πατατάκια
Τα πατατάκια είναι τραγανό τηγανητό σνακ πατάτας με 536 θερμίδες ανά 100γρ και αξιοσημείωτο κάλιο, ιδανικά για αλμυρή τραγανή γεύση.
Σχετικά
Τα πατατάκια είναι λεπτοκομμένες πατάτες που τηγανίζονται ή ψήνονται μέχρι να γίνουν τραγανά, με αλμυρή, νόστιμη γεύση και τραγανή υφή. Συνήθως καταναλώνονται ως σνακ μόνα τους ή σερβίρονται με ντιπ και σάντουιτς.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
536 kcal
27% DV
Συνολικά λιπαρά
34.6g
53% DV
Βιταμίνη D10.3g
Βιταμίνη K18.4g
Θειαμίνη (Β1)4.8g
Συνολικοί υδατάνθρακες
52.0g
17% DV
Φυλλικό οξύ (Β9)4.0g
Βιταμίνη B120.5g
Βιοτίνη (Β7)47.5g
Πρωτεΐνη
7.0g
14% DV
Φυτική πρωτεΐνη7.0g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 20.0mg | 4% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.1mg | 7% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.1mg | 4% | |
| Νιασίνη (Β3) | 1.2mg | 8% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.7mg | 14% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.3mg | 21% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 40.0mcg | 10% | |
| Βιταμίνη E | 1.5mg | 10% | |
| Βιταμίνη K | 60.0mcg | 50% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 20.0mg | 2% | |
| Χαλκός | 180.0mcg | 20% | |
| Σίδηρος | 1.2mg | 7% | |
| Μαγνήσιο | 60.0mg | 14% | |
| Φώσφορος | 150.0mg | 21% | |
| Κάλιο | 1200.0mg | 26% | |
| Σελήνιο | 0.5mcg | 1% | |
| Νάτριο | 525.0mg | 23% | |
| Ψευδάργυρος | 1.0mg | 9% |
Συνταγές με πατατάκια (1)
