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ファストフードのチーズバーガーとフライドポテト、水

ファストフードのチーズバーガーとフライドポテト、水
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栄養成分表示

255gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 690 kcal
35% DV
脂質 37.0g
57% DV
一価不飽和脂肪16.0g
多価不飽和脂肪7.0g
飽和脂肪11.0g
トランス脂肪1.1g
炭水化物 67.0g
22% DV
食物繊維5.0g
でん粉53.0g
糖類9.0g
たんぱく質 22.0g
44% DV
動物性たんぱく質16.0g
植物性たんぱく質6.0g

概要

小さめのチーズバーガー、やや少なめのフライドポテト、水を組み合わせたファストフードの推定セットです。精製炭水化物、塩分、脂質が多めで、たんぱく質は適度に含まれます。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン48.0mg9%
ビタミンA120.0mcg13%
ビタミンB10.3mg23%
ビタミンB121.4mcg58%
ビタミンB20.2mg17%
ナイアシン5.6mg35%
パントテン酸0.8mg16%
ビタミンB60.5mg26%
ビオチン6.0mcg20%
葉酸52.0mcg13%
ビタミンC8.0mg9%
ビタミンD0.2mcg1%
ビタミンE1.8mg12%
ビタミンK14.0mcg12%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム180.0mg18%
180.0mcg20%
3.4mg19%
マグネシウム34.0mg8%
リン240.0mg34%
カリウム520.0mg11%
セレン18.0mcg33%
ナトリウム980.0mg43%
亜鉛4.1mg37%

クラシック・チーズバーガーとカリッとしたフレンチフライ

前書き



正しいチーズバーガーとは、加減の妙で成り立つものです。しっかり味付けしたパティ、やわらかなバンズ、きれいに溶けたチーズ、そしてピクルス、オニオン、マスタード、ケチャップの鋭いアクセント。フレンチフライは、縁はカリッと、中はやわらかく、熱いうちにすぐ塩を振ることが肝心です。水を添えれば、この一皿はその簡潔さにおいて完結し、目的に対して寸分の狂いもありません。

レシピの基本情報



料理カテゴリー: バーガー&フライ
料理または発祥: アメリカン
コース: メインコース
出来上がり量: 1人分
1人分の分量: 255 g
下準備時間: 10分
調理時間: 15分
合計時間: 25分
難易度: 簡単

道具



厚手のスキレットまたはグリドル
中型の片手鍋またはディープフライヤー
ワイヤーラックまたは紙を敷いたトレー
スパチュラ
トング
小さなボウル
あれば温度計

材料



バーガー


ハンバーガーバンズ(横半分に切る): 60 g
ビーフパティ: 113 g
アメリカンチーズ: 20 g
ピクルス(薄切り): 10 g
オニオン(薄切り): 8 g
マスタード: 5 g
ケチャップ: 10 g

フレンチフライ


フライドポテト用じゃがいも(フライ状に切る): 80 g
揚げ油: 400 g
塩: 2 g

作り方



  • 1. じゃがいもがまだ準備されていなければ、均一な太さのフライ状に切ります。冷水でさっとすすぎ、その後しっかりと水気を拭き取ります。水分があると油が濁り、きれいな焼き色がつきません。


  • 2. 片手鍋またはフライヤーで揚げ油を175°Cまで熱します。じゃがいもを1回で入れ、4〜6分揚げます。途中で1〜2回やさしく混ぜ、淡いきつね色で、縁がカリッとし、中心がやわらかくなるまで加熱します。取り出してしっかり油を切ります。熱いうちにすぐ塩を振ります。


  • 3. スキレットまたはグリドルを中強火で熱し、表面が十分熱くなってうっすら煙が立つまで加熱します。ビーフパティを1面目は2〜3分焼き、返して2面目を2分焼きます。表面はしっかり焼き色がつき、中心はまだジューシーな状態が理想です。


  • 4. 焼き上がりの最後の30秒で、パティの上にアメリカンチーズをのせます。必要であれば短時間ふたをして、肉に火を入れすぎず、なめらかに溶かします。


  • 5. ハンバーガーバンズを横半分に切り、同じスキレットで切り口を30〜45秒トーストします。ほんのり色づき、温まる程度で十分です。


  • 6. バーガーを次の順で組み立てます。下側のバンズにマスタードを塗り、チーズをのせたパティを置き、その上にピクルスとオニオン、続いてケチャップをのせます。上側のバンズをかぶせて閉じます。バンズはやわらかさを保ち、ソースでびしょびしょにしないことが大切です。


  • 盛り付けと提供



    バーガーは皿の中央からやや外して置き、フレンチフライは横に整った列か小さな山にして添え、皿の上に散らかさないようにします。チーズがとろりと溶け、バンズが温かく、フレンチフライがまだカリッとしているうちに、すぐ提供します。

    プロのメモ



    パティは蒸すのではなく、しっかり焼き付けること。十分なスペースと火力を確保してください。フレンチフライは油から上げた瞬間に塩を振らないと、持ち味の切れが失われます。調味料は控えめにして、重たくではなく、バランスよく感じられるバーガーに仕上げます。
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