خانه / world / اروپا / سوئد / ساندویچ باز چاودار با ژامبون، پنیر و خیار

ساندویچ باز چاودار با ژامبون، پنیر و خیار

ساندویچ باز چاودار با ژامبون، پنیر و خیار
ثبت‌شده توسط @ishowspeed | 1 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 135 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 332 kcal
17% DV
کل چربی 18.7g
29% DV
چربی تک‌غیراشباع6.8g
چربی چندغیراشباع1.5g
چربی اشباع9.4g
چربی ترانس0.3g
کل کربوهیدرات 23.1g
8% DV
فیبر4.1g
نشاسته16.4g
قند2.6g
پروتئین 18.2g
36% DV
پروتئین حیوانی12.8g
پروتئین گیاهی5.4g

درباره

یک ساندویچ باز کوچک با نان چاودار، ژامبون، پنیر به سبک سوئیسی، خیار، سبزیجات برگی و لایه نازکی از کره. پروتئین و چربی آن متعادل است و نان و سبزیجات کمی فیبر فراهم می‌کنند.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین24.0mg4%
ویتامین A118.0mcg13%
تیامین (ویتامین B1)0.2mg18%
ویتامین B120.9mcg38%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.3mg22%
نیاسین (ویتامین B3)3.9mg24%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)0.8mg16%
ویتامین B60.2mg11%
بیوتین (ویتامین B7)4.2mcg14%
فولات (ویتامین B9)42.0mcg11%
ویتامین C2.8mg3%
ویتامین D0.3mcg2%
ویتامین E0.5mg3%
ویتامین K18.0mcg15%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم285.0mg28%
مس140.0mcg16%
آهن2.2mg12%
منیزیم34.0mg8%
فسفر255.0mg36%
پتاسیم255.0mg5%
سلنیوم18.0mcg33%
سدیم760.0mg33%
روی1.9mg17%

ساندویچ باز چاودار با ژامبون، پنیر Swiss، خیار و سبزی‌های برگی

یادداشت آغازین

این یک ساندویچ دقیق و ترکیب‌شده بر پایه تضادهاست: نان چاودار تیره، خیار خنک، ژامبون لطیف، پنیر Swiss آب‌شده، و تلخی پاک و ملایم سبزی‌های برگی. کره در اینجا تزئینی نیست، بلکه پایه کار است؛ هم غنا می‌بخشد و هم از نان در برابر رطوبت مواد روی آن محافظت می‌کند. وقتی به صورت باز سرو می‌شود، مواد اولیه متمایز، متعادل و کاملاً خوانا باقی می‌مانند.

اصول دستور

دسته‌بندی غذا: ساندویچ باز
سبک یا خاستگاه: با الهام از شمال اروپا
نوع وعده: ناهار سبک یا میان‌وعده
بازده: 1 ساندویچ
اندازه هر وعده: 135 g
زمان آماده‌سازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 3 دقیقه
زمان کل: 13 دقیقه
درجه سختی: آسان

تجهیزات

تخته برش کوچک
چاقوی سرآشپز
کاسه کوچک
سینی فر لبه‌دار
فر یا گریل
کفگیر

مواد لازم

نان چاودار، 45 g
کره، نرم‌شده، 12 g
ژامبون، نازک برش‌خورده، 35 g
پنیر Swiss، نازک برش‌خورده، 28 g
خیار، بسیار نازک برش‌خورده، 10 g
سبزی‌های برگی، شسته و کاملاً خشک‌شده، 5 g

روش تهیه

  • 1. فر یا گریل را تا 220°C گرم کنید. در صورت نیاز، یک سینی کوچک لبه‌دار را بپوشانید.


  • 2. نان چاودار را روی سینی بگذارید و 2 دقیقه برشته کنید، فقط تا جایی که سطح آن در لبه‌ها کمی ترد شود اما مرکز آن همچنان انعطاف‌پذیر بماند.


  • 3. کره نرم‌شده را به طور یکنواخت روی نان گرم بمالید و آن را کاملاً تا لبه‌ها پخش کنید.


  • 4. ژامبون را به صورت چین‌های منظم و یکنواخت روی نان کره‌مال‌شده بچینید، به‌طوری‌که لایه صاف و مرتب بماند.


  • 5. ژامبون را با پنیر Swiss بپوشانید. دوباره به فر یا گریل برگردانید و 1 تا 2 دقیقه حرارت دهید، فقط تا زمانی که پنیر شروع به نرم شدن کند و لبه‌های تیز خود را از دست بدهد، بدون آنکه کاملاً ذوب شود.


  • 6. بلافاصله خارج کنید. خیار را روی پنیر لایه‌چینی کنید، سپس با سبزی‌های برگی تمام کنید. ساندویچ باید باز، ساختارمند، و در بخش بالایی خنک در برابر پایه گرم باقی بماند.


  • چیدمان و سرو

    به یک بشقاب گرم منتقل کنید و بلافاصله سرو کنید. نان باید در زیر ترد باشد، ژامبون و پنیر گرم و لطیف باشند، و خیار و سبزی‌ها آن‌قدر تازه بمانند که هر لقمه را شفاف‌تر و زنده‌تر کنند.

    یادداشت‌های حرفه‌ای

    خیار و سبزی‌ها را کاملاً خشک کنید؛ رطوبت اضافی نان چاودار را ضعیف می‌کند.
    نان را وقتی هنوز گرم است کره‌مال کنید تا کره به طور یکنواخت جذب شود و از بافت داخلی نان محافظت کند.
    لایه پنیر را کنترل‌شده نگه دارید؛ این غذا باید متعادل بماند، نه سنگین.
    متعادل
    دانلود از App Store