ファストフードのチーズバーガーとフライドポテト、水

栄養成分表示
255gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪16.0g
多価不飽和脂肪7.0g
飽和脂肪11.0g
トランス脂肪1.1g
食物繊維5.0g
でん粉53.0g
糖類9.0g
動物性たんぱく質16.0g
植物性たんぱく質6.0g
概要
小さめのチーズバーガー、やや少なめのフライドポテト、水を組み合わせたファストフードの推定セットです。精製炭水化物、塩分、脂質が多めで、たんぱく質は適度に含まれます。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 48.0mg | 9% | |
| ビタミンA | 120.0mcg | 13% | |
| ビタミンB1 | 0.3mg | 23% | |
| ビタミンB12 | 1.4mcg | 58% | |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 17% | |
| ナイアシン | 5.6mg | 35% | |
| パントテン酸 | 0.8mg | 16% | |
| ビタミンB6 | 0.5mg | 26% | |
| ビオチン | 6.0mcg | 20% | |
| 葉酸 | 52.0mcg | 13% | |
| ビタミンC | 8.0mg | 9% | |
| ビタミンD | 0.2mcg | 1% | |
| ビタミンE | 1.8mg | 12% | |
| ビタミンK | 14.0mcg | 12% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 180.0mg | 18% | |
| 銅 | 180.0mcg | 20% | |
| 鉄 | 3.4mg | 19% | |
| マグネシウム | 34.0mg | 8% | |
| リン | 240.0mg | 34% | |
| カリウム | 520.0mg | 11% | |
| セレン | 18.0mcg | 33% | |
| ナトリウム | 980.0mg | 43% | |
| 亜鉛 | 4.1mg | 37% | |
クラシック・チーズバーガーとカリッとしたフレンチフライ
前書き
正しいチーズバーガーとは、加減の妙で成り立つものです。しっかり味付けしたパティ、やわらかなバンズ、きれいに溶けたチーズ、そしてピクルス、オニオン、マスタード、ケチャップの鋭いアクセント。フレンチフライは、縁はカリッと、中はやわらかく、熱いうちにすぐ塩を振ることが肝心です。水を添えれば、この一皿はその簡潔さにおいて完結し、目的に対して寸分の狂いもありません。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: バーガー&フライ
料理または発祥: アメリカン
コース: メインコース
出来上がり量: 1人分
1人分の分量: 255 g
下準備時間: 10分
調理時間: 15分
合計時間: 25分
難易度: 簡単
道具
厚手のスキレットまたはグリドル
中型の片手鍋またはディープフライヤー
ワイヤーラックまたは紙を敷いたトレー
スパチュラ
トング
小さなボウル
あれば温度計
材料
バーガー
ハンバーガーバンズ(横半分に切る): 60 g
ビーフパティ: 113 g
アメリカンチーズ: 20 g
ピクルス(薄切り): 10 g
オニオン(薄切り): 8 g
マスタード: 5 g
ケチャップ: 10 g
フレンチフライ
フライドポテト用じゃがいも(フライ状に切る): 80 g
揚げ油: 400 g
塩: 2 g
作り方
1. じゃがいもがまだ準備されていなければ、均一な太さのフライ状に切ります。冷水でさっとすすぎ、その後しっかりと水気を拭き取ります。水分があると油が濁り、きれいな焼き色がつきません。
2. 片手鍋またはフライヤーで揚げ油を175°Cまで熱します。じゃがいもを1回で入れ、4〜6分揚げます。途中で1〜2回やさしく混ぜ、淡いきつね色で、縁がカリッとし、中心がやわらかくなるまで加熱します。取り出してしっかり油を切ります。熱いうちにすぐ塩を振ります。
3. スキレットまたはグリドルを中強火で熱し、表面が十分熱くなってうっすら煙が立つまで加熱します。ビーフパティを1面目は2〜3分焼き、返して2面目を2分焼きます。表面はしっかり焼き色がつき、中心はまだジューシーな状態が理想です。
4. 焼き上がりの最後の30秒で、パティの上にアメリカンチーズをのせます。必要であれば短時間ふたをして、肉に火を入れすぎず、なめらかに溶かします。
5. ハンバーガーバンズを横半分に切り、同じスキレットで切り口を30〜45秒トーストします。ほんのり色づき、温まる程度で十分です。
6. バーガーを次の順で組み立てます。下側のバンズにマスタードを塗り、チーズをのせたパティを置き、その上にピクルスとオニオン、続いてケチャップをのせます。上側のバンズをかぶせて閉じます。バンズはやわらかさを保ち、ソースでびしょびしょにしないことが大切です。
盛り付けと提供
バーガーは皿の中央からやや外して置き、フレンチフライは横に整った列か小さな山にして添え、皿の上に散らかさないようにします。チーズがとろりと溶け、バンズが温かく、フレンチフライがまだカリッとしているうちに、すぐ提供します。
プロのメモ
パティは蒸すのではなく、しっかり焼き付けること。十分なスペースと火力を確保してください。フレンチフライは油から上げた瞬間に塩を振らないと、持ち味の切れが失われます。調味料は控えめにして、重たくではなく、バランスよく感じられるバーガーに仕上げます。バランス