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起司汉堡薯条配水

起司汉堡薯条配水
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营养成分表

每份 255 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 690 kcal
35% DV
总脂肪 37.0g
57% DV
单不饱和脂肪16.0g
多不饱和脂肪7.0g
饱和脂肪11.0g
反式脂肪1.1g
总碳水化合物 67.0g
22% DV
膳食纤维5.0g
淀粉53.0g
9.0g
蛋白质 22.0g
44% DV
动物蛋白16.0g
植物蛋白6.0g

关于

这是一份估算的速食套餐,包含小份起司汉堡、中小份薯条和水。整体精制碳水、钠与脂肪含量偏高,蛋白质约22克,适合用来快速了解常见速食组合的热量与营养。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱48.0mg9%
维生素A120.0mcg13%
维生素B10.3mg23%
维生素B121.4mcg58%
维生素B20.2mg17%
烟酸5.6mg35%
泛酸0.8mg16%
维生素B60.5mg26%
生物素6.0mcg20%
叶酸52.0mcg13%
维生素C8.0mg9%
维生素D0.2mcg1%
维生素E1.8mg12%
维生素K14.0mcg12%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
180.0mg18%
180.0mcg20%
3.4mg19%
34.0mg8%
240.0mg34%
520.0mg11%
18.0mcg33%
980.0mg43%
4.1mg37%

经典芝士汉堡配香脆法式薯条

前言



一份地道的芝士汉堡,讲究的是分寸的拿捏:调味得当的肉饼、柔软的面包胚、融化得恰到好处的芝士,以及酸黄瓜、洋葱、黄芥末和番茄酱带来的鲜明点缀。薯条边缘必须酥脆,内部保持柔软,并且要在出锅滚烫时立刻撒盐。配上一杯水,这道餐点以其简洁完整、目的明确而成立。

食谱要点



菜品类别:汉堡和薯条
菜系或来源:美式
餐次类型:主菜
份量:1 份
每份大小:255 g
准备时间:10 分钟
烹饪时间:15 分钟
总时间:25 分钟
难度:简单

设备



厚底煎锅或平板煎台
中号汤锅或炸锅
晾架或铺有纸的托盘
锅铲
夹子
小碗
温度计(如有)

食材



汉堡


汉堡面包胚,对半切开:60 g
牛肉饼:113 g
American cheese:20 g
酸黄瓜,切片:10 g
洋葱,细切:8 g
黄芥末:5 g
番茄酱:10 g

法式薯条


炸薯条用土豆,切成薯条:80 g
炸油:400 g
盐:2 g

做法



  • 1. 如果土豆尚未处理好,先将其切成粗细均匀的薯条。用冷水快速冲洗一下,然后彻底擦干。水分会使油变浑,并妨碍表面均匀上色。


  • 2. 将炸油在锅中或炸锅里加热至 175°C。把土豆一次性下锅炸 4 到 6 分钟,中途轻轻翻动一两次,直至呈浅金黄色、边缘酥脆、中心柔软。捞出后充分沥油。趁热立刻撒上盐调味。


  • 3. 用中高火加热煎锅或煎台,直到表面热透并微微冒烟。将牛肉饼第一面煎 2 到 3 分钟,然后翻面,第二面再煎 2 分钟。外层应充分焦香上色,中心仍保持多汁。


  • 4. 在最后 30 秒烹调时,将 American cheese 放在肉饼上。如有需要,可短暂盖上锅盖,以帮助芝士平滑融化,同时避免肉饼过熟。


  • 5. 将汉堡面包胚切开,在同一口锅中把切面烘烤 30 到 45 秒,只需烤至微微上色并变暖即可。


  • 6. 按顺序组装汉堡:先在底部面包上抹黄芥末,放上铺有芝士的肉饼,再加入酸黄瓜和洋葱,最后挤上番茄酱。盖上顶部面包。面包应保持柔软,而不应被酱料浸透。


  • 装盘与上桌



    将汉堡略微偏离盘子中心摆放,薯条整齐地放在一侧,排成一列或堆成小堆,不要散落在盘中各处。立即上桌,此时芝士仍呈熔融状态,面包温热,薯条也依然酥脆。

    专业提示



    肉饼必须是煎出焦香,而不是被蒸熟;要给它留出空间,并提供足够的火力。薯条一离开油锅就要立刻撒盐,否则就会失去应有的利落口感。调味酱要适量克制,这样汉堡整体风味才会显得平衡,而不至于厚重。
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