ਆਲੂ ਚਿਪਸ
ਆਲੂ ਚਿਪਸ ਕਰਾਰੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹਨ। 100ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 536 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤੇਜ਼ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਕਰੰਚ ਲਈ ਲੋਕਪ੍ਰਿਯ।
ਬਾਰੇ
ਆਲੂ ਚਿਪਸ ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਾਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਤਲਿਆ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਵਾਦ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਚਟਪਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਣਾਵਟ ਕਰੰਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਜੋਂ ਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਡਿਪਸ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
536 kcal
27% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
34.6g
53% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D10.3g
ਵਿਟਾਮਿਨ K18.4g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)4.8g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
52.0g
17% DV
ਫੋਲੇਟ (B9)4.0g
ਵਿਟਾਮਿਨ B120.5g
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)47.5g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
7.0g
14% DV
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ7.0g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 20.0mg | 4% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.1mg | 7% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.1mg | 4% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 1.2mg | 8% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.7mg | 14% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.3mg | 21% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 40.0mcg | 10% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 1.5mg | 10% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 60.0mcg | 50% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 20.0mg | 2% | |
| ਤਾਂਬਾ | 180.0mcg | 20% | |
| ਲੋਹਾ | 1.2mg | 7% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 60.0mg | 14% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 150.0mg | 21% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 1200.0mg | 26% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 0.5mcg | 1% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 525.0mg | 23% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 1.0mg | 9% |
ਆਲੂ ਚਿਪਸ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (1)
