтобы делать каждый кусочек выразительнее.

    Профессиональные заметки

    Тщательно обсушите огурец и зелень; лишняя влага ослабит ржаной хлеб.
    Смажьте хлеб маслом, пока он тёплый, чтобы оно впиталось равномерно и защитило мякиш.
    Слой сыра должен быть умеренным; блюдо должно оставаться сбалансированным, а не тяжёлым.
    Сбалансированная
    Скачать в App Store